nem túl sok ember tud az apró, nem esszenciális aminosav nevű glicin. A tested mégis mindennap használja, és őszintén szólva, nem tudsz nélküle élni. Ez az aminosav elengedhetetlen sok izom, kognitív, metabolikus funkciók.
ezt nem esszenciális (vagy feltételes) aminosavnak nevezik, mivel a szervezet természetesen kis mennyiségű glicint termel más aminosavakból., Ugyanakkor számos élelmiszerben is jelen van, és számos előnye miatt minden bizonnyal sokkal többet fogyaszthat. Bár lehet venni, mint egy kiegészítő, megszerzése az élelmiszer-forrásokból lehet előnyösebb.
mi glicin
mivel aminosav, a glicin a fehérje építőköve. Segít a szervezetnek lebontani és szállítani a tápanyagokat és a zsírt, amelyet a sejtek energiára használnak. Segíti a fehérjék, különösen a kollagén létrehozását, amelyre a szervezetnek szüksége van a szövetek fenntartásához, valamint enzimek és hormonok termeléséhez.,
a glicin elengedhetetlen az izomtömeg építéséhez és a rugalmas, rugalmas porc kialakulásához, ami különösen fontos az öregedéskor. Segít a sérült ízületek gyógyításában is. A glicin fontos az emésztéshez, valamint a kognitív funkciókhoz. A skizofrénia kezelésére alkalmazzák. Fontos szerepet játszik a mentális rendellenességek megelőzésében. Segít jobban aludni.
magas glicinben lévő élelmiszerek
Íme néhány olyan élelmiszer, amely természetesen magas a glicinben.
zselatinpor
a zselatin a főtt kollagén neve., Szinte teljes egészében fehérjéből készül, egyedi aminosav-profilja számos egészségügyi előnnyel jár. Zselatin lehet használni, hogy zselé, házi fagylalt, gummies, tejszínhab, stb A glicin bőséges zselatinban.
csontleves
a csontleves lehet a kollagén egyik legjobb forrása. Ha csak 2 evőkanál kollagént ad hozzá az étrendhez, akkor körülbelül 3 gramm glicint ad hozzá az étrendjéhez.
baromfi bőr
ne tépje le a bőrt a csirkéből vagy a pulykából! Ez értékes glicin. A csirkebőr körülbelül 3,3 gramm glicint tartalmaz 3,5 unciánként.,
tenger gyümölcsei
a halaknak glicinje is van, különösen ponty, harcsa, puhatestű, kagyló, tokhal és vadon élő lazac. A hal a minőségi fehérje fontos forrása, amely nagyobb telítettségi hatással bír, mint az állati fehérjék más forrásai, például a marhahús vagy a csirke.
hús
az állati fehérje, beleértve az izomhúst is, tartalmaz némi glicint. A glicin azonban leginkább a kötőszövetben, az inakban, az ínszalagokban, a bőrben, a porcokban és a csontokban található meg.,
a nap folyamán az állat ezen részeit izomhússal együtt fogyasztották, de manapság többnyire alacsony minőségű húshoz kapcsolódnak. Ennek ellenére a sovány marhahús és bárány körülbelül 2 g glicint tartalmaz 3,5 unciánként.
hüvelyesek
hüvelyesek és hüvelyesek is jó forrása a glicinnek. Néhány példa: szójabab és tofu, földimogyoró és mogyoróvaj, borsó, Mungo bab, lencse és vesebab.
tejtermékek
tejtermékek, mint a tej, joghurt, sajt van glicin., Lehet, hogy hallotta az ajánlást, hogy egy pohár meleg tejet lefekvés előtt, hogy segítsen elaludni. Ennek oka az, hogy a tejben lévő glicin segít az alvás minőségének megkönnyítésében és javításában.
spenót
a spenót tele van vitaminokkal és tápanyagokkal! Nemcsak a magnézium, a vas, a B2-és B6-vitamin, a folát, az a -, K-és E-vitamin, a kalcium, a kálium, a mangán és a réz kiváló forrása, hanem a glicin is.,
szárított hínár
Kínában, Japánban és a Koreai Köztársaságban hagyományosan élelmiszerként használják, a szárított hínár az utóbbi időben az Egyesült Államokban is népszerűvé vált. A tengeri moszat kiváló forrása az antioxidánsoknak, rostoknak, amelyek támogatják a bél egészségét, a jódot, valamint a glicint.
Ez az ősi zöld volt a római katonák étrendjében. Ez egy nagyszerű forrása a K, C, a, kalcium, magnézium, valamint a glicin.
spárga
a spárgát egyesek a világ egyik legegészségesebb ételének tekintik., Spárga kiváló forrása a vitaminok K, B1, B2, B3, B6, C, A, és E, folát, réz, szelén, rost, mangán, cink, vas, fehérje. Sok aminosavat is tartalmaz, beleértve a glicint is.
káposzta
a káposzta erős antioxidáns és gyulladásgátló hatású, számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Támogatja az emésztőrendszert, és javíthatja a szív-és érrendszeri egészséget. Aminosavakban is gazdag.,
A glicin előnyei
a glicin egyike a szervezetben a fehérje előállításához használt húsz aminosavnak. Ez is az egyik legelterjedtebb aminosav található enzimek, fehérjék, ezért előnyös lehet szinte minden része a szervezetben. Elősegíti a jobb izomnövekedést, és lassítja a porc elvesztését, különösen ahogy öregszünk.,i>
Glicin, valamint Metionin
Ellentétben glicin, metionin egy esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem termel saját, de szüksége van rá, hogy a funkció., Metionin bőséges tojás, tenger gyümölcsei, izom hús. Amikor metionin metabolizálódik, a szervezet használhatja, hogy készítsen egy másik aminosav úgynevezett homocisztein. A metionin túlzott fogyasztása a vér homociszteinszintjének emelkedéséhez vezethet, amely szívbetegséggel és más krónikus állapotokkal jár.
a glicin viszont csökkentheti a vér homociszteinszintjét a magas fehérjetartalmú ételek után. Néhány más tápanyag, mint a folát, a B12-vitamin, a B6-vitamin, a kolin és a trimetil-glicin szintén fontos a homocisztein szintjének normál tartományon belüli megtartásához.,
mit kell tudni glicin
glicin nagyon értékes, hogy táplálja az agyat. Támogatja a kognitív teljesítményt, és segít szabályozni az idegimpulzusokat. Segíti bizonyos tápanyagok metabolikus szintézisét, amelyeket az agy és az idegek energiára használnak.
Ez is nagyon értékes lassítja a veszteséget a porc az ízületek és a bőr, ami természetesen történik, ahogy öregszünk. Ahogy az emberek öregszenek, különösen fontos, hogy elegendő aminosavat fogyasszanak annak érdekében, hogy javítsák a sérült szöveteket az ízületekben, amelyek a folyamatban lévő szabad gyökök károsodása miatt szenvednek.,
mint látható, számos előnye van annak, hogy több glicinben gazdag ételt tartalmaz az étrendben. Továbbá, akkor előnyös lehet Dr. Ian Regenerate termék, amely egy teljes közös támogatási formula, beleértve egy másik fontos aminosav, leucin.