nem olyan távoli őseinknek nem volt gondjuk aludni éjjel. Sőt, többször is megtették. A “bimodális alvás”, ahogy most hívják, lehet, hogy válaszuk nemcsak az édes álmokra, hanem a béke mélyebb általános érzésére is. Hogyan aludtunk, mielőtt elkezdtünk aludni, ahogy a legtöbben ma? Mit tanulhatunk a múltból?,
Roger Ekrich Alvástörténész tudta, hogy van valami, amikor elkezdte nyomon követni a régi könyvekben, naplókban, orvosi papírokban és több száz más dokumentumban, köztük a Bibliában található “két alvás” hivatkozásokat. Tizenhat évnyi kutatás vezette őt egy utazásra az “első alvás”, a “második” vagy a “reggeli” alvás számtalan említésén keresztül. Chaucer Canterbury meséiben szereplő karakter alszik “hire fyrste sleep & thanne a-wok.,”Egy 16. századi francia orvos arra a következtetésre jut, hogy a munkásosztály több utódot termel, mivel gyakorlatuk arra vár, hogy a “premier sommeil” után teherbe esjenek. Homérosz Odüsszeiájában, a negyedik könyvben Proteus lánya, Eidothea azt mondja Menelausnak, hogy ragadja meg apját “első álmában.”A Latin szövegekben több utalás van a primo somno vagy az ágyas nocte-ra. Ekrich egy 2009-es könyvben tette közzé megállapításait, melynek címe: nappal zárás: éjszaka a múltban.,
első vagy “mély” vagy “halott” alvás, ahogy néha hívták, gyakran úgy tűnik, hogy röviddel naplemente után, vagy legalább este 10 előtt történt. Az éjszaka legmélyebb pihenésének két-négy órája után az emberek egy-két órára felébrednek, majd folytatják az alvást egy másik szakaszon, mielőtt felkelnek a fényben.
Ekrich az első és a második rész említésének szokványossága volt, mintha ez olyan általános gyakorlat lenne, hogy valóban méltatlan lenne a magyarázatra., És miközben azt gyanította, hogy az alvás kétszer egy éjszaka alatt egészségesebb lett volna, mint a töretlen nyolc órás alvás, amelyet ma az alvás megtestesítőjének tekintnek, az igazán lenyűgözte őt, amit az emberek felkeltek az alvás közötti mély sötét ébrenlét órájában.
egy dolog világos volt: az óra abszolút sötétsége és csendje tökéletes időt adott az imádságra. Valójában a kétszer alvás természetességének további bizonyítéka megtalálható az iszlámban, ami erősen azt sugallja, hogy bhaktái közé tartozik egy ima, az úgynevezett Tahajjud, az alvás között az éjszaka utolsó harmadában., Néhány keresztény egyház rendszeres éjféli miséket tart, és az elnyomott vallások történelmileg tagjai az úgynevezett boszorkányos órát találták a tökéletes időpontnak a gyűjtésre és az imádkozásra. Minden hagyomány szerzetesei az abszolút csend idejét ideálisnak tartották a meditációhoz.
az álomelemzés, a szeretkezés és a kreatív rumináció is kedvelt tevékenység volt az “óra” alatt, más néven éjféli ébredések., Thomas Jefferson, Az Egyesült Államok harmadik elnöke szokása volt, hogy lefekvés előtt könyveket vett fel az erkölcsi filozófiáról, azzal a szándékkal, hogy az első alvás után felébredjen, hogy “ruminálja” őket. Egy évszázaddal korábban Francis Quarles (1592-1644) költő dicsérte az alvás közötti órát, mondván: “Az első alvásod vége emelje fel téged a nyugalmadtól: akkor a tested a legjobb temperamentum, akkor a lelked a legkevésbé megterhelt; akkor a zaj nem zavarja a füledet; egyetlen tárgy sem fogja elterelni a szemed.,”
egy furcsa maroknyi modern kreatívok kihangsúlyozták a mai excentrikus gyakorlat erényeit. Frank Lloyd Wright építész négy éves korában felébredt, több órán át dolgozott, majd folytatta az alvást. B. F. Skinner pszichológus papírt és tollat tartott az ágya mellett az éjszakai ébrenlét miatt, Knut Hamsun Nobel-díjas Norvég regényíró pedig rendszeresen felébredt az éjszaka halálában, hogy írjon.,
Elvesztése wathfullness
Ha a többség el az a gyakorlat, aludt, kétszer is, nem csak beleszólnak a cirkadián ritmusok, megszakadt a kapcsolat, hogy a derű, az éber, de álmos állam, egy oceanic tudat, hogy megtiszteltetés, a jobb agy kapacitásait. Lehet, hogy az álomszerű pontifikációkba és az Istenivel való meditatív egyesülésbe vetett éjszakai merülés elvesztése legalább részben felelős a szorongás és a hangulatzavarok jelenlegi elterjedéséért, amelyek gyakran álmatlansághoz vezetnek?,
A 90-es években végzett szemnyitó vizsgálatok alátámasztják a bimodális alvás fogalmát, mint természetes emberi hajlamot, és azt is sugallják, hogy van egy hormonális összetevő a békének, amelyet az éjszaka közepén érzünk.
