itt van valami, amire számíthat, ha vár: hallva az “alvás közben” kifejezést, amelyet minden 40 hétig találkozik.
terhes anyák számára ez könnyebb mondani, mint megtenni — különösen, ha szeretik a hátukon vagy a hasukon aludni. Jelenleg sok orvos azt mondja a terhes nőknek, hogy éjszaka kizárólag a bal oldalon aludjanak. De miért? Mi olyan rossz a jobb oldalon pihenni, vagy fekvő helyzetben szunyókálni?,
kiderült, hogy ennek jó orvosi oka van, és egy láthatatlan Tetris játék történik minden terhes nő hasában.
a prenatális puzzle
mivel a magzat a terhesség alatt egyre nagyobbra nő, természetesen egyre nagyobb nyomást gyakorol a mama belső szerveire és az erekre. Bosszantó vagy fájdalmas lehet, ha a növekvő baba a mama hólyagjára tapad, vagy a belekben rúgja. De a kényelem nem áll a bal oldali alvás receptje mögött. Dr., Grace Pien, a Johns Hopkins University School of Medicine orvostudományi adjunktusa, a puzzle legfontosabb darabja az anya alsó vena cava (IVC), egy nagy véna, amely a gerinc jobb oldalán fut, és felelős a vér visszaadásáért a test alsó feléből a szívbe.
“Ha egy terhes nő fekszik a hátán, a magzat nagyobb valószínűséggel tömöríti az alsóbbrendű vena cava-t, csökkentve a szívbe visszatért vér mennyiségét” – mondta Pien a Live Science-nek., “Nincs sok kutatás összehasonlítása alszik a jobb, mind a bal oldalon, de legalább elméletileg is kevesebb potenciális tömörítés, a IVC a bal oldalon, mint a jobb.”
miért rossz ez a tömörítés? Kevesebb vért pumpálnak a szívbe, kevesebb vért pumpálnak ki a szívből — ez azt jelenti, hogy csökken a vérnyomás az anya számára, valamint a vér oxigéntartalmának csökkenése mind az anya, mind a baba számára. (Anya vére oxigént szállít a babának.,) A legtöbb egészséges nőnek és magzatnak képesnek kell lennie arra, hogy kompenzálja a szívteljesítmény enyhe csökkenését-mondta Pien, de az IVC kompresszió nagyobb kockázatot jelenthet a terhes nők számára, akiknek már vannak vérnyomásproblémái vagy légzési szövődményei.
például terhes nők, asztma, vagy alvási apnoe (az az állapot, amelyben a légzés ismételten elindul, majd megáll éj), lehet, hogy már nehezen nyilvánított az optimális mennyiségű oxigén a testüket, vagy a gyerekeik., Amikor az ilyen állapotok párosulnak a csökkent véráramlással, amely a fekvő alvásból származik, a hatások veszélyes módon nagyíthatják egymást.
“számos tanulmány azt sugallta, hogy a késői terhesség alatt a hátán alvás a halvaszületés nagyobb kockázatával járhat” – mondta Pien.
a kapcsolat bizonyítéka növekszik. Legutóbb egy, az év elején a BJOG-ban közzétett tanulmány: az International Journal of Obstetrics and Gynaecology megállapította, hogy azok a nők, akiknek halvaszületése 28 hetes terhesség után volt, 2.,3-szor nagyobb valószínűséggel aludtak a hátukon a halvaszületés előtti éjszakán, mint az egészséges, folyamatos terhességgel rendelkező nők. Egy másik, a PLOS One folyóiratban 2017-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy a fekvő alvás a halvaszületés 3, 7-szer nagyobb kockázatával jár, mint az Általános. Az ilyen tanulmányok szem előtt tartásának egyik korlátozása-ahol az embereket arra kérik, hogy emlékezzenek arra, amit a múltban tettek — az úgynevezett “visszahívási elfogultság.,”A visszahívási elfogultsággal a rossz kimenetelű nők, például a halvaszületés, nagyobb valószínűséggel vannak, mint az egészséges terhességgel rendelkező nők, hogy az agyukat megragadják mindenért, amit megtehettek, hogy okozzanak.
ezeket a riasztó tendenciákat elég gyakran megismételték, hogy a legtöbb orvos ne habozzon ajánlani, hogy a terhes nők ne aludjanak fekvő helyzetben. Pien szerint “viszonylag egyszerű, költségmentes beavatkozás”, amely potenciálisan megakadályozhat néhány nagyon negatív terhességi eredményt.
mi a baj a jobbal?
Tehát mi — ha valami-baj van a jobb oldali alvással?, Ezt nehéz megmondani, mivel nem sok tanulmány hasonlította össze kifejezetten a bal – és jobb oldali alvást a terhesség alatt. A BMJ folyóiratban 2011-ben közzétett 155 nő egyik tanulmánya kissé megnövelte a halvaszületés kockázatát azoknál a nőknél, akik a jobb oldalon feküdtek, nem pedig a bal oldalon a vetélés előtti éjszakán, de ezeket az eredményeket még nem ismételték meg.
“nem hiszem, hogy egyértelmű bizonyíték van arra, hogy a jobb oldalon alvás rosszabb, mint a bal oldalon alvás” – mondta Pien., “Ha van valami oka annak, hogy valaki a jobb oldalán alszik, mert kényelmetlenül alszik a bal oldalon, nem hiszem, hogy van ok arra, hogy ne tegye meg.”
ha egyébként egészséges terhessége van, és teljesen nem tud aludni a bal oldalon, akkor a jobbra gördülés valószínűleg nem kell aggódnia, mondta Pien. Valójában, lehet, hogy jobb az Ön számára; nem kap elég alvás lehet sokkal rosszabb a terhesség kimenetelét, mint a kis kockázata IVC tömörítés, ha fekszik a jobb szárnyon.,
“A kutatások azt sugallják, hogy a terhes nők, akik nem kapnak elég alvást — kevesebb, mint 5 vagy 6 óra alvás egy éjszaka — valószínűleg fokozott kockázatnak vannak kitéve olyan dolgokra, mint a terhességi cukorbetegség, és potenciálisan olyan dolgokra, mint a preeclampsia” – mondta Pien. “A terhesség szempontjából nagyon fontos, hogy elegendő alvást kapjunk.”
élvezze, amíg lehet.
eredetileg az élő tudományban jelent meg.