-
-
nagyobb Szövegméret
a depresszió minden korosztályt, gazdasági helyzetet és fajt érint. Bár a depresszió gyakori, különösen a serdülőknél, vannak olyan emberek, akik depressziósak, mások pedig nem. Miért?
a depressziónak nem csak egy oka van
számos tényező befolyásolja az embert, hogy depressziós legyen., Néhány ilyen tényező biológiai eredetű, mint például a génjeink, az agy kémiánk és a hormonjaink. Mások környezeti eredetűek, mint például a napfény és az évszakok, vagy a társadalmi és családi helyzetek, amelyekkel szembe kell néznünk. Mások pedig a személyiségnek köszönhetők, például annak, ahogyan reagálunk a létfontosságú eseményekre vagy az általunk létrehozott támogatási rendszerekre. Mindezek a tényezők segíthetnek meghatározni, hogy egy személy depressziós lesz-e vagy sem.
gének
a kutatások azt mutatják, hogy a depresszió családok által fordul elő., Vannak, akik öröklik a géneket, amelyek növelik a depressziós esélyeiket. De nem mindenki, akinek depressziós közeli hozzátartozója van vagy volt, depressziót alakít ki. Sokan vannak, akik, bár nincs családi depressziójuk, depressziósak lesznek. Ezért, bár a gének egy tényező, ők nem az egyetlen oka a depresszió.
agykémia
a neurotranszmitterek olyan vegyi anyagok, amelyek segítenek az agyi idegsejtek közötti üzenetek továbbításában. Egyes neurotranszmitterek szabályozzák a hangulatot., Ha egy személy depresszióban szenved, ezek a neurotranszmitterek nagyon alacsony koncentrációban lehetnek, vagy nem hatékonyak.
a gének és az agy kémiája összekapcsolható: a depresszió génjeinek birtoklása nagyobb valószínűséggel okozhatja a neurotranszmitter problémáját depressziójuk részeként.
stressz, egészség és hormonok
stressz, alkohol vagy kábítószer-használat, valamint a hormonális változások is befolyásolják az agy kémiáját és hangulatát.
egyes egészségügyi állapotok depressziós tüneteket okozhatnak., Például a hypothyreosisról ismert, hogy depressziós hangulatot okoz néhány emberben. A mononukleózis csökkentheti az ember energiáját. Amikor az orvos diagnosztizálja és kezeli ezeket a feltételeket, a depressziós tünetek gyakran eltűnnek.
az alvás és a rendszeres testmozgás gyakran pozitív hatással van a neurotranszmitter aktivitására és hangulatára.
A napfény és az évszakok
a napfény befolyásolja az agy melatonint és szerotonint előállító hatását., Ezek a neurotranszmitterek segítenek szabályozni az emberek alvási-ébrenlét ciklusát, energiáját és hangulatát. Ha kevesebb napfény van, az agy több melatonint termel. Ha több napfény van, az agy több szerotonint termel.
az őszi-téli éjszaka rövidebb és hosszabb időtartama miatt a szervezet több melatonint és kevesebb szerotonint termel. Ez az egyensúlyhiány az, ami néhány embernél megteremti a depresszió biológiai feltételeit, a szezonális affektív rendellenesség (SAD) néven ismert állapotot., A fénynek való kitettség javíthatja az ADR által érintett emberek hangulatát.
életesemények
néha egy családtag, barát vagy kisállat halála a szokásosnál több bánatot okoz, depresszióhoz vezet. Más nehéz események az ember életében, például amikor a szülők elválnak, külön-külön vagy újraházasodnak, depressziót válthatnak ki.,
az, hogy egy nehéz esemény depresszióhoz vezet-e vagy sem, nagymértékben függ attól, hogy az emberek mennyire képesek megbirkózni, pozitívak maradni, támogatást kérni és kapni.
A családi és társadalmi környezet
néhány ember számára a negatív, stresszes vagy szomorú családi légkör depresszióhoz vezethet. Más stresszes élethelyzetek, például a szegénység, a hajléktalanság vagy az erőszak szintén hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az emberek depressziósak legyenek., A zaklatással vagy zaklatással, vagy a társaktól való nyomás miatt az ember elszigeteltnek, marginalizáltnak vagy bizonytalannak érzi magát.
az ilyen helyzetek nem feltétlenül vezetnek depresszióhoz, de nem tudják, hogyan kell kezelni őket, vagy bármilyen támogatás nélkül kezelni őket, megkönnyíthetik a depresszió kialakulását.
reakció az élethelyzetekre
az élet tele van hullámvölgyekkel. Stressz, nehézségek és kudarcok történnek (de szerencsére nem túl gyakran)., Nagyon fontos, hogy hogyan reagálunk az élet nehézségeire. Az ember hozzáállása hozzájárulhat a depresszióhoz, vagy segíthet megvédeni őket a depressziótól.
a kutatások azt mutatják, hogy a pozitív hozzáállás védelmet nyújt a depresszió ellen, még azok számára is, akiknek génjeik, agyi kémiájuk vagy létfontosságú körülményeik miatt fennáll a kockázata annak kialakulásának. Az ellenkezője is igaz: az emberek, akik hajlamosak negatívan gondolkodni, fokozott a depresszió kialakulásának kockázata.,
nem tudjuk ellenőrizni génjeinket, agyi kémiánkat vagy más olyan tényezőket, amelyek szintén hozzájárulnak a depresszióhoz. De tudjuk, hogyan látjuk és értelmezzük a helyzeteket, és hogyan kezeljük őket.
a pozitív gondolkodásra való törekvés, mint például azt hinni, hogy minden probléma megoldható, segíthet megvédeni magát a depressziótól. Segít a jó megküzdési készségek fejlesztésében, valamint a pozitív társadalmi kapcsolatokon alapuló támogatási rendszerben., Ezek a tényezők segítik a rugalmasságot (az a minőség, amely segít az embereknek felépülni és előrelépni, még nehéz helyzetekben is).
itt van a rugalmasság felépítésének három módja:
- próbálja meg a változást az élet normális, kihívást jelentő részének tekinteni. Amikor problémák merülnek fel, cselekedjen megoldani őket.
- ismételje meg magának, hogy a kudarcok és problémák átmenetiek és megoldhatók. Semmi sem tart örökké.
- támogatási rendszer létrehozása., Kérjen segítséget a barátaitól és családtagjaitól (vagy csak egy vállat, amin sírhat), ha szüksége van rá. Felajánlja a segítségét, amikor szükségük van rá. Ez az adakozás és befogadás olyan erős kapcsolatokat hoz létre, amelyek segítenek az embereknek irányítani az élet viharát.
az ellenálló képesség fejlesztése és a pozitívság nem egy mágikus pajzs, amely automatikusan megvéd minket a depressziótól. De ezek a tulajdonságok segíthetnek ellensúlyozni az összes olyan tényezőt, amely problémákat okozhat.