gondolkodás kezdő Brian Flatt diéta program, de nem biztos benne, hogy mit lehet enni a 3 hetes diéta? Van egy nagyon hosszú lista arról, hogy mi megengedett és mi nem megengedett, de itt van egy kondenzált változata annak, amit a következő 21 napban elvárhat:
mi nem megengedett
a 3 hetes étrend egy változó menüterv, amely a négy fázis mindegyikével változik egy 21 napos időtartam alatt. Van egy közös, nem eszik lista, hogy minden fázis megosztani azonban.,
nem teljesen elpusztítsa a haladás eszik a tiltólista, de megtapasztalhatja alacsonyabb fogyás teljes eszik a következő élelmiszerek:
Torta
Candy
Fehér Rizs
fagylalt
Jam
Gyümölcslé (egész gyümölcs megengedett)
Fánk
Cookie-k
Ha már észrevette, hogy egy közös tulajdonság, hogy a túlzott cukor -, hogy nagyjából mi sikerült a diéta elérni. Nagy hangsúlyt fektetünk arra, hogy a cukorbevitelt ellenőrzés alatt tartsuk. Tanulmányok kimutatták, hogy a cukor sokkal károsabb, és nagyobb szerepet játszik a súlygyarapodásban, mint azt korábban gondolták.,
a cukornak van ereje, igen ereje, hogy befolyásolja a testzsír hozzáadásáért leginkább felelős hormonokat. Minél több cukrot eszel, annál valószínűbb, hogy csomagolja a fontot.
tehát a cukorbevitel normál és elfogadható tartományba helyezése nagyon fontos az étrend minden szakaszában.
próbálja ki a teljes 3 hetes diétás programot 7 napig
A tisztító fázis
van egy nagyon rövid tisztító fázis, amely csak 2-3 napig tart. Ez azonban nem egy tipikus tisztítókúra. A legtöbb tisztító diétával (ami nem az) el kell kerülnie az összes szilárd ételt egy meghatározott ideig.,
a 3 hetes diéta tisztít több, mint egy gyorsétel, cukor méregtelenítő. Ebben az időszakban szilárd táplálékot is fogyaszthat, de megkérjük, hogy két-három napig távolítson el szinte minden egészségtelen ételt és cukrot, és fogyasszon sok sovány fehérjét és zöldséget.
a méregtelenítés célja, hogy segítse a májból származó túlzott toxinok kiürülését, amely elsődleges szerepet játszik az anyagcserében és a testsúlycsökkentésben.
lehet, hogy tetszik: a háromhetes diéta felülvizsgálata
ajánlott ételek
valójában van egy nagyon hosszú lista az élelmiszerekről, amelyek közül lehet választani., Ez nem az a fajta étrend, ahol egyetlen élelmiszerforrásra korlátozódik (rád nézek grapefruit diéta).
Ez nem egy lé diéta sem, ahol csak a növényi turmixokat reggel, éjjel-nappal fogyaszthatja. Ez egy nagyon kellemetlen élmény.,
miközben tanácsot kap az ételek elkészítéséről, szabadon választhat az ételek listájából minden héten, beleértve:
csirke
pulyka
sovány marhahús
hal (erősen ajánlott)
zöldség
gyümölcs
megengedett szénhidrát lista
maradjon az ajánlott kalóriatartományban
az ajánlott élelmiszerlista hétről hétre változik, de az étrend fő elve mindig az lesz, hogy a kiszámított kalóriatartományban maradjon, mivel a program által biztosított., Szuper tiszta lehet enni, csak a legjobb ételeket választva, de ha meghaladja az ajánlott kalóriatartományt, akkor valószínűleg nem fog fogyni.
a 3 hetes étrend gerince és fő filozófiája, hogy a megfelelő típusú ételek fogyasztása közben kalóriahiányban maradjunk.
a 3 hetes étrend teljes áttekintését itt tekintheti meg.,
Próbálja ki A Teljes 3 hetes Diéta Program 7 Nap
Lásd
- Vesztes hasi Zsír – 5 tipp,
- Hogyan kell veszíteni 15 font, a férfiak
- Makacs hasi zsír után fogyás
- Az oka annak, hogy fel kell adnod üdítőt
- Hogyan fekvenyomás a testsúly