okok és megoldások
szó szerint több ezer oka van annak, hogy reggel felébredjen. Remélhetőleg a tapasztalat csak átmeneti. Lehet, hogy a közelmúltban szokatlan mennyiségű stressz vagy szorongás merült fel. Ha nincs memória hab matrac, a matrac rugók is üti a hátad minden rossz helyen.
talán olyan fizikai tevékenységet folytatott, amelyhez nem szokott. Heck, talán valaki rugdossa álmában., Ellenkező esetben itt van egy lista a leggyakoribb okokról, amelyek a személyes tapasztalataihoz kapcsolódhatnak. Olvassa el az alábbi okokat, és nézze meg, mely megoldások vonatkozhatnak Önre.
nem kap elég alvást, vagy túl sokat alszik.
legalább 5 órás éjszakai alvás megszakítás nélkül. Ne aludjon több mint 8 órán keresztül.
folyadékhiány a szervezetben okozhat, hogy úgy érzi, a test fájdalom,fájdalom.
igyon sok vizet a nap folyamán. Legalább fél gallon. Igyál egy pohár vizet lefekvés előtt., Egy másik nagyszerű megoldás az, hogy hidratálja a szervezet legnagyobb szervét (a bőrt) azáltal, hogy forró zuhanyt vesz közvetlenül az ágy előtt.
ha gyógyszereket szed vagy anyagokat használ, a test fájdalmai elvonási tünetekből eredhetnek.
csak mondj nemet … vagy vágd vissza az embert.
edzés a nap folyamán anélkül, hogy megfelelő nyújtás előtt és után lehet felépíteni tejsav, ami oda vezethet, hogy felébred fáj.
nyújtás edzés előtt és után. Is, adj magadnak egy jó szakaszon jobb lefekvés előtt a jó intézkedés.
a matrac 6 éves vagy annál idősebb.,
előfordulhat, hogy egy régi matrac miatt a csontok és az ízületek nem megfelelőek. Nézd, hogy fektessenek be egy új memória hab matrac és párna.
alvóhelyzet.
Keressen egy alvó pozíciót, amely lehetővé teszi, hogy ugyanúgy ébredjen fel, ahogy elaludt. Ha oldalsó alvó vagy, próbáljon párnát helyezni a térdei közé. Ez segíthet enyhíteni az alacsonyabb nyomást.
stressz és szorongás.
engedje meg magának, hogy lefekvés előtt nyugodjon meg és pihenjen. Csinálj valamit, amit szeretsz csinálni, bármi is az.,
alvás a teljes gyomor
evés vagy ivás előtt négy órával alvás vezethet reggeli fájdalom. Pihentesd azt a pitét.
ne feledje, hogy a depresszió, a stressz és a szorongás mind olyan egészségügyi állapot, amely reggeli fájdalmat is okozhat. Kezdje azzal, hogy új memóriahab matracot vásárol. Ha még mindig úgy találja magát, hogy a fenti megoldások kipróbálása után felébred, ideje lehet beszélni orvosával.