Panko Crusted Cod Recept (Magyar)

Ha keres egy könnyű sütőben sült tőkehal, akkor tényleg meg kell próbálni ezt a Panko crusted cod recept. Ez szuper könnyű, hogy biztos, hogy részévé válik a vacsora forgatás. Az American heart association azt javasolja, hogy hetente legalább kétszer egyenek halat, és ez a Panko crusted cod megérdemli a helyet az asztalnál. Cod egy nagy forrása a szív egészséges Omega-3 zsírsavak és nagyon alacsony kalória. A tőkehal három uncia része körülbelül 90 kalória, ami nagyszerű halat jelent azok számára, akik figyelik a súlyukat., Nyilvánvaló, hogy a panko zsemlemorzsa néhány komoly kalóriát ad hozzá az edényhez, de a könnyű portörlésnek ésszerűnek kell lennie, és az általuk adott ropogás szép. A Cod körülbelül 15 gramm fehérjét is tartalmaz 3 uncia adagonként. Ami tanúsítja, hogy ez a hal jóllakott képesség, hogy töltse fel. A tőkehal gazdag B12-vitaminban, jód szelénben és foszforban. Csak két adag mega-3 gazdag hal csökkentheti a triglicerid szintjét. Mint minden halfajnál, ragaszkodjon a vadon fogott, mivel a tenyésztett halak aggályokat vetnek fel., Fontos megjegyezni: sok ember foglalkozik a különböző halfajok higanytartalmával. A tőkehal a spektrum alsó végére esik, és tökéletesen biztonságos enni mérsékelten.

sütő sült Tőkehalkészítmény

számomra a tőkehal hal különösen halas aromájú, és nem akarom ezt szagolni evés közben. Ennek minimalizálása vagy eltávolítása érdekében a halat sós víz fürdőjében mosom, majd egy gyors öblítést citromos vízben. A citrom öblítését nagyon gyorsan meg kell tennie, mivel a citromsav elkezdi elrontani a hal húsát., A tőkehalnak van egy módja a folyadékok felszívására, így a fürdő után pár papírtörlővel bepólyázom, majd kiszárítom. Ez lehetővé teszi a hal kap egy szép ropogós ropogós kivitelben, amikor sült. Igyekszem elkerülni a sült ételeket, amennyire csak lehetséges, így kerestem egy ízletes módja annak, hogy szakács ez a tőkehal a sütőben. Voila! Helló panko. Ahogy készen álltam enni, friss citromlevet alkalmaztam. Ez vezette az ízprofilt a tetőn keresztül. De ne add hozzá a citromot, mielőtt készen állsz enni, mivel ez a szép ropogós külsőt kása lesz. Tálaljuk egy szép salátával vagy egy tésztaágyat az étkezés befejezéséhez.,uték

Összetevők

Utasítás