írta:
Dr Jessica Valentine
pszichológus
megjelent: 14/07/2020
szerkesztette: Laura Burgess
mindannyiunknak van olyan napja, amikor lehangoltnak érezzük magunkat, és néha szomorú érzés történhet nyilvánvaló ok nélkül. Időnként a szomorúság természetes, de máskor nem, talán a depresszió tünete. A jó hír az, hogy rengeteg hasznos eszköz áll rendelkezésre a megmagyarázhatatlan szomorúsággal élő emberek számára., Egyik pszichológusunk, Dr. Jessica Valentine elmagyarázza a szomorú érzés lehetséges okait, és mit tehetsz, hogy jobban érezd magad.
szomorú, és nem tudja, miért gyakori?
normális, ha alacsonynak érezzük magunkat, és nem értjük, honnan jön. Néha vannak olyan emlékeink, amelyek mélyen gyökereznek gyermekkorunk óta, vagy olyan fájdalmas helyzet, amelyet esetleg blokkoltál. Az emberek különböző okok miatt alacsonynak érzik magukat. Tudom, hogy télen alacsonynak érzem magam, mert nincs elég nap. Ezt diétával, testmozgással, meditációval és utazással oldom meg.,
alacsony érzés veszteség, szakítás után, vagy “egyáltalán nem ok nélkül” minden normális. Amikor olyan pszichológussal dolgozik, mint én, az összes információt össze tudjuk osztani, hogy megtudjuk, mi az, ami “kiváltja”, hogy így érezze magát. Gyakran az emberek alacsonynak érzik magukat, mert nem boldogok az életükben, vagy úgy érzik, hogy életük hétköznapi. Néhány egyszerű technikával segíthetünk az egyensúly helyreállításában az életedben.
A hirtelen alacsony hangulat vagy szomorúság a depresszió jele lehet?
a hirtelen alacsony hangulat vagy szomorúság a depresszió jele lehet. Különböző típusú depresszió létezik., Valaki melankóliát érezhet, ami alacsonynak érzi magát anélkül, hogy tudná, miért vagy a spektrum másik oldalán valakinek súlyos depresszió tünetei lehetnek, amelyek az élet traumájának következményei lehetnek. Voltak olyan ügyfeleim, akik alacsonynak érezték magukat, mert vitaminhiányuk volt.
gyakran a szorongás nagy szerepet játszhat a depresszióban. Lehet, hogy szorongó, szégyen vagy bűntudat magunkat, majd úgy érezzük, “rossz” róla. Így játszik szerepet a depresszió a szorongásban, és ha valaki szorongással és depresszióval vegyes epizódokat kapott., Ezért olyan fontos megérteni, hogyan működik az éberség. Az éberség úgy működik, hogy tisztában van a saját testével, tudatában van másoknak körülötted, és a test légzésére és érzéseire összpontosít.
miben különböznek a depresszió és a szomorúság?
a depresszió és a szomorúság más. A szomorúság a depresszió tünete. A depresszió egyéb tünetei a harag, a frusztráció, az elkerülés és a beragadás érzése. Nem mindenkinek lesz hasonló tünete.
normális vagy “atipikus”, hogy néha szomorúnak érzi magát., Más érzések, mint a harag, a boldogság, a frusztráció, a bosszúság vagy az agitáció, mind rendben vannak. Néha, amikor erős érzéseink vagy érzelmeink vannak, hatással lehet a személyes kapcsolatainkra, a munkánkra és az otthoni életünkre. Ez az, amikor meg kell tanulnunk más módon kezelni vagy kezelni ezeket az érzelmeket egészségesebb, proaktív módon.
a DSM-V pszichológiai diagnosztikai kézikönyv a depresszió kilenc kategóriáját ismeri fel., A területek a depresszió, hogy valaki alá eshet lenne major depresszió, tartós depressziós zavar, bipoláris zavar, szezonális affektív zavar, pszichotikus depresszió, szülés utáni depresszió, premenstruációs dysphoric rendellenesség, szituációs depresszió és atipikus depresszió. E kategóriák mindegyikének saját egyedi tünetei vannak.
melyek a depresszió fő tünetei?,
Egy kis depresszió tünetei a következők lehetnek:
érdektelenség vagy öröm a activitiesWeight veszteség vagy gainTrouble alvással vagy álmos során a dayFeelings nyugtalan, s izgatott, vagy más nagyon lassú, illetve lelassult fizikailag vagy mentallyBeing fáradt nélkül energyFeeling értéktelen vagy guiltyTrouble koncentrálva, vagy hogy decisionsThoughts öngyilkos
Mit ajánl azoknak, akik úgy érzik, hogy szomorú vagy, vagy alacsony gyakran?
ha szomorúnak vagy alacsonynak érzi magát, három tipp a rezgések növelésére:
mozgassa testét.,
a testmozgás vagy a séta során boldogabbnak érzi magát.
vizsgálja meg étrendjét.
az omega-olajok és a B-vitamin komplex nagy adagjainak bevitelével természetesen fokozhatjuk az idegrendszerüket, hogy jobban támogassák azokat a napokat, amikor alacsonynak érzi magát.
gyakorold a vezetett meditációt
napi 10 perc meditációval heti szándékon ez megadja a szükséges útmutatást és belső önsegítést.
vannak olyan online szolgáltatások, amelyeket az emberek otthonról használhatnak?
olyan sok nagyszerű önsegítő erőforrás van online., Győződjön meg arról, hogy az interneten olvasott tanácsok egy jól ismert szervezettől származnak, például az NHS-től vagy a WebMD-től. Azt is foglaljon online velem, hogy megvitassák többet, amit tárgyalt.
sok pszichológus dolgozik az otthoni irodáikban, és segítheti Önt abban, ha utazik, dolgozik, vagy támogatást szeretne a saját otthonának kényelméből. Egyszerűen kérhet egy online videohívást velem, ha hozzáfér a profilomban lévő fotóm melletti e-konzultáció gombhoz.