úgy tűnik, mintha a szorongás teljes ellentéte működne, de ez egyfajta fémjelzi annak kezelését, igaz? Sosem tudhatod, mikor fog lecsapni. Mint kiderült, a szorongás, hogy minimális a nap folyamán, majd jön, mint egy csomó tégla, ha te kanyargós éjjel egy szuper-közös élmény. “Ez az első alkalom a nap, amikor senki nem kér semmilyen kérdést, vagy próbál befejezni egy feladatot., Ez az, amikor először egyedül vagy a gondolataiddal, és az egész napnyi gondolat jut eszembe, ami szorongást okoz ” – mondja Michael Breus klinikai pszichológus, PhD.
tehát biztos, hogy teljesen normális—csak nem sok móka!- az ágyban feküdni, izzadva minden olyan aggodalom miatt, amelyet a nap folyamán visszatartott. De valójában hogyan kéne lehajtanod és becsuknod a szemed, miközben azok a gondolatok lebegnek feletted?, A szorongás elleni küzdelem-és még minden olyan fizikai tünet, amely felmerül, mint a nehéz légzés, a gyors pulzusszám és a hidegrázás—segít elkezdeni a felkészülést órákkal a lapok elérése előtt, majd összpontosítson a test megnyugtatására, ha egyszer megteszi.
” Ez az, amikor először egyedül vagy a gondolataiddal, és az egész napnyi gondolat jut az elmédbe, ami a szorongás szintjét okozza.”- Michael Breus, PhD, klinikai pszichológus
” egész nap alvászavart okoz éjjel., Ha egész nap figyelmen kívül hagyja a stresszt és a szorongást, nem számíthat arra, hogy varázslatosan eltűnik lefekvéskor, lehetővé téve, hogy reggelig mélyen aludjon” – mondja Dr. Breus. “Relaxációs gyakorlatok, mindfulness meditáció, mind a test-test edzés mind segít csökkenteni a stresszt a nap folyamán, valamint az esti órákban lefekvés előtt. Sok a természetes kiegészítők, amelyek segítenek aludni is előnyös a stressz és a szorongás, beleértve a magnólia kéreg, magnézium, CBD.”
tehát ott van: orvos által jóváhagyott ok arra, hogy egy nyugtató CBD latte-t kortyoljon közvetlenül lefekvés előtt., Azáltal, hogy magát egy kis TLC egész nap, majd miután haza éjjel, akkor kell alapozni, hogy kapok egy nagy éjszakai alvás. Természetesen, ha a tünetek továbbra is fennállnak, keresse meg az orvos véleményét, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő megoldást.
Ó, Szia! Úgy nézel ki, mint aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvenc wellness márkáknak, valamint exkluzív Well+jó tartalmat. Iratkozzon fel a Well+ – ra, a wellness bennfentesek online közösségére, és azonnal oldja fel jutalmát.