kedvező táplálkozási profiljuk miatt a taro levelek számos lehetséges egészségügyi előnnyel járhatnak.
segíthet megelőzni a betegséget
magas antioxidánsokat tartalmazó élelmiszerek segíthetnek csökkenteni a potenciálisan káros molekulákat, amelyeket szabad gyököknek neveznek.
a szabad gyökök, ha kontrollálatlanok maradnak, elősegíthetik a test gyulladását, amely hozzájárulhat különböző állapotokhoz, például rákhoz, autoimmun betegségekhez és szívbetegségekhez (2).,
a Taro levelek kiváló forrása a C-vitaminnak és a polifenoloknak, két közös antioxidáns vegyületnek (3).
így a főtt taro levelek rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a szabad gyököket a szervezetben, viszont elősegíti a betegség megelőzését.
A kiegyensúlyozott étrend egészséges kiegészítése
a Taro levelek tápláló és sokoldalú összetevők, amelyek jól illeszkednek bármilyen étrendbe.
alacsony szénhidrát-és zsírtartalmuk miatt nagyon alacsony a kalóriájuk, így kiváló tápláléknak számítanak az egészséges testtömeg elősegítésére.,
ők is egy jó rostforrás: egy 1 csésze (145 gramm) adag főtt levelek biztosít 3 gramm (1).
továbbá magas víztartalmúak, 92,4% – UK vízből áll.
Magas rosttartalmú vízzel tartalom kimutatták, hogy a támogatás testsúlycsökkentő támogatásával érzések teljessége, étkezés, ami azt jelenti, hogy kevesebbet egyenek, (4, 5, 6).
figyelembe véve, hogy a taro levelek elég táplálóak és alacsony kalóriatartalmúak, a magasabb kalóriatartalmú termékek taro levelekkel történő helyettesítése segíthet az egészséges testtömeg elérésében vagy megtartásában.,
növelheti a szív egészségét
általánosságban elmondható, hogy a tápanyagban gazdag gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend újra és újra összefüggésbe hozható a szív egészségének javulásával.
a Taro levelek a sötét leveles zöldek nevű zöldségkategóriába tartoznak, amely magában foglalja a zöldségeket is, mint a spenót, a kelkáposzta és a svájci mángold.
a sötét leveles zöldségek rendszeres fogyasztása egy 2016-os vizsgálat (7) alapján akár 15, 8% – kal csökkentette a szívbetegség kockázatát.
az étrendi nitrátok jó forrását is biztosítják, amelyek elősegítik az egészséges vérnyomást (8).,
ezért, beleértve a taro leveleket az Általános tápláló étrend részeként, elősegítheti a szív egészségét.
összefoglaló
A Taro levelek alacsony kalóriatartalmúak, rostosak és mikrotápanyagban magasak. Ez hozzájárul számos lehetséges egészségügyi előnyhöz, például az egészséges testtömeg előmozdításához, a szív egészségének fokozásához és a betegségek megelőzéséhez.