mivel egyre több ember válik egészségtudatossá, a böjt a test fitneszének általános módszerévé vált. A böjtölés évszázadok óta a gyakorlatban van, és csak a közelmúltban tárgyalják annak egészségügyi előnyeit.
elsősorban a böjt vallási okokból történt. A különböző vallású emberek különböző módszerekkel gyakorolják lényegében ugyanazt a fogalmat, hogy egy meghatározott ideig megfosztják a testet az ételtől és/vagy a víztől.,
a böjt különböző módszerei vannak, a “száraz böjt” pedig az utóbbi években népszerűvé vált. Ez a fajta gyors jár teljesen lemond víz és élelmiszer hosszabb ideig. Olyan nehéz, mint ez hangzik, óriási előnyei vannak a száraz böjtnek, és itt van, hogyan lehet elindítani –
hogyan kell –
felkészülni – ne menjen száraz gyorsan túl sok toxinnal a szervezetben, mivel ez növelheti a fáradtságérzet esélyét. A legjobb módja annak, hogy felkészüljünk a száraz gyorsra, hogy megfelelően hidratáljuk a hozzá vezető napokban.,
az első kísérlet során ne kíséreljen meg több mint 12 órás böjtöt végezni. A test, mint a legtöbb más dologban, 24 vagy 36 órás gyors edzésre és felkészülésre van szükség.
Szünetet a gyors – figyelembe Véve, hogy a szorongás, hogy a forgalomba a test alatt van, ajánlott, hogy ha bármikor úgy érzed, szédülést, hányingert, kimerült, vagy a határán halad el, meg kell törni a böjtöt.,
ideális esetben meg kell szakítani a gyors egyszerű bioélelmiszerek, mint például egy könnyű saláta, vagy egy probiotikus turmix, amely segíthet felszabadítani még toxinok anélkül, hogy túl nagy nyomást gyakorol a gyomor hirtelen.
intervallum-száraz böjt megmutatta a legjobb eredményt, ha gyakorolják a rendszeres menetrend.
bár nincs korlátozás arra, hogy milyen gyakran lehet gyorsan száradni, a magas fehérjetartalmú napok, az alacsony szénhidráttartalmú napok és az időszakos böjt napok összekeverésével hozzá kell adnia változatosságát étrendjéhez., Ez nem csak az összes táplálékot biztosítja, amire a testünknek szüksége van, hanem a testét is a lábujjain tartja.
gyakorlat-ha rendszeresen gyakorol, akkor ezt még száraz gyorsan is folytathatja, de fontos megjegyezni, hogy a száraz böjt nagyon megterhelheti a testet. A test túllépése káros lehet.
ha először böjtöl, javasoljuk, hogy adjon egy kis időt a testének, hogy alkalmazkodjon az edzés előtt.
milyen egészségügyi előnyei vannak a száraz böjtnek?,
amikor a szervezet rájön, hogy nem kap semmilyen tápanyagot külsőleg, a sejtek elkezdenek enni a benne lévő toxinokat, hogy túléljék.
hosszabb ideig tartó élelem-és vízhiány esetén sok stressz éri a szervezetet, így a felesleges energiatartalékokhoz jut. Ez segít felgyorsítani a zsíranyagcserét, hogy hozzáférjen a zsírsejtekben található vízhez.
a száraz böjt rövid időszakai segítenek a koleszterinszint egyensúlyozásában, különösen ketogén (magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú) étrend mellett.,
a száraz böjt segít a vércukorszint csökkentésében is. Dr. Mindy Pelz táplálkozási egészségügyi edző a száraz böjtről szóló cikkében megemlíti, hogy ” a száraz gyorsaság után az emberek csökkentették a vércukorszintet és fokozták az inzulinérzékenységet.”
azt is megemlíti, hogy a száraz böjt milyen előnyökkel jár a csontok egészségére, mivel megakadályozhatja az oszteoporózist.
mint mindig, forduljon orvosához, mielőtt bármilyen étrendi változtatást végezne, vagy további információt kérne ugyanarról.