mennyi fehérje van csirkében? Itt van a táplálkozási információ, amit tudnod kell.
Az átlagos amerikai körülbelül 93 Font csirkét evett ebben az évben. Ez a két lányom azonos súlya.
egy másik felmérésben 10-ből 9 ember jelentett csirkét az elmúlt két hétben. És nem csak egyszer, vagy akár hetente párszor is. Az étkezések és a rágcsálnivalók között a megkérdezettek arról számoltak be, hogy két hét alatt 6,1-szer evett csirkét., (Kissé furcsa szám, igen, de ez statisztika az Ön számára.)
a legfontosabb ok, amiért azt mondták, hogy több csirkét akarnak bevinni étrendjükbe? Mert egészséges és tápláló. Mint dietetikus, nem tudtam egyetérteni több: uncia-for-uncia, csirke az egyik karcsúbb állati fehérjék közül választhat.
ez a tartalom importálva van a {embed-name} – ből. Lehet, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban találja meg, vagy további információkat találhat a webhelyükön.
milyen tápanyagokkal rendelkezik a csirke?,
bár nem tartozik az omega-3-k leggazdagabb forrásai közé, a csirke több EPA-t és DHA omega-3-at szállít, mint más állati eredetű fehérjék, például marhahús, bárány és sertéshús. Csak egy csésze csirke szállít tisztességes adag foszfor, kálium, magnézium, vas, cink, szelén, és egy marék B-vitaminok (nevezetesen niacin, B6, riboflavin, és mások).
de hogyan hasonlítják össze a csirke különböző darabjait—és az egyik valóban egészségesebb, mint a másik?
csirkemell veszi a táplálkozási aranyérmet. Ez a leglényegesebb és a legmagasabb fehérje.,
Claudia TotirGetty Images
mennyi fehérje van a csirkének?
egy főtt 3½ uncia bőr nélküli adag csak 165 kalóriát tartalmaz, mégis 31 gramm fehérjét. Még a bőr, akkor enni kevesebb kalóriát pedig gramm zsír, mint egy meztelen combján (az azonos méretű, a bőr -, a darab mell szállít 197 kalória, 30 g fehérje, 8 g összes zsír, szemben egy meztelen combján 209 kalória, 26 g fehérje, 11 g összes zsír)., Még egy áldás csirkemell: mindig raktáron van az élelmiszerboltban.
a csirkecombok nem kapnak annyi ingatlant az amerikai élelmiszerboltokban, de biztos, hogy a vas-és a cink-osztályon ölik meg-körülbelül 50 százalékkal többet, mint a mellek, és néha annyit, mint a vörös hús karcsúbb darabjai. (Wings is szállít egy szép hit a két ásványi anyagok, bár ez nem egy menetben, hogy mértéktelen a szárnyak és főz éjszaka után.,)
a lényeg: a Csirke egy tápláló választás—nem csak, hogy tele izomépítő fehérje-de jó, hogy a tápanyagok, hanem a kutatás azt mutatja, eszem csirkét (belül egy egyébként meglehetősen egészséges táplálkozás) segíthet mind a súly, illetve az inzulin-ellenőrzési, valamint csökkenti a kockázata a szív-érrendszeri betegség. A nap végén, bár, nem kap túl felzárkóztak a vágott csirke.
csak válassza ki azt, amelyik a legfinomabb és legegyszerűbb szakács.
Chris Mohr, Ph. D., R. D. Chris Mohr, PhD, RD a Mohr Results, Inc (Mohresults.,com) a well-being consulting company
ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja fenn, és importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat e-mail címük megadásában. Lehet, hogy további információkat talál erről és hasonló tartalmakról a következő címen: piano.io
