mivel a nátrium-klorid (só) számos fontos funkcióval rendelkezik a szervezetben, az optimális egészség megőrzése érdekében élelmiszerekből kell fogyasztani.
egyesek azt állítják, hogy a tengeri sónak különösen számos további előnye van. Ezek nagy részét azonban nem támasztja alá erős tudományos kutatás.
Íme néhány a tengeri sóval kapcsolatos leggyakoribb állítások közül.
hidratáció, vérnyomás és még több
általában a só segít fenntartani a megfelelő hidratációt és vérnyomást.,
mivel a nátrium létfontosságú szerepet játszik a folyadék egyensúlyában, ennek hiánya kiszáradáshoz vezethet, különösen a nagy intenzitású edzés során (6, 7).
az egészséges vérnyomásszint fenntartásához fontos a megfelelő folyadék egyensúly a szervezetben (8).
ezért a túl kevés vagy túl sok nátrium fogyasztása vérnyomásváltozáshoz vezethet azoknál, akik érzékenyek az étkezési sóra (9).
a tengeri só fogyasztása segíthet a nátrium igényeinek kielégítésében, de számos más ételből is kaphat nátriumot.,
emésztés
egyesek úgy vélik, hogy a langyos vízzel kevert tengeri só fogyasztása elősegíti az emésztést.
a gyomorsav előállításához kloridra van szükség, és a nátrium-klorid (só) elősegíti a tápanyagok felszívódását és szállítását a belekben, miután az emésztés során lebontották őket (10).
ezért elegendő só fogyasztása elősegíti az optimális emésztési egészséget.
egy vizsgálat 54 kolonoszkópiára készülő felnőtt esetében vizsgálta az ivóvíz hatásait.
azok, akik bizonyos jóga pózokat végeztek, és 2 csésze (480 ml) vizet ivottak 4-gyel.,5 gramm só volt a bélmozgás az eljárás előtt (11).
azonban nem világos, hogy a sós víz önmagában milyen mértékben javítja a bél egészségét.
míg a vízzel kevert tengeri só fogyasztása bizonyos esetekben elősegítheti az emésztést, a túl sok sós víz fogyasztása túl sok sót fogyaszthat. A megfelelő nátrium más forrásokból való megszerzése valószínűleg elegendő a normál emésztés támogatásához.
A bőr egészsége és gyulladása
úgy gondolják, hogy a tengeri sófürdő használata csökkenti a bőr szárazságát és gyulladását.,
valójában a Nemzeti ekcéma Alapítvány azt javasolja, hogy 1 csésze sót adjunk a fürdővízhez, hogy enyhítsük az ekcéma irritációját, amelyet vörös, viszkető bőr jellemez (12).
azonban nem világos, hogy a sófürdők hogyan és hogyan segítenek csökkenteni a bőrgyulladást, valamint hogy a tengeri só különösen bizonyos hatásokat fejt ki.
egy, száraz bőrű embereken végzett vizsgálat megállapította, hogy a Holt-tengerből nyert sóoldatban való fürdés elősegítette a bőr hidratációjának növelését és az érdesség csökkentését, szemben a csapvízben való fürdéssel (13).,
ennek ellenére a kutatók a pozitív eredményeket a Holt-tengeri oldatban lévő magnézium mennyiségének tulajdonították — nem a sótartalomnak (13).
mi több, egy másik vizsgálat megállapította, hogy a nátrium-klorid magasabb koncentrációja a szervezetben és a bőrben növelheti azon immunsejtek számát, amelyek a száraz és viszkető bőr okozta gyulladásos reakciókhoz vezetnek (14).
ezek az ellentmondó megállapítások arra utalnak, hogy a tengeri sófürdők képessége a bőrirritáció javítására nagymértékben függhet a só ásványi összetételétől.,
a magas magnéziumtartalmú tengeri sók lehetnek a legjobb típusok a fürdőkhöz a bőrbetegek számára.
összefoglaló
elegendő nátrium beszerzése, függetlenül attól, hogy milyen sóból származik, fontos a hidratáció és a vérnyomás szempontjából. Egyes kutatások arra utalnak, hogy ez is segíti az emésztést, és javítja a bőr problémák, ha hozzáadjuk a fürdők.