10k futás: mi a jó 10k idő, és hogyan készülsz fel egy versenyre?
mi a jó 10k idő? a 10k idő sok tényezőtől függ. Ezek közé tartozik az életkor, a nem, a súly, a korábbi képzés, valamint a fitness szinten. Nincs két futónak pontosan ugyanaz a tulajdonsága, vagy pontosan ugyanazt a képzést végzi, így a 10k-szerük valószínűleg változik. átlagosan az alkalmi futók általában …