Get real. Könnyebb lassan enni, ha az étel valóban jó ízű, így a francia étrend kerüli a feldolgozott ételeket bármi friss és valódi javára. Reggeli kicsi: kenyér, gabona, vagy joghurt gyümölcs, granola, kávé. Ebéd és vacsora között kis adag hús, zöldség, és valamilyen keményítő, egy darab sajt és kávé, hogy befejezze az étkezés., Élelmiszerek, amelyek egy vágott a francia diéta közé tartozik a teljes zsírtartalmú sajt, joghurt, vaj, kenyér, friss gyümölcsök és zöldségek (gyakran grillezett vagy pirított), kis adag hús (gyakrabban hal vagy csirke, mint a vörös hús), bor, étcsokoládé.
az étkezések prioritást élveznek. A francia étrend fontos eleme az étkezés az asztalnál, mint család, a Clower elmondja a WebMD-nek. Egy nemrégiben készült tanulmány 766 férfi és nő Franciaországban, a kutatók azt találták, hogy közel kétharmada számolt be eszik együtt, mint egy háztartás napi rendszerességgel., Az amerikai családok, akik együtt vacsoráznak, hajlamosak több zöldséget és gyümölcsöt enni, és kevésbé sült ételeket, szódát és transzzsírokat tartalmazó ételeket fogyasztani, mint azok, akik ritkán vagy soha nem étkeznek együtt-mutatják a tanulmányok. Beszélgetés a családdal vagy a barátokkal tartja a száját elfoglalt beszélgetés helyett rágás, amely lehetővé teszi az idő, hogy észre, hogy tele van. Ahhoz, hogy kihasználhassa az előnyöket, állítsa be a szokásos vacsoraidőt, ahol kikapcsolja a TV-t és a számítógépet. Ha egyedül étkezel, élvezd egy jó könyv vagy gyönyörű zene társaságát – mindkettő segít pihenni és lassítani.
terv másodperc., A franciák jellemzően tanfolyamokon esznek: előétel, főétel, saláta, desszert, sajt és kávé. De nem disznóznak ki. Nincs okuk rá, mert tudják, hogy egy másik tanfolyam jön. Otthon, a Clower azt javasolja, hogy olyan összeget szolgáljon fel magának, amely nem elég, miközben másodpercekre tervezi visszamenni. Egyél lassan, időt adva az agyadnak, hogy teljesnek érezze magát, és gyakran úgy találja, hogy elég volt. Ha nem, akkor másodpercek bűntudatmentes lehet, mivel ez az, amit a kezdetektől akartál csinálni.
vegyen be vizsgálatokat egy szemcsés sóval., Minden nap új kutatásokkal könnyű elkapni a rossz ételek ciklusát, szemben a jóval-mondja Clower, függetlenül attól, hogy a szóban forgó élelmiszer tojás, csokoládé vagy szénhidrátok. De az étel sem jó, sem rossz neked – a lényeg az, hogy mennyit eszel. Mivel arra koncentráltunk, hogy az ételt a rosszfiúvá tegyük, félünk az ételtől-mondja. A franciákat viszont nem befolyásolják egymásnak ellentmondó médiajelentések. Az ételismeretük a hagyományaikból származik , amit a szüleik és a nagyszüleik ettek., Mivel nem félnek a “rossz” ételektől, kevésbé valószínű, hogy megfosztják magukat, így könnyebb enni csak egy kicsit anélkül, hogy bűntudatot vagy binginget éreznének, és túl sokat eszik.