itt van a tökéletes banán smoothie recept: habos, krémes, és csak a megfelelő édes íz! Fagyasztott banánnal készült, így percek alatt elkészül.
Unod már a banán evésének régi módjait? (A héjból olyan elavult.) Enter: ez a banán turmix! Számunkra ez a legtökéletesebb banán turmix. Ez csak a megfelelő krémes textúra és gyönyörűen banán-előre íz., Mert itt van a dolog: úgy tűnik, hogy a turmixokat nem olyan könnyű összehozni. Ha véletlenszerű mennyiségű banánt és tejet dobunk egy turmixgépbe, az nem a legjobb megoldás. (Bízz bennünk: megpróbáltuk.) Ehelyett ezt a receptet bütyköltük, hogy csak helyes legyen. És fontolja meg a kód feltörését.
miért készítsük el ezt a banán turmix receptet?
az összes banán turmix recept közül Miért válassza ezt? Hadd mondjam el, hogy ez miért érdemel részt a smoothie repertoárjában.
- fagyasztott banánnal készült. A mi kis kedvencünk, hogy nyisson egy smoothie recept, és megtalálja azt kéri, fagyasztott banán., Ehhez előre kell gondolkodni, és most azonnal kell a turmixod! Ez a recept eltávolítja a banán fagyasztásának szükségességét. (Hurrá.)
- habos, krémes állagú. Meg kell, hogy csak a megfelelő combo összetevők, hogy egy krémes textúra, amely nem orrfolyás vagy ragacsos. Ez szögezi meg.
- édes és banán-előre, hozzáadott cukor nélkül! Ha nem megfelelően fogalmazták meg, akkor a banán turmixnak hozzáadott cukrot kell hozzáadnia a banán ízéhez. De ennek éppen a megfelelő mennyiségű gyümölcs van, hogy önmagában elég édes legyen.,
Hozzávalók ez a banán turmix
Most, hogy meg van győződve, hogy megér egy zseni a turmixgépbe, itt vannak a hozzávalók szüksége lesz, hogy ez a banán smoothie-t! Csak 4 összetevő:
- érett banán szobahőmérsékleten: itt nem kell fagyasztani egy banánt! Akkor ostor fel ezt a banán turmix a helyszínen.
- jég: egy izmos jégmennyiség ellensúlyozza a fagyasztott banán szükségességét.
- görög joghurt: görög joghurt ad ez a recept egy fehérje boost és hasznos probiotikumok., Azt is teszi a tökéletes krémes textúra.
- tej: csak a megfelelő mennyiségű folyadék teszi ezt a turmixot tökéletesen összekeverni. Nem tejelő tejet is használhat (lásd alább).
legyen növényi alapú / vegán!
ezt a banán turmixot növényi vagy vegán készítheti két cserével:
- használjon vegán joghurtot vagy egy másik 1/2 banánt. Használja kedvenc növényi alapú joghurtját, vagy próbáljon meg egy másik fél banánt, hogy csak a megfelelő textúrát kapja.,
- helyettesítse a nem tejelő tejet a tejhez (1 az 1-hez). Szeretjük a zabtejet vagy a mandulatejet. Egy másik jó lehetőség itt a kókusztej, mivel az íz jól párosul a banánnal.
opcionális bővítmények & variációk
bármi, amit szeretne testreszabni egészséges banán turmix! De ha azt akarja, hogy tökéletes legyen, akkor olyan ízeket kell használnia, amelyek működnek. Íme néhány ötlet a mix-inek, hogy pár jól banán:
- mogyoróvaj., Klasszikus kombináció! Használjon körülbelül 1 evőkanál, hogy enyhe legyen, 2 evőkanál erősebb földimogyoró ízhez (ez kicsit barnabbá teszi a smoothie-t).
- Használjon 1/4-1/2 teáskanál vaníliát az ízek fokozásához.
- Adjunk hozzá 1/4 teáskanál fahéjat a fűszer hozzáadásához.
- Adjunk hozzá 1/2 csésze konzerv ananászot a keverékhez.
