bármely képzési program fő elemei a testedzések mennyisége (mennyi), intenzitása (milyen nehéz) és gyakorisága (milyen gyakran). Ezek a “képzési impulzusok” meghatározzák az adaptív válaszok nagyságát, amelyek fokozzák (fitnesz) vagy csökkentik (fáradtság) a testmozgási kapacitást (Hawley, 2002). A hosszú tartott nézet az, hogy a képzési válasz / alkalmazkodás közvetlenül kapcsolódik a kötet a testmozgás vállalt (Fitts et al. 1975)., Nyilvánvaló azonban, hogy van egy küszöbmennyiség / időtartam, amelyen túl a további ingerek nem indukálják a funkcionális kapacitás további növekedését. Ez a “biológiai plafon” azért fontos, mert azt jelenti, hogy az adaptív válaszokat jelző szabályozási ellenőrzési mechanizmusok végső soron a testmozgás időtartamának megfelelően kerülnek meghatározásra (Booth & Watson, 1985)., Versenyképes sportolók túlságosan is tisztában van ezzel a jelenséggel: sok elit előadók egy kötélen járni között krónikus intenzív képzés, valamint a nem megfelelő helyreállítási, hogy tud eredményezni csökken a teljesítmény, valamint a ‘fő-szindróma.”A biológiai tudósok arra is odafigyelnek, hogy a képzési mennyiség és az alkalmazkodás disszociálható legyen. Több mint 35 évvel ezelőtt Dudley et al. (1982) kimutatta, hogy a patkányok, akik rövidebb ideig intenzív munkát végeztek, hasonló növekedést váltottak ki több oxidatív enzim maximális aktivitásában (azaz, citokróm c) azoknál, amelyeket hosszabb submaximális edzés után figyeltek meg.
az Egyik legfontosabb alappillére gyakorlat élettani az az elv, a képzés sajátossága, amely tartalmazza, hogy a képzési válasz/kiigazítások szorosan kapcsolódik a mód, gyakorisága, időtartama gyakorlat végzett (Hawley, 2002). Ez azt jelenti, hogy a képzés által kiváltott adaptációk túlnyomó többsége csak azokban az izomrostokban fordul elő, amelyeket a testmozgás során vettek fel, kevés vagy semmilyen adaptív változás nem fordul elő a képzetlen izomzatban., Ezenkívül a specificitás elve azt jósolja, hogy minél közelebb van a képzési rutin a kívánt eredmény követelményeihez (azaz egy konkrét feladathoz vagy teljesítménykritériumokhoz), annál jobb lesz az eredmény. Ebben a kiadásban A Journal of Physiology, a tanulmány eredményeit Burgomaster et al., (2007) arra kényszerít minket, hogy újragondoljuk a hosszú tartott meggyőződésre vonatkozó koncepció a képzés sajátossága, majd válasz/alkalmazkodás, valamint a biztosító egy emlékeztető arra, hogy egyes egyének nagyon intenzív képzés lehet egy idő-hatékony, erős inger kiváltására számos előnye általában társított hosszabb, submaximal kitartás-típusú edzés.
a legutóbbi vizsgálatukban Burgomaster et al., (2007) jelentés, hogy 6 héttel az alacsony hangerő, magas intenzitású sprint edzés által kiváltott, hasonló változások a kiválasztott egész-test harántcsíkolt izom kiigazításokat, mint a hagyományos, nagy mennyiségű, alacsony intenzitású állóképességi edzéseket végzett az azonos intervenciós időszak. Pontosabban, azt mutatják, hogy négy-hat 30 s Sprint elválasztva 4-5 perc passzív hasznosítás vállalt 3 nap hetente eredményez hasonló növekedése markerek vázizom szénhidrát anyagcsere (azaz a teljes fehérjetartalma piruvát-dehidrogenáz), lipid oxidáció (azaz., a β-3-hidroxiacil-CoA-dehidrogenáz maximális aktivitása) és a mitokondriális biogenezis (azaz a citrát-szintáz maximális aktivitása és a peroxiszóma-proliferátor – aktivált receptor-γ coaktivátor-1α teljes fehérjetartalma), mint amikor az alanyok napi 5 napon keresztül napi 40-60 perc folyamatos submaximális ciklust vállaltak. Ezek az eredmények különösen lenyűgözőek, mivel a heti képzési mennyiség ∼90% – kal alacsonyabb volt a sprint-képzett csoportban (∼225 versus 2250 kj week−1), ami a teljes kumulatív képzési időt ∼1.5 versus 4.5 h hetente., Míg a jelenlegi tanulmányterv nem tartalmazott funkcionális eredménymérést a terhelhetőségről vagy a teljesítményről, ugyanez a csoport (Gibala et al. 2006) használata azonos képzési protokollt, de rövidebb intervenciós időszak (14 nap), korábban jeleztük, nincs különbség az ideje, hogy a teljes, két különálló fizikai teljesítményt feladatok: egy rövid távú, magas intenzitású teszt tartós ∼2 perc, a másik pedig egy hosszabb tárgyalás ∼55-60 perc időtartam., A vizsgálatok eredményei együttesen izgalmasak, különösen azért, mert az “időhiány” a részvétel és a ragaszkodás közös akadálya, nemtől, kortól vagy egészségi állapottól függetlenül.
mint minden vizsgálatban, az eredmények extrapolálásakor is óvatosan kell eljárni a vizsgálat konkrét feltételein túl., Tekintettel az idő képzés által kiváltott válaszok, lehet, hogy a magas intenzitású sprint edzés serkenti a gyorsabb fel-rendelet a kiválasztott élettani/metabolikus markerek, mint a hagyományos alacsony intenzitású állóképességi edzés, de hosszabb idő alatt, a két képzési rendszerek kiváltani hasonló kiigazításokat. Idő tanfolyam tanulmányok megoldaná ezt a kérdést. Függetlenül attól, hogy a metabolikus betegség kockázati tényezőivel rendelkező betegek ugyanolyan pozitívan reagálnak-e a sprint edzésre, mint a fiatalok, egészséges egyéneket is meg kell állapítani., Ez különösen fontos, mivel a folyamatos aerob testmozgás hagyományosan ajánlott a zsírégetést, mert az arány a lipid-alapú üzemanyagok oxidált során alacsony intenzitású edzés nagyobb, mint a nagy intenzitású edzés. Mivel az elhízás szorosan összefügg a krónikus anyagcsere-rendellenességek csoportjával (Hawley, 2004), a lipid oxidáció vagy a teljes napi energiafelhasználás csökkenése nem lenne kedvező eredmény ezeknek az egyéneknek. Ezen aggályok ellenére a burgomaster et al., (2007) nyújt platform gyakorlat physiologists, gyakorlat, biokémikusok, molekuláris biológusok, hogy vállalják egy szisztematikus, átfogó értékelése az adott kiigazítása által kiváltott különböző képzési stratégiák mind az egészséges, illetve beteg populációban., Mint korábban megjegyeztük (Hawley, 2004) meghatározása alapjául szolgáló biológiai mechanizmusok, amelyek eredményeként számos eltérő gyakorlat, képzés, jegyzőkönyvek az egyesület megfelelő funkcionális eredmény intézkedések terhelhetőség elengedhetetlen annak érdekében, hogy meghatározzák a pontos eltérések a fizikai aktivitás, hogy a termék a kívánt hatást célzott kockázati tényezők a betegség, illetve a támogatás, a fejlődés későbbi végrehajtását az ilyen beavatkozások.