Képzeld el, hogy egy reneszánsz Olaszországban élő bérgyilkos vagy.
egy ősi underground testvériség tagja vagy, és az a dolgod, hogy baljós ellenségeket ölj meg, miközben teljesen észrevétlen maradsz. Használhatja bármilyen szükséges eszközt, hogy megszüntesse a cél, amíg ezt anélkül, hogy felfedezték, vagy fogott., Szerencsére, te egy rohadt jó bérgyilkos: méretezés városfalak, boltíves között háztetők, kiegyensúlyozó mentén párkányok, leselkedik az árnyékban, meglévő, mégis láthatatlan, hallatlan, ismeretlen.
ma megtanulod, hogyan kell gondolkodni, cselekedni és edzeni, mint Ezio Auditore, egy rossz szamár bérgyilkos és főszereplő az egyik legélvezetesebb videojáték – sorozatban, amelyet valaha játszottam-Assassin ‘ s Creed. Ne aggódj, ha még soha nem játszott a játék előtt; az itt található információk minden bizonnyal Önre is vonatkoznak. Ez a cikk még mindig megadja az összes információt, amire szüksége van ahhoz, hogy félelmetes ősi bérgyilkos legyen.,
Csak ne ölj meg senkit, oké?
annak érdekében, hogy a megfelelő gondolkodásmód kezdeni gondolkodni, mint egy bérgyilkos, szánjon néhány percet vigyázz, ez a trailer kezdődik a képzés:
Assassin ‘ s Creed Trailer Videó
Építsd a tested a hatékonyság
Ha lesz egy bérgyilkos, meg kell, hogy a teljes irányítást, hogy a szervezet működik, mozog, minden alkalommal. Ez azt jelenti, hogy optimális súlyúnak kell lennie: a túl nagy tömeg és a nagy tömeg lelassíthatja Önt, amikor épületeket próbál méretezni és ugrálni a háztetők között., Gondolj úgy, mint egy sziklamászó vagy egy mester Parkour traceur( amit hamarosan elérek): erős erő és villám gyors reflexek a legjobb barátod – fél hüvelyk vagy néhány extra másodperc lehet a különbség a sikeres mászás és esés, sikeres küldetés vagy sikertelen kísérlet, akár élet és halál között.,
ezért kell, hogy mestere a test által már NAGYON jól halad, emelő, szállító, valamint a saját testsúly – emelési plusz súlyok, hogy növelje a relatív erő hasznos, de mivel az izom állóképesség mászni egy tíz emeletes épület sokkal fontosabb ebben a munkában., Hivatkozva a művészet férfiasság cikk “Fitness referenciaértékek az embernek meg kell birkózni,” itt van öt fitness referenciaértékek meg kell birkózni, hogy lesz akkor is az utat, hogy egyre képes bérgyilkos:
- úszni fél mérföld vagy több: mert ha kell merülni a víz alatt, hogy elkerüljék elfog és úszni egy félreeső helyen.
- futtass végsebességgel legalább 200 yardig: amikor észrevesznek, és el kell menekülnöd, hogy elkerüld az elfogást.
- ugorj át a deréknál magasabb akadályokon: mert amikor épületekre kell mászni,akadályozni kell az akadályokat, miközben üldözik, stb.,
- do tizenöt-húsz pull up: mert ha kell méretezni épületek száron a zsákmányt felülről.
- merüljön el a párhuzamos rudak között legalább huszonöt alkalommal: emelje fel magát a párkányokra, vagy tolja el magát az egyik faltól, hogy ugorjon a másikra.
mester ezeket a mozgásokat, és akkor rengeteg sebesség, erő, és a kitartás, hogy legyen egy hatékony bérgyilkos.
annak érdekében, hogy jobb ezeket a mozgásokat, akkor két dolgot: gyakorolni őket (a pull up, Mártogatós, Sprint – csináld őket minden második nap), és csökkentse a testzsír százalékos., Minél több súlyt veszítesz, annál kevesebb súlyt kell felvenned és mozognod, annál jobban tudod mozgatni a testedet ezeken a mozgásokon keresztül. Úgy találtam, hogy a Paleo diéta a leggyorsabb módszer a testzsír százalékának csökkentésére.
