Ez a zöldségkeverék a színes zöldségek keveréke, édes és sós mézes fokhagymás mártással főzve. Könnyű köret vagy főétel, amely könnyű, friss és teljesen finom! Tálaljuk a Vega keverjük megsütjük rizs egy teljes étkezés.
nagy rajongója vagyok a stir fries – nek, a garnélaráktól A Stir fry-től a híres mézes fokhagymás csirkemell-sütésig, soha nem tudok eleget tenni. Ez a zöldségkeverék a legújabb kollekcióm mellett jó!,
iv id=”f21e670ea0 evett. Az egyik kedvenc módja, hogy újra cél esélye és vége a termék, hogy egy zöldség keverjük megsütjük. Használhatja bármilyen zöldségeket, amelyek kéznél vannak, és ez az étel finom hús nélküli ételt vagy köretet készít.
hogyan készítjük a zöldségkeveréket?
az első lépés a zöldségek szakácsa., Piros és sárga paprika, hóborsó, brokkoli, sárgarépa és gomba kombinációját használtam. Én is hozzá néhány baba kukorica, víz gesztenye a mix fajta. Amíg a zöldségek főznek, készítek egy egyszerű fokhagymát és gyömbéres mártást. A mártást a zöldségekre öntjük, majd pároljuk, amíg megvastagodik. Élvezheti a Vega keverjük megsütjük, ahogy van, vagy több mint rizs.
milyen zöldségeket keversz először?
keverjük megsütjük a zöldségeket, hogy a leghosszabb szakács először., A sárgarépa általában egy ideig szakács, mint a gomba, mert meg kell, hogy engedje el az összes folyadékot, mielőtt barna. A főzési folyamat elején olyan összetevőket is hozzáadok, mint a hagyma. A finomabb zöldségek, mint a brokkoli, a hóborsó és a paprika nem tart olyan sokáig szakács, ezért a vége felé hozzáadom őket.
egészségesek-e a stir fry zöldségek?
keverjük megsütjük zöldségeket nagyon egészséges, és egy nagyszerű módja annak, hogy a tápanyagok!, Ez a zöldségkeverék alacsony kalóriatartalmú és rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a K-vitamint, káliumot, C-vitamint, folsavat, béta-karotint és antioxidánsokat.
Tippek a zöldségkeveréshez
- győződjön meg róla, hogy az összes zöldséget hasonló méretű darabokra vágják, hogy ugyanolyan sebességgel szakácsoljanak.
- növényi keverjük megsütjük tárolható a hűtőben akár 4 napig, ami egy nagyszerű lehetőség étkezés prep!
- ez a recept bébikukoricára és vízimogyoróra szólít fel, amelyek az etnikai élelmiszer-folyosón található konzervdobozokban találhatók.,
- ehhez a keveréshez használt mártást legfeljebb 3 nappal lehet elkészíteni, mielőtt használni kívánja,vagy akár fagyasztva későbbi felhasználásra.
zöldségkeverék-variációk
a zöldségkeverék testreszabásának sokféle módja van, a kombinációk végtelenek!
- fehérje: adjunk hozzá néhány főtt csirkét, garnélarákot, marhahúst vagy tofut.
- diófélék: keverjünk bele néhány szeletelt mandulát vagy kesudiót.
- zöldségek: próbáljon ki különböző típusú zöldségeket, például babcsíra, cukkini, spárga, borsó vagy zeller.,
- fűszeres: Rúgd fel a hőt néhány sriracha vagy zúzott pirospaprika pehely.
ezt a keverést szinte minden héten megsütöm, még a gyerekeim is imádják! Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a zöldségeket minimális erőfeszítéssel.,
Több nagy stir fry receptek
- Teriyaki Sertés Stir Fry
- Steak Bors Stir Fry
- Csirke, Brokkoli Stir Fry
- Marhahús, Brokkoli Stir Fry
- Csirkét, Spárgát Stir Fry
Nyomtatás Pin-kódot a
Növényi Stir Fry
2 teáskanál fokhagyma-aprítva
a szósz
- 1/4 csésze zöldség leves is lehet használni csirke húsleves vagy víz
- 1/4 csésze szójaszósz
- 3 evőkanál méz
- 2 teáskanál kukoricakeményítő
Utasítás
-
melegítsük fel az olajat egy nagy serpenyőben, közepes-magas hő., Adjuk hozzá a sárgarépát, gombát, szakács 4-6 percig, vagy amíg meg nem puhul.
-
add hozzá a serpenyőbe a brokkolit, a paprikát, a hóborsót, a vízimogyorót, a babakukoricát és 2 evőkanál vizet.
-
szakács további 3-5 percig, vagy amíg a zöldségek pályázati és víz többnyire főtt le.
-
adjuk hozzá a fokhagymát és a gyömbért, szakács 30 másodpercig. Ízesítsük a zöldségeket sóval, borssal ízlés szerint.,
-
egy tálban keverje össze a zöldséglevest, a szójaszószt és a mézet.
-
öntsük a szójaszósz keveréket a zöldségekre, szakács 30 másodpercig.
-
egy kis tálban keverje össze a kukoricakeményítőt egy evőkanál hideg vízzel.
-
adja hozzá a kukoricakeményítőt, majd forralja fel; szakács még 1 percig, vagy amíg a mártás éppen meg nem kezd sűrűsödni.
-
azonnal tálaljuk, ha szükséges, rizs felett.,