Odafigyelek Lemez 7 Nap Egészséges Étkezési Terv

több Millió ember használja a részét a tányért, hogy egészségesebb vagy fogyni. Ez a rész ellenőrző lemez egészséges étkezési terv étkezési ötleteket, hogy segítsen használni a lemezt, hogy elérje az egészségügyi célok, érzés nélkül megfosztott.,

egy olyan étrend fogyasztása, amely nemcsak a legjobban érzi magát, hanem valami olyan életmódvá is válhat, amelyet élvez, a végső cél. Biztosan mondhatom, hogy ez az étrend! A legokosabb és legegyszerűbb módja annak, hogy egészséges legyen, ha az összes élelmiszercsoportból származó ételeket eszik, és ellenőrzi az adagokat.,

Az egészségügyi ellátások egy része szabályozás lemez diéta

a különbség A következő egy része szabályozás lemez diéta hóbort, hogy kövesse ezt az új életmódot, a többi az életét, nem pedig úgy érzi, hátrányos helyzetű.

amikor elkezdi az étkezést egy adagvezérlő lemezzel, számos előnnyel jár.

1. hogy kevésbé lesz éhes. Amikor minden élelmiszercsoportból eszik, a megfelelő adagokban a szervezet megkapja a jeleket, hogy elégedett.,
2. hogy több energiád lesz. Az összes élelmiszercsoportból történő étkezés biztosítja, hogy ne legyen hiányos a létfontosságú mikrotápanyagokban. Ezek a mikrotápanyagok, például a B-Vitamin, testünknek adják az energiatermelés építőköveit.
3. hogy meg fogja változtatni a fizikum. Evés az összes élelmiszer-csoportok biztosítja az optimális izomnövekedést, karbantartást, valamint elegendő fogyás. Szénhidrát, fehérje és zsír kell a megfelelő sejtforgalomhoz és növekedéshez.
4. hogy kevésbé krónikus betegségben fog szenvedni. A túlzott étkezés a krónikus betegség kialakulásának legfontosabb tényezője., A túlfogyasztás krónikus gyulladáshoz vezet, ami betegséghez vezet.
5. hogy meg lesz védve bizonyos rákoktól. Kimutatták, hogy az étkezési gyümölcsök és zöldségek fele megakadályozza bizonyos rákokat. (Harvard School of Public Health)
6. hogy te alvás minősége javulni fog (előlegek Nutrition pub.)
7. hogy az emésztés javulni fog. A gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák tartalmazzák az emésztéshez szükséges rostokat.

az adagszabályozó étrend szabályai

a szabályok egyszerűek egy adagvezérlő lemez alapján történő étrend elfogadására.,

1. enni három étkezés naponta, egy snack vagy desszert. (olvassa el, miért 3 étkezés naponta megkönnyíti a fogyást itt!)
2. minden ételcsoport egy adagját tartalmazza a tányéron, beleértve a fehérjét, a szemeket, a gyümölcsöket és a zöldségeket.
3. ellenőrizze az adagokat, hogy kitöltse a lemezt, anélkül, hogy kitöltené.

Ha bármilyen étrendet megpróbál, amely arra kényszeríti Önt, hogy megszüntesse az egész élelmiszercsoportot, aligha fenntartható a Való Világban. De amikor olyan életmódot fogad el, amely lehetővé teszi az összes élelmiszercsoport kiegyensúlyozását, ezzel együtt élhet., Ez egy étkezési terv, amely nem hagyja, hogy megfosztva érezze magát.

Ha van egy táplálkozási tányérom, vagy vizuálisan megoszthat egy szabványos lemezt, ez a 7 napos egészséges étkezési terv az Ön számára!

gyakran kombinálom a gyümölcsöt és a zöldséget, de aztán megduplázom a tálalást. Például, reggeli, lehet, hogy két adag gyümölcs, nem vega. De ebéd és vacsora, két adag zöldség és gyümölcs nélkül.

tegye, ami működik az Ön számára, és megadja a legjobb egyensúlyt a nap végén.,

7 napos adag tányér étkezési terv

vasárnap:

• reggeli: fehérje; görög joghurt. Gyümölcs; szamóca és őszibarack. Szemek; palacsinta.
• Ebéd: Pulykacsomagolás: fehérje; deli hús. Zöldségek; uborka, avokádó, spenót. Gabonák; tortilla.(tortillára terítse a nevető tehénsajtot vagy az alacsony zsírtartalmú krémsajtot, majd töltse meg a deli hússal és zöldségekkel.
• vacsora: fehérje; Grillezett csirkemell. Zöldségek; sült brokkoli. Gyümölcs; bogyók. Szemek; rizs.,iv id=”d5dcb41f0e”>