mind az emberi, mind az állati vizsgálatok összekapcsolták a víz éhezését számos egészségügyi előnnyel.
itt van néhány egészségügyi előnye a víz böjtölésének.
elősegítheti az autofágiát
az autofágia olyan folyamat, amelyben a sejtek régi részei lebontásra kerülnek és újrahasznosításra kerülnek (4).
számos állatkísérlet azt sugallja, hogy az autofágia segíthet megvédeni az olyan betegségeket, mint a rák, az Alzheimer-kór és a szívbetegség (9, 10, 11).
például az autofágia megakadályozhatja a sejtek sérült részeinek felhalmozódását, ami sok rák kockázati tényezője., Ez segíthet megelőzni a rákos sejtek növekedését (12).
állatkísérletek következetesen azt találták, hogy a víz böjtölése elősegíti az autofágiát. Állatkísérletek azt is kimutatták, hogy az autofágia meghosszabbíthatja az élettartamot (1, 3, 13).
hogy az említett, nagyon kevés emberi vizsgálatok a víz böjt, autofágia, és a betegség megelőzése. További kutatásra van szükség, mielőtt azt ajánlaná az autofágia előmozdítására.
segíthet a vérnyomás csökkentésében
A kutatások azt mutatják, hogy a hosszabb, orvosilag felügyelt vízbaszás segíthet a magas vérnyomású embereknek a vérnyomás csökkentésében (14, 15).,
egy vizsgálatban 68 olyan ember, akiknél a magas vérnyomású víz határvonala közel 14 napig éhezett orvosi felügyelet mellett.
a böjt végén az emberek 82% – A látta, hogy vérnyomása egészséges szintre esik (120/80 Hgmm vagy annál kevesebb). Ezenkívül a vérnyomás átlagos csökkenése 20 Hgmm volt a szisztolés (a felső érték) és 7 Hgmm a diasztolés (az alsó érték) esetében, ami jelentős (14).
egy másik vizsgálatban 174 magas vérnyomású vízzel rendelkező ember böjtölt átlagosan 10-11 napig.,
a gyors végén az emberek 90% – a 140/90 Hgmm-nél alacsonyabb vérnyomást ért el-a magas vérnyomás diagnosztizálására használt határértékeket. Ezenkívül a szisztolés vérnyomás (a felső érték) átlagos csökkenése jelentős 37 Hgmm (15) volt.
Sajnálatos módon egyetlen humán vizsgálat sem vizsgálta a rövid távú vízhiány (24-72 óra) és a vérnyomás közötti összefüggést.
javíthatja az inzulin-és leptinérzékenységet
az inzulin és a leptin fontos hormonok, amelyek befolyásolják a szervezet anyagcseréjét., Az inzulin segít a szervezetnek a tápanyagok tárolásában a véráramból, míg a leptin segít a szervezetnek teljesnek érezni magát (16, 17).
A kutatások azt mutatják, hogy a víz böjtölése érzékenyebbé teheti a szervezetet a leptinre és az inzulinra. A nagyobb érzékenység hatékonyabbá teszi ezeket a hormonokat(18, 19, 20, 21).
például az inzulinérzékenyebb azt jelenti, hogy a szervezet hatékonyabban csökkenti vércukorszintjét. Eközben, hogy több leptin érzékeny segíthet a szervezet folyamat éhség jelek hatékonyabban, viszont csökkenti az elhízás kockázatát (22, 23).,
csökkentheti több krónikus betegség kockázatát
van néhány bizonyíték arra, hogy a víz éhgyomri csökkentheti a krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a rák és a szívbetegség kockázatát (2, 24, 25).
egy vizsgálatban 30 egészséges felnőtt követte a vizet gyorsan 24 órán keresztül. A böjtöt követően jelentősen csökkent a vér koleszterin – és trigliceridszintje — a szívbetegség két kockázati tényezője (26).
számos állatkísérlet azt is megállapította, hogy a víz böjtölése megvédheti a szívet a szabad gyökök károsodásától (2, 27).,
a szabad gyökök instabil molekulák, amelyek károsíthatják a sejtek részeit. Ismert, hogy számos krónikus betegségben szerepet játszanak (28).
ezenkívül az állatkutatások azt találták, hogy a víz éhgyomri elnyomhatja a rákos sejtek növekedését elősegítő géneket. Javíthatja a kemoterápia hatásait is (29).
ne feledje, hogy csak néhány tanulmány elemezte a víz éhgyomorra gyakorolt hatását emberekben. Az ajánlások megtétele előtt további kutatásokra van szükség az emberekben.,
összefoglaló
A kutatások azt mutatják, hogy a víz böjtölése csökkentheti számos krónikus betegség kockázatát, és elősegítheti az autofágiát. A legtöbb kutatás azonban állati vagy rövid távú tanulmányokból származik. További tanulmányokra van szükség, mielőtt ajánlaná.