Master your environment
miután felépítette testét az optimális teljesítmény érdekében, Itt az ideje elkezdeni a környezet elsajátítását.
végül is, mi az erős test jó, ha nem tudja hatékonyan használni., Annak érdekében, hogy legyen egy nagy bérgyilkos, meg kell, hogy legyen egy jártas traceur (a parkour szakmai), meg kell kezdeni elemzi minden környezetben laknak gyorsan, hogy tudja mozgatni a maximális hatékonyság.
a Parkour-t már széles körben lefedték a Nerd Fitness-en, így nem fogom ugyanazokat az információkat újra felhasználni. Kövesse az előírt edzéseket, és kezdje el elsajátítani az alapvető Parkour mozgásokat az abban a bejegyzésben szereplő információk felhasználásával (különösen a precíziós ugrások és az első tekercsek – nem lehet, hogy egy lábat egy esésből törjön, miközben küldetésen van!,)
ehelyett a környezet elemzéséről akarok beszélni – gyakran olyan helyzetben lesz, amikor a siker érdekében kreatívnak kell lennie a környezetével. Tegyük fel, hogy meg kell ölnie egy célpontot az épület másik oldalán – ha az épületnek nincs létrája a tetőre való bejutáshoz, feladja és hazamegy?
pokol nem!
akkor Macguyver terv B. Ha lehet ugrani rá a kis pillér, swing rá, hogy a kötelet, lógni az ablakpárkányon, boltozat át a kémény, majd kimászik a két fal között lehet eljutni a tetőre., Amikor novemberben Peruban voltam, csak néhány nappal azután, hogy átsuhantam az Assassin ‘ s Creed 2-en; nem tudtam segíteni, de elemeztem minden templomot és ősi épületet, amelyet meglátogattam Parkour potenciáljára, megpróbálva meghatározni a tető leggyorsabb útját. Nyilvánvalóan soha nem másztam semmit (nem akartam letartóztatni), de az egyes utak tervezésének mentális gyakorlása nagyon szórakoztató volt.
praktikusabb szinten, most, hogy Ausztrálián keresztül utazom, nulla hozzáférésem van bármilyen edzőkészülékhez., Ezért az első délutánt minden új városban töltöm, amíg nem találok megfelelő “edzőtermet” a testmozgáshoz. Tudom, hogy amíg találok valamit akasztani, Meg tudom csinálni a pull up, áll, és behajt első karok-eddig használtam egy játszótér majom bárok, alacsonyan fekvő fa ágak, az alsó egy sor lépcsőn, a túlnyúlás egy alacsony tető, és egy cső lóg le egy épület egy repülőtér parkoló.
légy kreatív, tartsd nyitva a szemed, értékelj minden helyzetet, és törekedj a legkisebb ellenállás útjára.,
mozgassa lágyan
megvan a vizuális a cél…
az árnyékokon át kúszol, teljesen észrevétlenül. Csak húsz láb választja el a zsákmányt, aki hátat fordított neked. Itt az ideje, hogy gyorsan fedezze ezt a távolságot, és gondoskodjon az üzletről.
CLOMP CLOMP CLOMP
Oops. Az óriási cipőd és a funky lábmunkád másodpercek alatt megszabadított téged; úgy tűnik, hogy az a sok kemény munka, ami itt ólálkodik, semmivé vált. Ha csak csendes cipőt viselt volna, és tökéletesítette volna a mezítlábas mozgás művészetét.,
itt az ideje, hogy a kereskedelem a nehézkes futócipő, és változtassa meg a futó stílus-vedd fel egy pár Vibram öt ujj (vagy akár mezítláb), és megtanulják, hogy mezítláb-a borjak utálni fog egy pár hétig, de a térd, csípő, vissza, és más ízületek szeretni fog. Légy jó a csendben futáshoz lágyan leszállva, válasszon olyan felületeket, amelyek elrejtik a lépéseit – a fű optimális.
ezt még a parkban való hamis követéssel is gyakorolhatja(bár valójában nem zaklatja az embereket, és bajba kerül).,
Légy gyors róla
a gyilkosok olyanok, mint a lopakodó bombázók-mozognak, mielőtt bárki észrevenné, hogy bármi történt (nos, kivéve a célpontokat-meglehetősen biztos vagyok benne,hogy valószínűleg tudják, hogy halottak). Egy lassú bérgyilkos nem élné túl sokáig – ha még mindig ott állna, amikor a test a földre ér, és egy hatalmas véres kés van a kezében … eléggé elcseszett.
