A múlt héten megbeszéltem a személyes sleep study tapasztalat felvázolja, hogy mire számíthat, ha van egy alvás tanulmány. Megbeszéltem az alvászavarokat, az alvás szeretetét, és egy véletlenszerű álmot, ami felébresztett a tanulmányom közepén. Ha még nem olvasta el, itt olvashatja el.
Sleep Study Results Decoded
megyek, hogy megvitassák és bontás én sleep study results segítségével a legkevesebb technikai orvosi zsargon, amennyire csak lehetséges., Ha végig szeretné követni, megtekintheti a teljes alvási tanulmányi eredményeim PDF-jét Michaud_Laci-_Final_Sleep_Study_Results.
Sleep Architecture:
a vizsgálat 10:31-kor kezdődött és 5:16-kor ért véget. A teljesen rögzített idő 6, 73 óra vagy 404 perc volt. A teljes megerősített alvási idő 370, 5 perc volt a 404 percből, ami azt jelenti, hogy hatékonyan aludtam a vizsgálat 91, 7% – án. 9,5 perccel a fények kikapcsolása után elaludtam, és beleestem a REM-ciklusomba 1 óra 22,5 perc alatt álmomban.
minden alvási szakaszban / ciklusban a következő összegeket költöttem:
3.,4% Az N1 szakaszban – ezt az első alvási ciklust
álmosságnak nevezik. A szemek az 1. szakaszban alvás közben zárva vannak. Egy személy sok nehézség nélkül felébredhet, de úgy érezheti, mintha egyáltalán nem aludt volna.
37,9% az N2 szakaszban – ez az alvás könnyű szakasza. Beszámolnak az izomfeszülés spontán időszakairól, amelyek az izomlazítás időszakaival keverednek. A pulzusszám lassul, a testhőmérséklet csökken, segítve a testet a mély alvásra való felkészülésben
22, 4% az N3 szakaszban – ezek a mély alvás szakaszai. Ezeket a szakaszokat lassú hullámnak vagy delta alvásnak nevezik.
36.,3% a REM ciklusban-intenzív álmodozás történik a REM ciklus alatt. Ez a fokozott agyi aktivitásból ered, de a bénulás egyidejűleg fordul elő a főbb önkéntes izomcsoportokban, például az al-mentális izmokban. A REM alvás első periódusa általában körülbelül tart 10 percek, minden ismétlődő REM szakasz meghosszabbításával, végül az utolsó szakasz egy órát tart. Megjegyzés: a legtöbb ember körülbelül 20% – ot költ REM-ben, 36, 3% – nál pedig álmodozóvá teszi!
az ébrenlét az alvás kezdete után (WASO) 24 perc volt., Ez az az idő, amelyet ébren töltött az alvás megkezdése után és a végső ébredés előtt. Növekszik azokban az emberekben, akiknek nehéz aludni, például álmatlanságban.
az ébredések és ébredések száma szerepel a vizsgálatban, és teljes számként és az alvás óránkénti gyakoriságaként szerepel, amelyet Indexnek neveznek. Minél magasabb az arousal index, annál fáradtabbnak érzi magát, bár az emberek az alvási zavarok toleranciájában különböznek., Alig öt izgalom óránként lehet, hogy néhány ember úgy érzi, krónikusan álmos, és volt 7 óránként, nem csoda, hogy fáradtnak érzem magam minden alkalommal.
légzési paraméterek:
Az alábbiakban felsoroljuk a légzési paraméterekben tárgyalt terminológiát:
apnoe: az apnoe szó szerint “a légzés abbahagyása”, ami azt jelenti, hogy alvás közben az alvási apnoe alatt az ember rendszeresen leáll az éjszaka folyamán.,
obstruktív: az obstruktív apnoét a felső légúti légutak elzáródása okozza, amelyben a torok izmai összeomlanak, a nyelv visszaesik a légutakba.
Vegyes: Vegyes apneas sorolják a kategorizálás, valamint történik célokra, ugyanabba a kategóriába, mint obstruktív apneas (obstruktív apneas, vegyes apneas gróf együtt, mint mutatók a felső légúti obstrukció, mint az alapul szolgáló patológia).
központi: központi apnoe, ahol az agy nem küld az üzenetet, hogy a szervezet a levegőt. (Mennyire ijesztő ez?!?!,)
Hypopneas: a Hypopneas egy olyan rendellenesség orvosi kifejezése, amely túlságosan sekély légzés vagy rendellenesen alacsony légzési arány epizódjait foglalja magában.
RERA: légzőszervi esemény, amely izgalmat (RERA) eredményez, amely nem tartalmazza a fenti elülső említési kritériumokat (apnoe, hypopnea stb.).
fekvő: fekvő az a helyzet, ahol a test a hátán fekszik az arccal felfelé.
apnoe Hypopnea Index (AHI): az AHI az apneák vagy hypopneák száma, amelyeket a vizsgálat során alvás óránként rögzítettek. Ez általában kifejezve az események száma óránként.,
légzési zavar Index (rdi): ez zavaró lehet, mivel az RDI nemcsak apneákat és hypopneákat tartalmaz, hanem más, finomabb légzési rendellenességeket is tartalmazhat. Ez azt jelenti, hogy egy személy RDI-je magasabb lehet, mint AHI-je.
