a testépítés egyik legnagyobb kihívása az, hogy elég eszik ahhoz, hogy növekedjen, mint egy ellenőrizetlen gyomnövény. Mindig megkérdezik tőlem: “hogyan engedheti meg magának, hogy enni? Hogy csinálod?”Lehet, hogy profi vagyok, de ott voltam. Meg kellett tennem.
az egyik legnagyobb ok, amiért az emberek kudarcot vallnak a diétájukkal, az az, hogy azt gondolják, hogy napi hét alkalommal kell enni sima szart vagy csirkét. Nem tehetem. Megőrülök, és nem akarok enni., Össze kell kevernem, és minden étkezésnél más az ízlésem. Persze, nem döngetek sajtburgert, de kell egy kis íz.
de lehet enni, mint hogy a egy szűk költségvetés? Majd meglátjuk. Az első nagy a költségvetési kihívás, az állat testvér Evan “az ökör” Centopani volt a feladat, hogy vesz egy hét értékű élelmiszer kevesebb, mint $50. 49,45 dolláron érkezett.
egész sok csirke és brokkoli volt ezen a héten. Ez nem az én diétám., Ezért a New Jersey-i Trenton melletti Marazzo ‘ s Thriftway-be indultam, hogy lássam, tudok-e úgy enni, ahogy akarok, még kevesebbért.
nagy a költségvetés Frank “Wrath” McGrath nézze meg a videót – 20: 11
nem egy csirke a láthatáron
megragadtam egy kocsit, és megálltam a csokoládé sütemények előtt. Megtehetném … de nem. Én is kihagytam a szalonnát. Vettem egy kis majonézt, aztán visszatettem a polcra. A fehérje volt a fő prioritás, ezért egyenesen a henteshez mentem.
vékony srác voltam, amikor elkezdtem, és marhahúsra volt szükségem a növekedéshez., Ma még mindig marha vagyok. Egy kis csirkét eszem, de mindig sok vörös húst ettem. Magasabb kalóriát tartalmaz, mint a csirke, ha szezonon kívül van, vagy ha csak nagyobbat próbál elérni. Mindegy, inkább megeszem.
Steak nagy, de lehet kapni elég drága. Ehelyett elmentem 80/20 őrölt marhahús-egy családi csomag egy család egy. Az egész hét értéke, körülbelül 7 font, kevesebb, mint 20 dollárba kerül. Próbáld ezt steakkel.,
valami más, ami igazán olcsó, de nem hiszem, hogy sok ember használ elég, konzerv tonhal. Vettem hét doboz darab fény körülbelül egy bak fejenként. Egy kannában körülbelül 30 gramm fehérje van, és nincs szükség főzésre, csak nyisd ki és egyél. Vagy ha úgy csinálod a tonhal-rizs dolgot, mint én, itt van egy jó trükk: adj hozzá mustárt. Ma nem vettem, de mindenkinek van mustárja, ketchupja, vagy ilyesmi. Ízt ad, de ez is csak egy kicsit nedves, így könnyebben megy le.,
ha újabb fehérjetartalmú ételt kell bevinnie, gondoljon a tojásra. Mennyit hámoztam az életemben? Biztos vagyok benne, hogy ez egy millió. De csak végezze el a matematikát: egy 18 tojás kartonja körülbelül 3 dollárba kerül, 6 gramm fehérje tojásonként. Két doboz, öt tojás étkezésenként – 30 gramm fehérje étkezésenként-kapsz egy hét értékű tojást $ 6. Nem rossz. Körülbelül 30 dolcsi voltam, hogy vigyázzak a fehérjémre a héten.
A szénhidrát-Cent
szénhidrát volt a következő, és a jó dolog az, hogy a szénhidrát olcsó. A tészta 99 cent / Font—tökéletes.,
egy font tart körülbelül nyolc étkezés, hozzátéve, körülbelül 40 gramm szénhidrát, körülbelül 200 kalóriát egy 2 uncia adag. Nem számít, hogy milyen veszel; ők mind ugyanaz. Azért választottam a linguine-t, mert tetszik az alakja.
nem lehet baj a rizs. Sokat eszem belőle, valószínűleg szinte minden étkezés, egy csésze másfél vagy két csésze étkezés-nem csinálom a barna szart. Öt font fehér rizs volt $3.29; nem lehet legyőzni, hogy. Valószínűleg két hétig fog tartani. Szóval megelőztem a játékot. Jó megtakarítások vannak.,
Pro tip: a bagel jó ízű, elég olcsó, és rengeteg szénhidrátjuk van. Ezt akarjuk. Szóval hoztam egy zsák bagelt a fagyasztóból. Van 30g szénhidrát per bagel, két Bagel naponta reggelire, mert $4 összesen. Nem túl kopott.
