Ez fontos kosárlabda játékosok keményen edzeni, gyakorolni tudásukat, hogy javítja a sportteljesítményt, de a gyakorlat még lehet élvezetes számukra. Végtére is, ők játszanak a játékot, mert szórakoztató. Kosárlabda fúrók lehet használni, hogy fejlesszék a játékosok képességeit, technikáját, ugyanakkor biztosítja a szórakoztató, kreatív élmény. Az edzőn múlik, hogy kiegyensúlyozza-e a gyakorlatok két aspektusát, hogy segítsen a játékosoknak élvezni őket., Íme öt szórakoztató kosárlabda fúrók minden edző tudnia kell.
Bulldog fúró
Ez a fúró segít a játékosoknak a csöpögő készségek fejlesztésében nagy sebességgel történő futás közben, például gyors szünet esetén. Ez megköveteli a játékosok, hogy tartsa a fejét, amikor csöpög, ami elengedhetetlen a játék során, ha keres egy nyitott csapattársa.
kapcsolódó: 10 Essential Point Guard Drills From Skylar Diggins
hogyan kell végrehajtani:
- az edző egy vagy két játékost választ bulldogként,és a félpálya közepén állnak.
- az összes többi játékos sorakoznak az alapvonal.,
- a játékosoknak 10 másodpercük van arra, hogy elhaladjanak a félpályán, miközben megtartják csöpögésüket.
- a Bulldogok megpróbálják kiütni a labdát a többi játékos kezéből, miközben megtartják a csöpögésüket.
- Ha egy játékos ellopta tőle a labdát, vagy kiütötte, bulldog lesz.
- a játék addig folytatódik, amíg csak egy játékos marad.
- a játékos, aki nyer lesz egy bulldog a következő játék.
Coaching Points:
- tartsa a fejét.
- változás csöpögő kezét.
- irány és sebesség megváltoztatása.,
Terminator Drill
Ez az egyik kedvenc szórakoztató kosárlabda fúróm, mert pontőrként tudom, mennyire fontos a labda kezelése. Terminator segít a játékosoknak fejleszteni csöpögő készségek szűk sarkokban, mint amikor csapdába vagy kettős összeállt az alapvonal a játék során. A drill arra kényszeríti a játékosokat, hogy mindkét kezével tartsák fel a fejüket, és csöpögjenek, miközben javítják a környező játékosok tudatosságát.
kapcsolódó: csapat lövés fúrók a következő kosárlabda gyakorlat
hogyan kell elvégezni:
- forma csoportok 8-10 játékos.,
- minden játékosnak egy labdával kell kezdenie, és folyamatosan csöpögnie kell egy kijelölt területen belül (pl. a 3 pontos vonalon belül), miközben el akarja ütni egy másik játékos labdáját.
- amikor egy játékos elveszíti az irányítást a labdája felett, vagy a kijelölt területen kívülre megy, akkor kiesik a fúróból (azaz “megszűnik”), és el kell hagynia a kijelölt területet.
- mivel a fennmaradó játékosok száma tovább csökken, az edző korlátozza a játékterületet.
- az utolsó játékos, aki továbbra is csöpög a labdát nyer.
Coaching Points:
- tartsa a fejét.,
- változás csöpögő kezét.
- Strategize and pick your moments.
3-Man Weave Drill
Ez egy kiváló fúró a labda mozgásának és sebességének javítására. Segít a csapatoknak összehangolni a mozgásukat és a hajlamaikat, hogy segítsenek nekik “gélezni” a pályán. A cél az, hogy a labdát a lehető leggyorsabban mozgassa a pályán anélkül, hogy megérintené a talajt. Valószínűleg minden edző, akit valaha is mondtam, hogy a pass gyorsabb, mint egy csöpög.,
kapcsolódó: a legjobb kosárlabda lövöldözős fúrók gyerekeknek
hogyan kell végrehajtani:
- a játékosok három sort alkotnak a bíróság egyik végén, az alapvonal mögött.
