tudta, hogy egyes ételek valóban csökkenthetik a vetélés kockázatát? Ha terhes, ez a blog Egy “kell olvasni”. Megnéztem a kutatás, de az 5 legnépszerűbb ételek, megakadályozza a vetélés…
Szám 5 – Tojás
Úgy tűnik, hogy eszik tojást, legalább hetente kétszer, segít csökkenteni a kockázatot, a vetélés. A tojás fontos forrása a legfontosabb terhességi tápanyagoknak, mint például a kolin és a fehérje., Csak győződjön meg róla, hogy jól főztek, hogy a baba ne legyen veszélyben a szalmonella mérgezésben. Korbácsolás fel egy vegetáriánus omlett lehet egy nagy gyors, könnyű, tápláló étel, ha kimerült után egy nagy nap.
4 – es szám-hal
a heti kétszeri halak fogyasztása akár 30% – kal csökkentette a vetélés kockázatát, összehasonlítva azokkal a nőkkel, akik terhesség alatt nem esznek halat. Nyilvánvaló, hogy a listeria toxicitás elkerülése érdekében gondoskodjanak arról, hogy jól kezeljék és főzzék őket, és elkerüljék a magas higanyhalat, például a kardhalat., Ha nem biztos benne, hogy melyik halat lehet a legjobban enni a terhesség alatt, nézze meg a Nourish bemutatómat a négy kedvencemről, amelyet terhesség alatt kell enni az epizód után.
3. szám-zöldségek
egy tanulmány megállapította, hogy azoknak a nőknek, akik hetente legalább 14 zöldségfélét fogyasztottak, 40% – kal kevesebb esélye volt a vetélésre, mint azoknak a nőknek, akik hetente kevesebb mint 7 zöldségből ettek. A veggies tálalása megegyezik egy csésze salátával vagy fél csésze főtt zöldségekkel. A zöldségek rostban, folátban és C-vitaminban gazdagok, amelyek mind védők, így ez csak egy újabb ok a zöldeknek!,
2. szám-tejtermékek
egy brit tanulmány megállapította, hogy a tejtermékek napi fogyasztása 30% – kal csökkentette a vetélést. És nem ez az egyetlen tanulmány, különösen a tej és a sajt bizonyult különösen jónak a vetélés kockázatának csökkentésében. Egy olasz tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik minden nap 40 g kemény sajtot tartalmaztak, felére csökkentették a vetélés kockázatát, mint azok a nők, akik nem ettek sajtot. Igen, jól hallottad! A sajt jó! Most már szeretsz, ugye?!, Tehát próbáljon meg néhány parmezánt rácsozni a salátán keresztül, vagy ebédidőben tegyen egy szelet finomat a tekercsbe. De, kerülje a vajat, mivel a nők, akik a legtöbbet fogyasztották, megduplázták a vetélés kockázatát, mint azok a nők, akik a legkevésbé fogyasztották.
and, now… drumroll please…
a vetélés kockázatának csökkentésére a legjobb étel…
egy tanulmány megállapította, hogy napi két darab gyümölcs fogyasztása több mint 70% – kal csökkentette a vetélés kockázatát. Úgy gondolják, hogy a gyümölcs csökkenti az androstenedion nevű hormont, amely a vetélés magasabb arányához kapcsolódik., Tehát, ha nem tesz mást, győződjön meg róla, hogy minden nap két darab gyümölcsöt tartalmaz az étrendjében a terhesség alatt.
hogy még tovább segíthessek, összeállítottam egy terhességi étkezési tervet az Ön számára. A letöltéshez csak menjen www.melaniemcgrice.com/pregnancy. nincs költség. Ez az én ajándékom neked!