we ‘ re pumped to present our favorite story of the week from our pals at POPSUGAR Fitness!
az új jóga hallgatók egyik leginkább zavaró pózja felfelé néző kutya. Egy minden szinten osztály, sok tanár indul Cobra póz, egy szelíd alternatívája felfelé néző kutya. Ahogy az osztály előrehaladtával a tüskék felmelegednek, lehetőség nyílik arra, hogy az intenzívebb felfelé néző kutyába költözzenek., Első pillantásra ez a póz nagyon hasonlít a Cobra – hoz, amely sok ember kíváncsi: “mi a nagy különbség, egyébként?”
beszélgettem Wanderlust Fesztivál cocreator és Kula jóga igazgatója Schuyler Grant a leggyakoribb eltéréseket lát felfelé néző kutya és kobra póz, plusz tippeket, hogy megtapasztalják a teljes kifejezés mindkét pózok biztonságosan.,
- a dolgokat emelte Szerint Schuyler, a legfontosabb különbség a Kobra Póz, majd Felfelé Néző Kutya a lábait, aztán medence is a földről Felfelé Néző Kutya. A kobra pózban a lábak, a medence, sőt az alsó bordák a padlón maradnak, könyökével hajlítva, hogy segítsen meghosszabbítani a gerincét., Ha megy, hogy beköltözik a teljes kifejezése felfelé néző kutya a karok egyenes, akkor a lábak és a medence kell, hogy le a földre; különben tehetne jelentős kárt a hát alsó részén.
- Backbend kezdetek: bár lehet, hogy nem ismeri fel, felfelé néző kutya valójában működik, mint egy backbend. Schuyler elmagyarázza, hogy a Cobra and up Dog mögött az a gondolat áll ,hogy ” tartsa fenn a stabilitást az alsó hasban, és hosszabbítsa meg a hát alsó részét.”Amikor felhívod a figyelmet a hasadra és a hátadra, rájössz, hogy a háttámlának a felső háttámládhoz való eljuttatása sokkal természetesebb., Miután ezt a váltást a gyakorlatban, talál nagyobb rugalmasságot (és kevesebb feszültség) között a lapockák és a mellkas, két problémás foltok az emberek, akik ülnek egy 9-5 munka egész nap.
- húzza a mellkasát előre és keresztül: az emberek hajlamosak lógni felfelé néző kutya és összpontosítani nyomja fel a karját. Underutilizing a lábak, mellkas, váll izmok felfelé kutya egy nagy hiba, mivel ezek az, amit meg kell dolgozni a póz., Schuyler hasznos tippet ad a póz megjelenítéséhez, amikor belépsz: “mindig úgy érzed, hogy előre-hátra húzod a mellkasodat, nem pedig a padlóról.”Ha ezt a tippet a felfelé néző kutyádhoz, sőt a kobra pózhoz viszi, különbséget fog érezni a háttámla kényelmében és intenzitásában.,
tovább a POPSUGAR Fitneszből: – állítsa le a zavart, és kezdje el a nyújtást a munkahelyen
- hogyan kell fenntartani a rutinját társadalmi élete ellenére
- hogyan lehet futó (aki valójában szeret futni!)
kövesse a POPSUGAR Fitness-t a Twitteren
legyen a POPSUGAR Fitness rajongója a Facebookonkép hitel: Kristin McGee