a helyiek figyelmeztetnek arra, hogy soha ne aludjon a hátán Newfoundlandban, vagy kockáztassa a régi Hag látogatását. Ő lop az éjszakai köd, ahogy elalszik. Ő egy jelenés, hogy mászik fel a lábát az ágy ül a mellkasán olyan erősen nem tud lélegezni vagy mozogni. Néha megpróbálhat elcsábítani téged, máskor, hogy megöljön., Ezek a félelmetes tapasztalatok annyira gyakoriak Newfoundlandban, hogy egy Hag nevű TV-sorozat tárgyává váltak. Az alvásbénulás és a folklór kapcsolatát is kutatják.
az alvási bénulás fiziológiai magyarázata van. Jó oka van annak, hogy ezek a sajátos események úgy érzik magukat, mint a régi Hag látogatásai vagy valamilyen más megjelenés., Az alvásbénulás epizódjai nem korlátozódnak Newfoundlandra, sőt, világszerte és az egész emberiség történetében meglehetősen gyakoriak: nagyjából 8 százalékunk fog tapasztalni egyet az életünkben, és néhánynak visszatérő epizódjai lesznek. A diákok és a pszichiátriai betegek aránya jóval magasabb, mintegy 30 százalék, valószínűleg azért, mert gyakrabban fordul elő alváshiányos és stresszes embereknél. Az alvási bénulás nem rémálom, hanem inkább az alvászavar, a parasomnia formája.,
Az alvási bénulás normális: félelmetes, de ártalmatlan
a legfontosabb dolog tudni, hogy az alvási bénulás normális. Egy epizód birtoklása nem azt jelenti, hogy elveszíti a kapcsolatot a valósággal, vagy egy régi tengeri boszorkány szelleme látogatja meg. Ezek a legendák, különböző formákban, a sumér idők óta körül vannak, hogy értelmezzék azokat a félelmetes alkalmakat, amikor bénultan ébredünk, nem tudunk mozogni a nyakról lefelé. Amit lehet, hogy nem veszik észre, hogy mindannyian tapasztalunk alvási bénulás minden este, de a legtöbb álmodunk végig rajta.,
a REM alvási ciklus során a testünk olyan vegyi anyagot bocsát ki, amely önkéntes izmainkat sántítja. Ez a testünk módja, hogy megvédjen minket a veréstől, miközben harcolunk az álom sárkányainkkal. Valójában inkább az a probléma, ha a bénulás nem történik meg – ez REM alvási viselkedési rendellenességhez, veszélyes hajlamhoz vezet, hogy fizikailag megvalósítsa álmait, és előfutára lehet A Parkinson-kórnak.,
ha alvásbénulásban szenved, segít tudni, hogy ez csak az elméd felébred az álmodozás állapotából a tested előtt, amikor fordítva kell lennie. Vagy a tested egyenesen a REM alvásba sodródik, és az izmaid lazák lesznek, mielőtt az elméd valóban leállna az éjszakára. Ez különböző okok miatt fordulhat elő, főként elégtelen vagy szabálytalan alváshoz, leggyakrabban jóindulatú fiziológiai esemény. Félelmetes, de ártalmatlan.
azt is segít tudni, hogy az alvási paralízis epizódok rövidek, jellemzően körülbelül 20 másodpercig tartanak., Úgy érezheti, mintha sokkal hosszabb, ha fagyott a félelem, mint a régi Hag medvék le a mellkasát. Ha valami ilyesmi történik újra, próbáljon meg néhány hosszú mély lélegzetet, és várja meg, amíg a képek és érzések alábbhagy. Emlékeztesd magad, hogy nem tart sokáig. Ha zajokat vagy fényhullámokat is tapasztal, ez egy másik parasomnia, amelynek színes neve a robbanó fej szindróma. Ez ugyanolyan ártalmatlan, és hajlamos arra, hogy tart csak néhány másodpercig, így várjon ki, és próbálja meg, hogy ne ijedjen meg!
