akár egy pohár tejet szeretne házi süteményekkel vagy forró csokoládéval melegíteni a hóban való játék után, a tejtermékek az élelmiszer-hagyományok nagy részét képezik. De sok lehetőség van a tejre a szupermarket folyosóján: sovány, 1 százalék, 2 százalék, teljes tej, plusz ízesített tej. Honnan tudod, mi a legjobb a családodnak?,
Először is, jól érzi magát, tudva, hogy minden tehén tej, függetlenül attól, típus, tartalmazza ugyanazt a kilenc alapvető tápanyagot, beleértve a kalcium, a D-vitamin, kálium -, fehérje -, vitamin B-12 vitamin Plus, minden tejtermék természetesen tartalmazza a tej fehérje, ami segít építeni erős izmok, az aktív életmód. Tudjon meg többet a tápanyagok és a fehérje a tejben www.MidwestDairy.com.
tejzsír százalékok
a fő különbség a különböző típusú tejek között az, hogy mennyi zsírt tartalmaznak. De mit jelentenek a tejzsír százalékok?,
a tejtartályon feltüntetett százalékos arány a tejben lévő zsír mennyisége tömeg szerint.
- a teljes tej körülbelül 3,5% zsír, és ez a legközelebb áll ahhoz, ahogy a tehénből jön ki.
- csökkentett-zsír 2 százalék zsír.
- az alacsony zsírtartalmú 1 százalék zsír.
- és zsírmentes, vagy sovány, tej, jól, 0 százalék zsír
a megfelelő tej kiválasztása az Ön és családja számára egészségügyi megfontolások és személyes ízlés kérdése.
szóval, hogyan történik pontosan a zsírtartalom beállítása? Vannak, akik úgy gondolják, hogy a tej felhígul, de ez nem így van!, A tej palackozása előtt az összes zsírt eltávolítják. Ezután hozzáadódik a tejhez a különböző százalékokban.
mivel a zsír mennyisége változik, így a teljes kalória. Például egy 8 uncia adag tej:
- Skim van 80 kalória
- csökkentett zsír 120 kalória
- egész 150 kalória
minden ugyanaz 8G fehérje, 30 százaléka a napi kalciumigény és hét más alapvető tápanyagok.
ízesített tej
és mi a helyzet a csokoládéval, eperrel és más ízesített tejekkel?, Az ízesítés és a cukor hozzáadása nem veszi el a tej tápanyagait. Az ízesített tej hozzáadott cukrot tartalmaz, de ezek kevesebb, mint 50 kalóriát tartalmaznak adagonként. A cukor csaknem fele természetesen előforduló laktóz, amely minden tejben megtalálható.
Drink for your Health
az amerikaiaknak szóló 2015-ös táplálkozási irányelvek azt javasolják, hogy az emberek először az alacsony zsírtartalmú és zsírmentes ételeket válasszák, hogy megfeleljenek a kalóriaszükségletnek., Azonban egyes tanulmányok az elmúlt néhány év során kimutatták, hogy a fogyasztás a tejtermékek teljes tejet vagy csökkentett zsírtartalmú tej, valószínűleg nem jár a szív-érrendszeri betegségek kockázata, mint egyszer azt hittem, bizonyos esetekben, telített zsír a dairy foods ténylegesen kapcsolódó csökkent a kardiovaszkuláris betegségek kockázata.
A kutatás folytatódik ebben az arénában, ezért maradjon velünk további tanulmányi eredményekért. Időközben beszéljen egészségügyi szakemberével vagy regisztrált dietetikusával, hogy meghatározza az egyéni egészségügyi igényekhez tartozó magasabb és alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségek megfelelő egyensúlyát.,