túl sok lett a munka? Vagy csak gondolkodás dolgozik ki, hogy azt szeretnénk, hogy feküdjön le? Tudod, hogy meg kell mozgatni, hogy kalóriát éget, és kap fit, de mustering a motiváció egy másik kérdés. És ha nem érzi motiváltnak magát, hogy dolgozzon ki, valószínű, hogy azért van, mert nem szórakozik.
az 1. számú ok, amiért az emberek azt mondják, hogy nem kapnak rendszeres testmozgást, az idő hiánya-mondja Cedric Bryant, PhD, az amerikai testmozgási Tanács (ACE) fő gyakorlatfiziológusa San Diegóban., Mégis, hozzáteszi: “találunk időt arra, hogy azt tegyük, ami élvezetes.”
a jó hír az, hogy játszhatsz, mondja Charles Swencionis, PhD, a lusta ember fitnesz útmutatójának társszerzője: megkapom az összes gyakorlatot, amire szükségem van az irodában. “Felejtsd el, hogy” ez a fajta gyakorlat ezt teszi”, és “ez a fajta gyakorlat ezt teszi” – mondja.
hogy emlékeztesse magát a fizikai aktivitás szórakoztatására, csak nézze meg háziállatait – vagy gyermekeit.
“van egy papagájom, aki fantasztikus formában van” – mondja Swencionis. “Olyan, mint egy olimpiai sportoló hozzám képest. Minden állat természetesen aktív., A gyerekek is, kivéve, ha a szüleik vagy a körülmények megakadályozzák őket.”
annak érdekében, hogy a szórakozást visszategye a fitnesz rutinjába, a WebMD-vel beszélő fitneszszakértőknek ez a hét javaslata volt:
1. Hogy játszani az edzés. Emlékszel, hogy könyörögtél anyádnak, hogy hagyja, hogy még öt percig kint maradj? Bármit is csináltál — fogást játszani, ugrókötél, vagy biciklizni — túl szórakoztató volt abbahagyni. A legfontosabb, hogy több tevékenységet illesztsen az életedbe, a mozgás örömének újrafelfedezése.,
“ha gyereked van, játszd a háztáji játékokat, mint a tag, hopscotch, és ragadd meg a zászlót” – mondja Bryant. De nem kell gyerekeknek játszani. Lőj karika. Menj úszni. Tenisz, röplabda, tollaslabda, krokett vagy golf.
2. Vedd fel a tánccipődet. Nem a sportos típus? A tánc egy nagyszerű módja annak, hogy illeszkedjen, és van egy Típus, hogy fellebbezni mindenki: bálterem, ország és a nyugati, salsa, afrikai, néptánc, tér tánc. Nem is kell egy partner; próbálja hastánc, hula, eltömődés vagy csaptánc.