nem mindenki tapasztalja az alvási bénulást, mint egy gonosz öreg hag., A tapasztalatok sok változata létezik, ezek három fő kategóriába tartoznak. Először is egy betolakodó tapasztalata, egy rosszindulatú érezhető jelenlét, amely néha látható és / vagy hallható, de nem mindig. A második típust incubusnak hívják, ezt pedig természetfeletti támadásként, elfojtott érzésként vagy nagy súlyként tapasztalják a mellkason. Ez a két típus jól ismert, gyakran kombinálva.,
a harmadik típusú alvásbénulás szokatlan testi élményeket (vagy vestibulo-motoros jelenségeket), például repülést, testen kívüli élményeket vagy hamis ébredéseket foglal magában, ezek közül néhány boldognak tekinthető. Az alvási bénulás mindhárom típusának bejelentett epizódjainak túlnyomó többsége azonban félelmetes. Érthető, hogy a legtöbb ember, aki felébred, nem tud mozogni, és egy érzés, hogy csapdába esett a saját teste, reagál a félelem. Maga a félelem súlyosbíthatja a légszomj és a mellkasi nyomás érzését, mivel ezek a pánik közös jellemzői.,
mit tehet az alvási paralízissel kapcsolatban
Ez egy olyan terület, amelyet nem vizsgáltak túl jól; formális klinikai vizsgálatok nem végeztek a kezelést. Mivel azonban az alvásbénulás összefügg a megszakadt vagy elégtelen alvással, nyilvánvaló lépés a jó alváshigiénia megfigyelése: menj aludni, ébredj fel következetes időkben, nincs koffein lefekvés előtt, és ne aludj a hátadon. Az alvási paralízis összefüggésbe hozható magas vérnyomással, hipersomniával, alvási apnoéval és alkoholfogyasztással is. Nem meglepő, hogy ez gyakori a műszakban dolgozók, mások zavart alvási menetrend.,
terápiás beavatkozások indokoltak lehetnek, ha az alvásbénulás gyakori és eléggé zavaró ahhoz, hogy az ismétlődő, izolált alvásbénulás (RISP) diagnózisát indokolják. Néhány antidepresszáns gyógyszerek segíthet, mint a pszichoterápia, pszichoedukáció, különösen, ha ez mögöttes szorongás vagy depresszió, amely hozzájárul a feltétel. Az alvási bénulás alapvető megértése segíthet; az a tudás, hogy az ilyen epizódok normálisak, és hamarosan véget érnek, maga az esemény kevésbé ijesztő lehet.,
átvéve az irányítást
egy epizód alatt, akkor lehet, hogy átveheti az álom állapotát, mint a tudatos álmodozás során. Lehetséges felismerni, hogy bár lehet, hogy jelenleg nem irányítja a testét, van némi ellenőrzése a szubjektív tapasztalata felett. Próbáljon nyugodt maradni, amennyire csak lehet-ez egy esély arra, hogy megfigyelje magát az álomállapotban. Egy epizód után, vagy egy jövőbeli epizód intenzitásának csökkentésének módjaként kipróbálhatja a képek újrakivitelének verzióját. Ez beállíthat egy jobb élményt kell a régi Hag újra., Az ötlet az, hogy egyszerűen újra elképzelni a tapasztalat, hagyta, hogy legyen egy másik történet, esetleg egy másik karakter vagy vége, és ez mag egy jóindulatú jövőbeli találkozás.
a figyelmeztetés: A fentiek nagy része a klinikai szakirodalomon alapul. Sok más módon, hogy az emberek értelme a “régi Hag” tapasztalatok, amelyek eltérnek ezt a nézetet. Egyesek kulturálisan meghatározottak, mások pedig a közvetlen tapasztalat révén kialakult hiedelmeken alapulnak. Vannak, akik üdvözlik ezt a megváltozott tudatállapotot., A vágyam írásban ez egyszerűen segíteni, tájékoztatni, így használja, amit talál értékes, és hagyja el a többit.
Ha szeretne többet megtudni a rémálmokról és azok kezeléséről, iratkozzon fel a rövid, fókuszált online tanfolyamra. Mert úgy érzem, ez az anyag fontos, hogy terjessze, a tanfolyam mindig nyitott, önálló tempójú, jelenleg kedvezményes során a vírus válság. Kérjük, kérdezze meg ügyfeleit, hogy vannak-e rémálmaik, és tudassa velük, hogy kezelhetők. Kattintson ide egy ingyenes PDF az ügyfelek számára: mit lehet tenni a rémálmok., Vagy nézd meg a rövid összpontosított természetesen rémálom kezelés segítségével ezt a linket.
Cox A. M. (2015). Alvási paralízis és folklór. JRSM open, 6 (7), 2054270415598091. https://doi.org/10.1177/2054270415598091