- a középső játékos a labdával kezdődik.
- a szabály az, hogy adja át a labdát, majd menjen mögött a vevő.
- a középső játékos átadja a labdát a bal oldali játékosnak, majd a vevő mögött fut.
- ez megismétlődik egészen a másik végén a bíróság, ahol a játékos, aki legközelebb van a kosárba megy fel egy layup., (Jobb, ha gyakoroljuk a leeresztést anélkül, hogy csöpögnénk, mivel ez hasznos lehet egy igazi játékhelyzetben.)
- A záró játékos megkapja a rebound válik a középső játékos kezdi a 3-csoportokba vissza a bíróság, ha egy másik játékos megy fel egy ügy.
- a következő három játékos a sorban megy tovább.
Coaching Points:
- tartsa a fejét.
- kemény Mellkas halad.
- éles, gyors mozgásokat végezzen.
- legyen tisztában a többi játékossal.,
Knockout Drill
Ez a fúró segít a játékosoknak a gyors lövési készségek fejlesztésében, hasznos, ha egy védő bezárja Önt egy játékban. Gyorsaságát, gyorsaságát és nyomás alatti lövészetét is fejleszti, fokozott sürgősséggel.
hogyan kell végrehajtani:
- a játékosok sorban a szabad dobás vonal.
- az első két sorban van egy labda.
- az első játékos lő egy szabad dobás.
- a második játékos lő egy szabad dobás.,
- Ha az első játékos teszi a szabad dobás, ő kapja a rebound, majd átadja a következő játékos a sorban, aki lő egy szabad dobás.
- Ha az első játékos kihagyja a szabaddobást,akkor a visszapattanót meg kell szereznie, mielőtt a második játékos lő.
- Ha az első játékos a második játékos előtt lövést ad le, akkor a vonal hátuljára megy, és vár egy újabb fordulót.,
- Ha a második játékos az első játékos előtt lő, az első játékos kiesik, a második pedig a vonal hátuljára kerül, és a fúróban marad.
- minden alkalommal, amikor egy játékos lő, a következő játékos a sorban lő, hogy megpróbálja ütni az előző játékos ki.
- a fúró addig folytatódik, amíg csak egy játékos marad-a győztes. Ő kezdi a következő fordulóban, mint az első ember a sorban.
Coaching Points:
- tartsa a fejét.
- tartsa fenn a megfelelő felvételi formát / mechanikát.
- legyen tisztában a többi játékos.,
- maradjon magabiztos és nyugodt.
laza labda fúró
Ez a fúró létrehoz egy 1-on-1 verseny, amely épít a mentális és fizikai szívósság. Segít a játékosoknak megtanulni feláldozni a testüket a csapatért, és maximális erőfeszítést tenni a pályán. Segít a reakcióidő és a gyorsaság fejlesztésében is, amelyek a kosárlabdához szükséges alapvető készségek.
hogyan kell végrehajtani:
- két játékos sorakoznak az alapvonal egyenlő távolságra egymástól háttal szemben a nyitott bíróság.
- a játékosok előtt állva az edző egy labdát dob ki a nyílt pályára.,
- amikor az edző fújja a sípot, a játékosok azonnal megfordulnak, és sprintelnek a labdára.
- az a játékos, aki először eléri a labdát, azonnal megpróbálja gólt szerezni a másik játékoson.
- Ha a játékos a labda pontszámok, a fúró vége.
- Ha a labdával rendelkező játékos elmulasztja vagy ellopja a labdát, akkor a fúrónak is vége.
- miután a fúró vége, a két játékos megy a hátsó sorban, és a következő két játékos versenyeznek.
Coaching Points:
- Legyen tisztában a másik játékossal és a labdával.
- összpontosítson a sebességre és a gyorsaságra.,
- merülés és harc a labdát.