Oxigéndeszaturáció: a vér oxigénszintjének csökkenése (deszaturáció).
Ha részletesebb információt szeretne a különböző típusú alvászavarokról, megtekintheti az American Sleep Medicine tanulmányi terminológiáját.,
a légzésparaméterek bekezdés az a terület, ahol minden energiát elveszítek, hogy megpróbáljam megérteni és megérteni, mit jelent ez a bekezdés. Tehát leültem egy hitelesített alvástechnikussal, hogy segítsen jobban megérteni ezt a bekezdést, az eredményeimet és azt, hogy mit jelentenek.
alvásvizsgálatom során összesen kilenc légzési zavarom volt, amelyek legalább 1tenzekundumig tartottak: összesen négy hypopneám és négy Rerám volt, egy obstruktív apnoéval., Most, nem vagyok orvos, de mivel az álmom, hogy volt (inset múlt heti blog link), ahol én üldözik és fut, ahonnan felébredtem drámaian zihálva levegő (hypopnea) lehet valami köze néhány számot, hogy kaptam. Összességében az eredményeim elég normálisak voltak.
az idő 39% – ában aludtam a hátamon. Hűha! Igazán lenyűgözött ez a százalék, mert lefekszem az oldalamon, és felébredek az oldalamon aludni; csak azt feltételeztem, hogy egyáltalán nem aludtam a hátamon az éjszaka folyamán. Hibás!, Ráadásul minden alvászavar csak azért volt, mert fekvő helyzetben feküdtem (a hátamon).
Lábmozgási adatok:
szerencsém volt abban a tényben, hogy nem volt sok lábmozgásom, és semmilyen lábmozgásom nem ébresztett fel. A legtöbb beteg valójában nem ismeri akaratlan végtagmozgásait. A végtag rándulásait gyakrabban jelentik az ágypartnerek. A betegek gyakran ébrednek fel alvásból, nem helyreállító alvásból, nappali fáradtságból és/vagy nappali álmosságból., További információ lásd Alaska Sleep Clinic Blog időszakos végtag mozgás zavar.
Szívadatok:
egy alvásvizsgálat során két, a korai kamrai összehúzódásokat (PVC-ket) és a pulzusszámot mérő vezetéket fog viselni. A normál EKG-nak 12 eredménye van, így az éjszakai vizsgálat nem olyan befogadó, de lehetővé teszi az alvástechnikusok és az orvos számára, hogy megtudja, mi az átlagos szívverés percenként a vizsgálat során. Azok az emberek, akik alvás közben abbahagyják a légzést, általában a pulzusszám emelkedését látják.
a felnőttek normál nyugalmi pulzusa 60-100 ütés / perc (bpm)., Az enyém 91 bpm volt, ami egy kicsit a magas oldalon van, figyelembe véve azonban, hogy az alvási időm körülbelül 36% – át REM-ben töltöttem (ahol a pulzusszám és a légzés felgyorsul, és kiszámíthatatlanná válik), több értelme van.
benyomások:
itt a tanulmány eredményei lebontásra kerülnek, hogy jobban megértsék a problémákat / szabálytalanságokat. Úgy néz ki, lehet, hogy van néhány horkolási problémám. És ha belegondolok, hogy az összes volt pasimat hibáztattam a horkolásért … kiderült, hogy lehet, hogy én voltam (szégyenteljesen elrejti az arcát).
diagnózis:
horkolok. Haha!, Nem tudom, hogy ez miért nevettet, de igen, mennyire romantikus.
ajánlások:
a fenti fotó felvázolja azokat az ajánlásokat, amelyeket a testület hitelesített alvásorvos javasolt nekem személyesen.
pozicionális terápia:
a pozicionális terápia viselkedési stratégia azoknak a kezelésére, akik légzési zavarokat és/vagy apneákat tapasztalnak fekvő helyzetben. Mivel otthon van egy oldalsó alvó Tempur-Pedic párna (nem hoztam be a tanulmányhoz), most vadászom valamit, ami megakadályozza, hogy alvás közben a hátamra gördüljek., Az egyik lehetséges lehetőség egy pozíciós terápiás párna, amelyet kifejezetten a hátam vagy a térdem számára terveztek.
annak ellenére, hogy a tanulmányom eredményei azt mutatták, hogy meglehetősen jó alvási egészségem van, még mindig tudtam felfedezni az alvás olyan lehetséges területeit, amelyek problémásnak bizonyulhatnak az úton. Ha azt is gyanítja, hogy az egészségét befolyásolja az alvás, akkor fontolóra kell vennie egy alvástanulmányt. Az alaszkai Alvásklinika számos alvászavar diagnosztizálására és kezelésére specializálódott., Ha Alaszkában él, és készen áll, hogy az alvászavar ellenőrzés alatt, iratkozzon fel egy alvás tanulmány ma az alábbi linkre kattintva, és megteszi az első lépést a teljesebb alvás.