“Az ilyen típusú fejfájás gyakori, addig a pontig, ahol a legtöbb sportoló megkapja őket egy bizonyos szakaszban, még akkor is, ha csak néhány percig vannak” – mondta Danan.
valójában, mint önálló jelentések, a Cephalalgia-ban közzétett tanulmány: egy norvégiai mintegy 1800 ember fejfájásának nemzetközi folyóirata megállapította, hogy a résztvevők körülbelül 12% – a legalább egyszer tapasztalta a testmozgás fejfájását az életében., A testmozgás fejfájása általában pulzáló fájdalmat jelent, amely a fej mindkét oldalán jelentkezik, és öt perctől 48 óráig tarthat, a Current Pain and Headache Reports folyóiratban közzétett fejfájás típusok áttekintése szerint.
de amikor megértjük, hogy a testmozgás miért okozhatja ezeket a fejfájást, Danan azt sugallja, hogy rengeteg ismeretlen van.
“őszintén szólva, nincs jó válaszunk arra, hogy miért történik pontosan, de vannak olyan szilárd elméletek, amelyek a testmozgás eredményeként tapasztalt fiziológiai válaszokon alapulnak” – mondta Danan Self.,
Azt kérdezi, hogy az emberek gondolj bele, ha gyakorlása, a pulzusszám emelkedése, illetve oxigén követeli, növeli az izmok agy, melynek hatására az erek kitágulnak, a fokozott vérkeringés.
“Ez a hirtelen eltolódás növelheti az agyi erek nyomását” – mondta Danan. “És egy rövid távú fejfájás is okozhat, míg ez nem.”
ennek leküzdésére Danan azt javasolja, hogy edzés közben összpontosítson a légzési technikájára, különösen az erősítő edzés során.,
“az emberek hajlamosak öntudatlanul visszatartani a lélegzetüket az erőfeszítés során, például amikor alapvető munkát végeznek” – mondta Danan. “Ez növelheti a koponyaűri nyomást, a test reakciója pedig fejfájás. Ez a szorítás okozza a tompa fájdalmat.”
kattintson ide, hogy olvassa el a teljes történetet Self.
Bővebben a Cedars-Sinai blogon: gyakorlat terhesség alatt: mi biztonságos?