vasárnap este 8 óra van. Már vacsorázott a “Jersey Shore” (vagy talán a “Holby City”, a származási országtól függően) nézése közben, annak ellenére, hogy nem bírja ezt a show—t-Plusz, már látta ezt az epizódot.
most már tényleg, tényleg, tényleg el kell kezdeni, hogy az esszé, prezentáció, vagy nagy halom vasalás. Nem halogathatod tovább. Tudja, hogy ezt tegnap is mondta, de ezúttal teljesen komolyan gondolja-nincs több késleltetés., Meg kell csinálni most, vagy nem lesz következménye, mindegyik negatív.
az összes ok közül, amit eszünk, az unalomnak az egyik legkevésbé hasznosnak kell lennie.
evés, mert éhesek vagyunk, és még nem ebédeltünk? Van értelme. Azért eszünk, mert épp most készítettünk egy látványos vörös bársonyos tortát extra cukormázzal és egy falattal, ami nem elég ahhoz, hogy igazán értékeljük az érdemeit? Ki hibáztathat minket?
az unalomból való étkezés viszont általában értelmetlen., Szinte mindig előfordul, amikor nincs szükségünk élettani táplálékra, általában van valami sokkal hasznosabb, amivel folytathatnánk, és az első pár harapás után ez még nem is olyan kielégítő-mert nem voltunk igazán éhesek.
miért csináljuk? A kockázat, a pokolba küldené egyik kedvenc neurotranszmitterek, megyek előre, szint, a vád, a dopamin.,
az idegtudósok még mindig kitalálják, hogy mit csinál ez az okos kis kémiai hírvivő, de a jelenlegi gondolkodás az, hogy elengedhetetlen a motiváció és a hajtás tapasztalatához.
A szerelem és a vágy, hogy a szeretet tárgyának jelenlétében legyen? Kokainfüggőség kialakulása és a következő slágered utáni sóvárgás? Arról, hogy bizonyítani az iPhone gaming fölény áttörve a tizenötödik szinten Angry Birds?, Bármi legyen is a legújabb megszállottsága, fogadhat, hogy a dopamin neuronjai tüzelnek, mint billy-o, arra kényszerítve Önt, hogy összehangolt, irányított lépéseket tegyen annak elérése érdekében, bármi is legyen az, amit keres.
és bár ez nem mindig sok móka (valaha is akartam valamit vagy valakit annyira, hogy szinte fizikailag fájdalmas volt?) van egy dolog, ami biztosan nem-és ez ” unalmas.,”
valójában a dopamin felszabadulása az agyban annyira stimuláló és motiváló lehet, hogy a patkányok más kulcsfontosságú tevékenységek, például az alvás és az evés kizárására kényszerítik-nyomják rá -, és az emberek, akiknek természetesen alacsonyabb a dopamin aktivitása, nagyobb valószínűséggel keresik fel és válnak függővé a dopamin-termelő ingerektől, például az alkoholtól vagy a drogoktól.
mi köze ennek az egésznek az unalomfogyasztáshoz? Lehetséges, hogy amikor rossz közérzetben vagyunk, a dopamin neuronjaink is., Amikor unalom-enni, amit valójában csinálunk, megpróbáljuk felébreszteni őket, hogy újra izgatottnak érezzük magunkat. És ha nincs több stimuláló viteldíj—vagy egy praktikus dopamin neuron-stimuláló elektróda az agyunkban, amelyet egy karral kiválthatunk, amikor egy izgalmas ételt kedvelünk, akkor úgy néz ki, mint egy nagyon hatékony módja ennek.
végül is a dopamin rendszerünk azzal a céllal fejlődött ki, hogy az adaptív dolgokat, például az evést jutalmazzuk, hogy ne felejtsük el őket, és meghaljunk., Egy felmérési tanulmány nemrégiben megállapította, hogy egy tipikus résztvevő napjának legboldogabb pillanatai azok voltak, amikor valamit evett. (Nem vagyok biztos benne, hogyan kell érezni ezt-azt hiszem, egy weeny kicsit depressziós.)
most valószínűleg szüneteltetnem kellene itt, hogy rámutatjak, hogy nem azt mondom, hogy ez feltétlenül történik, amikor felsorolatlanul elfogyasztjuk a maradék eltávolítást, amikor valami produktívat kell tennünk., Sőt, talán el kéne menni egy lépéssel tovább, ragadd meg ezt a lehetőséget, hogy bevallja a nevében az étvágyam kutatási atyámfiai, hogy igazából még nem halmozott fel, sok kemény tények tekintetében a biológia, az unalom, az evés önmagában.
először az “érzelmi étkezés” általánosabb jelenségével szembesül, így nagyon kevés ember tanulmányozta külön konstrukcióként.
második, mint sok más típusú étkezési viselkedés, nehéz laboratóriumi körülmények között indukálni, sőt még nehezebb tanulmányozni “a területen.,”Remélhetőleg egy nap képesek leszünk hordozható, nagy felbontású agyszkennereket rögzíteni a fejünkre, hogy pontosan láthassuk, mi folyik az emberek fejében a cukorkaszekrénybe tett ennui ihletésű utazások során. De addig is, meg kell tennie a burjánzó spekulációmat.
mit lehet tenni, ha a megérzésem helyes? Szeretnék alázatosan javasolni néhány javaslatot.
először is, mi lenne, ha más módot találna a dopamin áramlására?, Természetesen mindig lehet valami objektíven szórakoztató, mint például egy kedvenc film nézése vagy egy lédús könyvvel való göndörítés.
De lehet, hogy te is képes megtalálni a dopaminerg csel, hogy segítsen a feladat, hogy kerülöd: hallod, kedvenc zenekar, miközben küzd, hogy a powerpoint prezentációs, vagy kezeli magát, hogy egy új audio könyv hallgatni, amíg a méretezés a szennyest hegy, lehet, hogy az egész dolog még élvezetesebb, valamint csökkentheti az kell keresni a dopamin javítja a hűtőben.,
második, miért nem próbálja fölé emelkedik a tendencia, hogy keresik öröm minden alkalommal, elkerülve a dopamin csapda teljesen?
a zsűri még mindig azon van, hogy az” alternatív terápiák”, mint például a meditáció segíthet-e a fogyásban, de kevesen tagadják, hogy a szemed becsukása és a gondolataid egy kis időre megnyugtatása sokkal boldogabbnak és nyugodtabbnak érzi magát. Ha az ideges típusú unalom evő, ez is a végén csökkenti a vágy, hogy unalom-mértéktelen. Ha érdekli, hogy megpróbálja, számtalan meditációs alkalmazás vagy irányított meditáció érhető el online.,
ha semmi más, akkor legalább vásárolt magának egy kis időt annak eldöntésére, hogy valóban éhes vagy—e vagy sem -, és hogy tegyen egy kis távolságot maga és a hideg vegetáriánus pizza között.
sok szerencsét!