Thomas Wehr, a Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet emeritusa, érdekes munkát végzett a fotoperiodicitás területén, vagy hogy a fénynek való kitettség hogyan befolyásolja az alvást. Az 1990-es évek elején 14 önkéntest helyezett teljes sötétségbe napi 14 órára egy hónapra., Egy olyan időszak után, amikor átlagosan 11 órát aludtak a sötétben, az alanyok éjszaka átlagosan nyolc órán át aludtak, két szegmensben, egy-két órával a szemlélődő ébrenlét elválasztva. Wehr feltételezte, hogy ez visszatérés egy primitívebb alvási mintához.
más vizsgálatok kimutatták, hogy az ébrenlét időszakában az agyalapi mirigy magas prolaktinszintet választ ki, a szürreális hallucinációs alvás előtti állapothoz kapcsolódó hormont., A prolaktin a szoptató anyák laktátja, valamint az orgazmus során termelt hormon is.
tehát pontosan hogyan rabolták el a szegmentált alvás örömeit? Az első démonok, amelyek megzavarták ősi alvási szokásainkat, a mesterséges világítás és az órák voltak. Az a régi mondás a gyertya mindkét végén történő égetéséről bizonyíték arra, hogy amint az embereknek lehetőségük volt enni éjjel, megtették. De az idő, vagy inkább annak nyomon követése volt az erősebb ellenség., Mielőtt a mechanikus órák felváltották a napfordulókat, az éjszaka titokzatos Birodalom volt, amelyet nem lehetett percekre és másodpercekre osztani. Az órák és a személyes idő darabjai kéz a kézben jártak az iparosodással, és gyorsan olyan eszközökké váltak, amelyek az évezredek óta gyakorolják az alvást.
az óraidő bevezette az “időpazarlás” fogalmát, és mi lehet pazarló, mint a sötétben fekve, anélkül, hogy erre magyarázatot adnánk? A fáradtság és az alvásigény egyre inkább az erkölcsi lassúság jele lett., Ahogy az utcai világítás népszerűsége nőtt, az éjszaka visszavonult.
Párizs volt az első, aki 1667-ben üveglámpás viaszgyertyákkal világította meg utcáit, majd szorosan követte Lille, Amszterdam és végül London. Mire a gyertyákat felváltotta a gáz, az emberek elvesztették a legtöbb egyesületek az éjszaka tolvajok, vad állatok és boszorkányok.
ahogy az ágyneműk később és később növekedtek, a “két alvásra” való utalások elhalványultak, és rossz dolognak tekintették őket. A szülőket arra is ösztönözték, hogy tisztítsák meg gyermekeiket minden éjszakai ébrenléti tendenciától., Egy 1829-es brit orvosi folyóirat egyik cikke arra utasítja a szülőket, hogy “ha nincs ott betegség vagy baleset, akkor nem lesz szükségük további nyugalomra, mint az első alvásukban, amelyet a szokás önmagában csak a szokásos órában okoz. Aztán, ha a fülükre fordulnak, hogy egy második szunyókáljanak, megtanítják őket arra, hogy úgy tekintsenek rá, mint egy intemperanciára, amely egyáltalán nem tükrözi a hitelüket.,”
Sleepless disasters
mi a közös az Exxon Valdez olajfoltban, a csernobili és a Three Mile Island-i nukleáris incidensekben, és a Challenger űrrepülőgép robbanásában? Ezek mind az alváshiány áldozatai. Az elmúlt években a szakirodalomban az alvászavart okolták a felgyorsult öregedéstől, az elhízástól, a szívrohamoktól, a ráktól és a neurodegeneratív betegségektől. A 24 órás szemétciklus súlyos károkat okoz a környezetben.
tehát mindannyian vissza kell térnünk primitív módjainkhoz?, Az egyik online csoport, a Polyphasic Society, ösztönzi a törött alvási ütemtervek létrehozását, és fórumokat tart az “alváshigiéniáról”, valamint a személyes alvási minták feltárásáról. De néhány alvásszakértő óvatosságot fejez ki a bimodális alváshoz való visszatérés gondolatával kapcsolatban. Figyelembe véve a mai elfoglaltságot, attól tartanak, hogy az emberek megragadják az első alvást, de kihagyják a másodikat, sokkal kimerültebb marad, mint amilyenek már vannak. A jelenlegi gondolkodás szerint a legjobb, ha a régi stalwarthoz ragaszkodunk-hét-nyolc óra – egy éjszaka, fenntartjuk a rendszeres ágyidőt, és mielőbb kifizetjük az “alvástartozást”.,
Ez a cikk pontos volt, amikor megjelent. Kérjük, erősítse meg az árakat és a részleteket közvetlenül a kérdéses vállalatoknál.