- Adjunk hozzá egy marék hengerelt zabot, hogy a turmix még jobban kitöltse.
- kókuszdió vagy pirított kókuszdió. Kókuszpárok jól banánnal. Különösen ízletes a pirított kókuszdió, amely növeli az ízét, csak 3 percet vesz igénybe., (Itt a köretként fogja látni.)
Smoothie storage
a turmixokat azonnal meg lehet enni. De ez a banán turmix valójában 1-2 napig tart hűtve, zárt tartályban vagy kőműves edényben tárolva, fedéllel. Elkülönülhet, ami teljesen természetes. Csak rázd fel, és elmehetsz!
ez a banán turmix recept …
vegetáriánus és gluténmentes. A vegán, növényi alapú és tejmentes termékek esetében lásd a variációk receptjét., Print
Leírás
Itt a tökéletes banán turmix recept: habos, krémes, pedig csak a jó édes íz! Fagyasztott banánnal készült, így percek alatt elkészül.,
Összetevők
- 2 közepes, érett banán (szobahőmérsékleten)
- 1 1/2 csésze jég
- 1/4 csésze görög joghurt*
- 1/2-3/4 pohár tej vagy ismeretlen tej (mint a mandula, zab vagy kókusztej)
- Opcionális mix-inek: 1 evőkanál mogyoróvaj, 1/4 teáskanál vanília-kivonat, 1-2 evőkanál kókuszolaj vagy pirított kókusz
Utasítás
- Helyezze a hozzávalókat a turmixgépbe, megtörve a banán darabokra (start 1 / 2 csésze tejet, majd növelni szükséges)., Keverjük, amíg krémes, habos, megállás, kaparás le az oldalán, ha szükséges. Ha szükséges, díszítsük banán szelet pirított kókusz. Tálaljuk azonnal, vagy tároljuk egy fedett edényben a hűtőszekrényben 2 napig.
Megjegyzések
*legyen vegán: használjon vegán joghurtot vagy más 1/2 banánt.,
- Kategória: Igyál
- Módszer: Kevert
- Konyha: Amerikai
Kulcsszavai: Banán Turmix, Banán Turmix Recept
További turmix receptek
– van még több is, ahonnan ez jött! Itt több smoothie Receptek kipróbálni, beleértve a zöld, joghurt alapú, és több:
- bogyók: eper, eper banán, vegyes bogyó, áfonya, bogyó mandula tej, vagy áfonya banán turmix tele édes gyümölcsös ízű!,
- zöldek: kelkáposzta, avokádó, zöld vagy spenót turmix az íz annyira ellenállhatatlan, elfelejti, hogy minden egészséges összetevőt eszik.
- édes: vanília fehérje vagy mogyoróvaj Turmix kicsit olyan ízűek, mint a turmixok…de egészséges turmixok!
- gyümölcsök: ananász, gyümölcs, mangó vagy görögdinnye Turmix lédús, enyhén édes: tökéletesen frissítő.
egy másik nagyszerű egészséges ital? Próbálja ki házi kombucha: ez szórakoztató, hogy sört a saját otthon!,
a Szerzők
Sonja Overhiser
Szakácskönyv Szerző, író
Sonja Overhiser a szerző Nagyon Egyszerű Főzés, akit az egyik legjobb egészséges szakácskönyvek 2018., A kis falatok című food podcast műsorvezetője és a food blog alapítója, néhány szakács. Kiemelt a TODAY Show Bon Appetit, Sonja arra törekszik, hogy inspirálja kalandos evés, hogy a világ egy jobb hely egy falatot egy időben.
Alex Overhiser
Szakácskönyv Szerző fotós
Alex Overhiser egy elismert étel fotós, író alapú Indianapolisban. Ő a házigazdája a food podcast kis falatok és alapítója a recept honlap egy pár szakácsok., Szerepelt a TODAY Show jó étvágyat, Alex szerzője elég egyszerű főzés, elemzi az egyik legjobb vegetáriánus szakácskönyvek Epicurious.