Lisztpótlók és egyéb gluténmentes, Keto sütési ötletek

Liszthelyettesítők a gluténmentes Liszt Keto-barát?

a hagyományos gabonapelyhek és a kalorikus édesítőszerek a sütési receptekben csak nem vágják le a keto étrend követése közben, mivel ezek az összetevők felemelik a szénhidrátokat. A jó hír az, hogy olyan ízletes alternatívák léteznek, amelyek nagyszerű eredményeket hoznak kedvenc receptjeiben, és kielégítik a sült termékek iránti vágyát.,

Mandula Liszt

/>

Mandula liszt szolgál, mint egy nagy csere búza liszt, lehet használni a cookie, süti, pizza, kenyér, desszert héját finom eredményeket. Kétféle mandulaliszt létezik: fehérített és természetes. A fehérített mandulaliszttel a mandulát forró vízbe dobják, majd a bőrt lehúzzák, krémes fehér színt hagyva., A természetes mandulaliszt bőrönd, teljes őrölt mandulából áll, amely barna pöttyöket hagy a lisztben, és megduplázza a rosttartalmat. Az opciók textúrája a kissé durva mandulaliszttől a szuper finom mandulalisztig terjed, ez utóbbi ideális keto desszertekhez és gluténmentes sütéshez.

általános szabályként a búzaliszt legalább 25% – át mandula liszttel helyettesítheti a sütési receptekben. A ropogós süteményekhez 100% – ban helyettesítheti., Finanszírozók, egy klasszikus francia tea, torta, hagyományosan készült többnyire mandula lisztet, majd a francia macarons készült, 100% mandula liszt, szóval már jóval a játék fordult ezek a receptek a keto-barátságos remekművek.

a mandulaliszt mérésekor feltétlenül tegye azt, amit a profik csinálnak: öntse a lisztet a mérőpohárba, majd egy késsel állítsa le. Éppen ellenkezőleg, scooping a csésze a liszt csomag a lisztet, ami azt eredményezheti, több mint adagolás, így Ön száraz eredményeket.,

kókuszliszt

a kókuszliszt önmagában nagyszerű, mint ebben a megnyugtató Keto sütőtök bögre torta, vagy jól működik, ha más liszttel keverik. Használjon kókuszlisztet palacsintákban, süteményekben vagy muffinokban. Mivel a kókuszliszt ilyen magas rosttartalommal rendelkezik (5 gramm 2 evőkanál!), akkor lehet, hogy növelni kell a tojásokat a recepteket, hogy segítsen a kovász, kötés. A kókuszliszt természetes édességet és enyhe kókuszízt biztosít, de nem tartalmaz hozzáadott cukrot.,

diófélék és magvak

a lenmag, a dió és a mogyoró új ízeket és textúrákat tartalmaz rudakba, kéregekbe és sütikbe. A szezámmagot és a napraforgómagot teljes egészében hozzá lehet adni a kekszekhez és kenyerekhez. Bizonyos magok, mint a lenmagok, tojáspótlásként is felhasználhatók, hogy vegán receptet készítsenek!

az összes őrölt diót és magot hűtőszekrényben tárolja az eltarthatósági idő meghosszabbítása érdekében.,

cukormentes, Keto-Barátságos Édesítőszerek

több választási lehetőségünk van, amikor alacsony szénhidráttartalmú, cukormentes édesítőszerek, de nem mindegyik működik vagy íz ugyanaz a sütés receptek. Általában az édesítő keverékek a legsikeresebbek, mivel kiemelik a legjobb jellemzőket, miközben kiegyensúlyozzák az utóízeket vagy a hűtési hatásokat.,

HighKey Monk Fruit Stevia Erythritol Blend

Ez a nulla kalóriatartalmú édesítőszer kétszer olyan édes, mint a cukor, lehetővé téve, hogy fele annyit használjon a sütési receptekben-tehát 1 csésze cukor helyett használjon 1/2 csésze ezt a keveréket. Nem tartalmaz mesterséges összetevőket, nincs nettó szénhidrátja, és nem glikémiás, ami azt jelenti, hogy nem befolyásolja a vércukorszintjét.,

Szerzetes Gyümölcs Stevia Allulose Eritritol Keverék

Ha nem posztgraduális diplomával, a matematika (helló, a kommunikáció fő), lehet ez az édesítőszer, mivel használhatja cup cup cukor helyett. Még mindig olyan édes, mint a cukor, de nulla nettó szénhidráttal. Az allulóz természetes módon fordul elő olyan élelmiszerekben, mint a mazsola, így ez az édesítő keverék kiváló ízű és kristályos textúrájú, anélkül, hogy befolyásolná a vércukorszintjét.

próbálja meg ezt az édesítő keveréket használni ezekben a Keto-barát kulcsos Lime torta golyókban. Nyami!,

több Ketóbarát sütési összetevő

• Cacao nibs add crunch, texture, and make for fun sprinkles
• néhány dió természetesen édes ízű, mint például a makadámia dió és pekándió. Győződjön meg róla, hogy sült pekándió először, hogy maximalizálja az ízek, ropogós.
• az alacsony glycemix gyümölcsök a sütemények és a torták gyönyörű és ízletes fedele. Kap ihletet a hét gyümölcs listájából, amelyek nem rúgnak ki a ketózisból.,

ügyeljen arra is, hogy nézze meg ezt a cikket a szükséges 5 Keto sütés lényegéről.

Boldog sütés!