meg kell, hogy legyen gyors, mint egy bérgyilkos képzés célja. Ha az edzőteremben vagy a kertben edz, hagyja abba a csevegést a telefonon., Ne töltsön órákat a futópadon Oprah-t nézve. Ne pazarolja az extra időt a készletek között. Menj be az edzőterembe, edd meg gyorsan az edzésed, és tűnj el onnan. Állítson be egy időzítőt, majd mondja el magának, hogy 45 perc vagy annál kevesebb idő alatt meg kell tennie az edzést.
szeretné, hogy gyorsítsák fel az edzést, hogy a szíved egy nagy kardiovaszkuláris edzés? Változtassa meg edzéseit áramkörökre.
csatlakozzon a testvériséghez
az Assassins Testvériség földalatti hálózata az embereknek, akik azért dolgoznak, hogy segítsék egymást a célok elérésében., Bár a legtöbb merénylet egyéni küldetések, bérgyilkosok gyakran együtt dolgoznak, hogy megszüntesse a cél. Ha nem küldetésen vesznek részt, a testvériség diákjai tanulnak azoktól, akik fejlettebbek és tapasztaltabbak náluk. Az idősebb gyilkosok segítenek olyan csapatok összeállításában, amelyek maximalizálják a siker esélyét minden küldetésben. A bérgyilkosok úgy vigyáznak a testvéreikre (és testvérnőikre), hogy bármilyen módon segítenek nekik.,
Hmmm, nagyon úgy hangzik, mint egy másik testvériség tudom…
a Férfi, nő, fiú, lány, idegen, robot – bármi is vagy, akkor van jobb esély, hogy sikeres alkalmassági, valamint az életben, ha emberek veszik körül, üldözi az azonos célok, álmok. Lehet, hogy a solo küldetések az edzések (szeretem dolgoznak ki egyedül), de tudom, hogy van egy közösség hasonló gondolkodású emberek csak néhány egérkattintással el, hogy hajlandó, és képes segíteni az utam., Csatlakozz a közösség, nézd meg a Parkour szál, elkezd követés az edzések, tegye meg a sikeres küldetések, és indítsa szintező fel az életed.
testvériségünk, a stréber Fitness Rebellion mindig újoncokat keres, és nem is kell senkit megölnöd, hogy csatlakozz.
tehát benne vagy?
-Steve
a múlt heti verseny győztese: Jake, aki arról beszélt, hogy miért erős vonatok: felnövő, mint egy majom (és továbbra is felnőni kocka), már körül hősies és epikus számok – Luke és Han Aragorn, Maximus a Gladiátor, még a mester főnök., Bálványoznám a badassery-I hőstetteiket (mint például Helm mélyéből való töltés vagy Rancor harca és Jabba palotájából való menekülés). De amíg nem csatlakoztam a lázadáshoz, és elkezdtem olvasni az oldalt, a hősiesség fantasztikus világa elérhetetlen maradt. Rájöttem, hogy a főnök nem lesz hős azzal, hogy egész nap Halo-t játszik, és szar kaját eszik, ezért szétrúgja a seggét.,
—
A mai lázadó hős – Jacob L, aki elküldte ezt a képet Vail, Colorado. Először Kambodzsában, majd Izraelben, most pedig a hegyek tetején-nincs olyan hely, ahol egy majom Fitness lázadó nem megy.
azt gondolhatja, hogy az egyik szeme csukva van a vakító nap miatt., Ez valójában annak köszönhető, hogy túl sok awesomeness sugárzik a póló. A kép elkészítése után Jacob lement egy félcsövön, és egy tripla 1080-as stalefish-t csinált, majd birkózott egy medvével, és a snowboard oldalán levágott egy fát.
megrendelte már a majom fitnesz ingét? Vedd fel az egyiket (csak $20 ingyenes szállítással bárhol a világon), küldj nekem egy fényképet – te lehetsz a következő lázadó hős!
photo 1, photo 2, photo 3, photo 4, photo 5, photo 6