Mondj igent a szószra
láttam mindazt, amit a testépítők magazinjaiban néztek, akik sima csirkemellüket, sima rizst, sima mindent esznek. Nem ez a fickó. Kell egy kis íz az életemben. Ez szósz. Bármire felveheted, de arra gondoltam, hogy összekeverem a marhahúst, a mártást és a tésztát.,
a tészta szósz elég olcsó. Az üvegtartályok szépek, de a konzervdobozok olcsóbbak, és bónuszként kap néhány szép alkar munkát.
Az egyetlen dolog az, hogy a maradék mártást nyilvánvalóan nem tárolhatja a dobozban, tehát amikor kinyitom, egy műanyag tartályba öntöm. Tessék. Két doboz $3 összesen határozottan elég egy hétig, attól függően, hogy mennyit használ. A hús ízét választottam-húsízűnek kell lennie!- és a négy sajtot.
ne feledje, ezt is élveznie kell., Nem minden a napi 24 órás szenvedésről szól. Dobd fel!
tudom, mire gondolsz, de a szósz nem nagy ügy. Meg kell, hogy só az élelmiszer, vagy bors, vagy bármilyen fűszer szeretne. Nem kell megfojtanod azt a szuper sima, száraz csirkemellet. Tegyen rá egy kis ízt!
ne feledje, ezt is élveznie kell. Nem minden a napi 24 órás szenvedésről szól. Dobd fel!
figyelmeztesse a Treat Police
én jön le, hogy a vezeték körülbelül 8 dollárt tartalék, így itt volt az ideje egy élvezet., Tudom, hogy tisztán eszünk, de kell egy kis…valami. Számomra ez valami édeset jelent.
arra gondoltam, cola. Nem iszom sokat, de talán naponta egyszer szeretek egy pohár diétás kólát. Élnem kell.
aztán láttam ezeket a Finomkake Butterscotch Krimpets. Úgy hallom, ők a szarok. Tizenkettő 3,99 dollárért? Igen. Ez az íz, nem a tápérték. Tehát Találd ki, mi: ezek az étrendemben vannak. Szezonon kívül van.
még mindig, séta a pénztárnál bűntudatom volt a Krimpets miatt., Szóval, bár egyre szorosabb lett a kapcsolatunk, elmentem a gyümölcsökhöz.
mindenki szereti a banánt, igaz? Kilónként 49 cent volt, hét banán pedig alig több mint két kilót nyomott; 105 kalóriát és 27 gramm szénhidrátot kaptam egy dollárért.
az egyenleg miatt
biztos voltam benne, hogy az 50 dollár alatt helyre fogjuk tenni, de még mindig ideges voltam. Jól nézett ki, de a szállítószalag utolsó eleme volt a legdrágább: a földi marhahús. Még azzal a 16 dollárral is, 48,21 dolláron jöttem be. Pénzt égetni! Ma este elmegyünk valahova.,
kaptam egy csomó grub alatt $49. Minden, amire szüksége van egy jó testépítő étrendhez, itt van, olcsó. Meg lehet csinálni. Ne hagyd, hogy azt mondják,hogy nem.,> 8 oz
Tészta 
Marinara Szósz 
Fehérje Por (Universal Nutrition Ultra Whey Pro) A teljes a nap, nem beleértve a Krimpets, a 235 gramm fehérje, valamint 3,430 kalória., Mindezt 50 amerikai dollárért és néhány gombóc fehérjeporért. Ez határozottan szezonon kívüli étrend, de még mindig elég tiszta. Adjunk hozzá egy-két turmixot minden nap a tetején ez, és te vagy a hat étkezés per. Ennél többre nincs szükséged.
új költségvetési sáv lett beállítva! Sajnálom, Evan. És finom süteményeim vannak.
