Sok kutató, mind az egészségügyi szakemberek úgy vélik, hogy a tápanyagok fehérrépa széles körű egészségügyi ellátásokat, mint például:
Enyhíti bélrendszeri problémák
Share on Pinterestegy csésze 130 gramm (g) súlyú nyers fehérrépa 2, 34 g rostot biztosít. A rost segít csökkenteni a vastagbél nyomását és gyulladását.,
pontosabban, a magas rosttartalmú étrend a bélproblémák alacsonyabb kockázatával jár, beleértve a divertikulitist is.
a fehérrépa és más magas rosttartalmú ételek segíthetnek csökkenteni a diverticulitis fellángolások előfordulását azáltal, hogy felszívják a vizet a vastagbélben, és megkönnyítik a bélmozgást. Az orvosok azonban nem mindig javasolják a magas rosttartalmú étrendet a diverticulitisben szenvedők számára. Beszéljen orvosával, mielőtt magas rosttartalmú ételeket fogyaszt.
2014 – ben egy nagy prospektív tanulmány megállapította, hogy a különböző típusú rostok eltérő hatással voltak az ember divertikulitisz kockázatára., Összességében azonban a rost csökkentette a kockázatot.
Ez azt jelenti, hogy egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy a magas rostbevitel nem változtatta meg az ember divertikulitisz kockázatát, ha tünetmentes.
további kutatások segítenek tisztázni a rost előnyeit a divertikulitisz megelőzésére. Az embereknek beszélniük kell orvosával, mielőtt jelentősen növelnék rostbevitelüket.,
csökkenti a vérnyomást
a British Journal of Clinical Pharmacology 2013-as tanulmánya szerint az étkezési nitrátokat tartalmazó élelmiszerek — például a fehérrépa és a collard zöldek — több előnnyel járhatnak az erek egészségére nézve.
Ezek közé tartozik a vérnyomás csökkentése és a vérlemezkék egymáshoz tapadásának gátlása a vérben.
a magas nitráttartalmú étrend hosszú távú kockázata és a kardiovaszkuláris egészségre gyakorolt hatása azonban továbbra sem tisztázott.
általában a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend pozitív hatással van a vérnyomásra., Jelentős szerepet játszanak az Országos Szív -, Tüdő-és vérellátó Intézet DASH étrendjében, amelyet az orvosok a vérnyomás csökkentésére terveztek.
a fehérrépa káliumot is biztosít, ami segíthet csökkenteni a vérnyomást azáltal, hogy felszabadítja a szervezetből a nátriumot, és segíti az artériák kitágulását.
itt többet megtudhat a magas vérnyomásról.
A rák kockázatának csökkentése
a keresztesvirágú zöldségek — köztük a fehérrépa, a karfiol és a káposzta — magas bevitele alacsonyabb rákkockázattal jár.,
Ezek a zöldségek több olyan vegyületet tartalmaznak, amelyek védőhatást fejthetnek ki bizonyos rákok ellen. Ezek egyike a 3,3 ‘ – diindolilmetán, egy 2016-os felülvizsgálat szerint.
a szulforafán nevű vegyületet tartalmazó élelmiszerek szintén szerves szerepet játszhatnak a rák kezelésében. A keresztesvirágú zöldségek magas szulforafánt tartalmaznak.
egy 2015-ös vizsgálat megállapította, hogy a szulforafán befolyásolhatja a hiszton-deacetiláz, egy olyan enzim működését, amely szerepet játszik a rákos sejtek progressziójában.,
segíti fogyás és emésztés
fehérrépa és más keresztesvirágú zöldségek, amelyek magas rosttartalmú segít, hogy az emberek úgy érzik, teljesebb hosszabb, és alacsony kalória. A magas rosttartalmú ételek fogyasztása szintén segít stabilizálni a vércukorszintet.
a fehérrépa rosttartalma megakadályozhatja a székrekedést és elősegítheti az egészséges emésztőrendszer szabályszerűségét. Rendszeres, megfelelő székletürítés elengedhetetlen, hogy megszabaduljon a toxinok az epe, széklet.