Eileen beszél: ízületi fájdalom
a menopauza ízületi fájdalmat okozhat?
Míg fájdalmak, ízületi merevség minden elkerülhetetlen, ahogy öregszünk, mint a nők, a megközelítés, a menopauza, jellemzően a kor, 45, 55, sok, gyakran meglepett, hogy felfedezzék, hogy az ízületi fájdalom az egyik leggyakoribb tünetek mellett hőhullámok, éjszakai izzadás, időszak változások, hangulatingadozás.,
a menopauza átlagéletkora 45-55 év között van, így nem csoda, hogy sok nő miért teszi le fájdalmát az öregedésre.
A nagy ütésmozgásokban részt vevő ízületek, mint például a csípő és a térd, általában a leginkább érintettek. A könyök, a nyak, a váll, a kéz és az ujjak is érinthetik az ízületi fájdalmat.
a menopauza során számos oka van az ízületi fájdalomnak, többek között:
- hormonális változások
- dehidratáció
- stressz
- súlygyarapodás
- diéta
- rossz testtartás
- fokozott fájdalomérzékenység.,
Az alábbiakban közelebbről megvizsgálom ezeket az okokat, és javasolok olyan módszereket, amelyek segítenek megelőzni és kezelni az ízületi fájdalmat a menopauza idején.
hormonális változások
az ösztrogénszint csökkenése a menopauza során az ízületi fájdalom egyik fő oka. Ahogy eléri a menopauza, szintje ösztrogén a szervezetben csökkenni kezd., Az ösztrogén felelős a test folyadékszintjének szabályozásáért, ezért ha ennek a hormonnak a szintje alacsony, a szervezet kevésbé képes megtartani a vizet, ami befolyásolhatja az ízületi szövetek hidratációját és kenését, beleértve a porcokat, szalagokat és inakat.
a porc legfeljebb 80% – a víz, 1 Ez a rugalmas és védő szövet nagyon fontos eleme, amely a csontok közötti párnaként működik, elnyeli a sokkot és enyhíti a súrlódást., A víz szintén természetes része a szinoviális folyadéknak, egy gélszerű folyadéknak, amely keni a porcot, és súrlódás nélkül segíti az ízületek mozgását.
víz is szükséges a szalagok és inak rugalmasságának és rugalmasságának támogatásához. Az ínszalagok összekötik az egyik csontot a másikkal, ami az ízületi stabilitáshoz szükséges, míg az inak az izmokat a csontokhoz kötik. Amikor a szalagok és inak elveszítik rugalmasságát, a tartomány és a könnyű mozgás lehet csökkenteni.
ezért elegendő víz nélkül az ízületi szövetek rugalmassága és kenése mind befolyásolható., Ha ez a védő és támogató természet károsodik, fájdalmat, merevséget okozhat.
ingadozó ösztrogén szint is okozhat mögöttes, alacsony minőségű gyulladás eredményeként a hatása van a funkciók az ízületek, ami szintén tényező lehet a menopauza ízületi fájdalom.
dehidratáció
nem iszik elég vizet, és a túlzott izzadás a menopauza idején is hozzájárulhat a kiszáradás ebben az időben., Ha úgy találja, hogy azt tapasztalja, ízületi fájdalom, merevség több reggel, majd a kiszáradás az éjszaka folyamán lehet egy járulékos tényező, különösen akkor, ha Ön is tapasztal éjszakai izzadás.
a kiszáradás megnehezítheti a vesék számára a felesleges húgysav megszabadulását is, ami apró, éles kristályok felhalmozódását okozhatja az ízületekben és azok körül, ami gyulladt és fáj.
ezt köszvénynek, egyfajta ízületi gyulladásnak nevezik, amely a végtagok végei felé, például a lábujjak és az ujjak felé érinti az ízületeket.,
stressz
a stressz meglepő módon negatív hatással lehet a közös egészségre. Ha sok stresszt tapasztal, a szervezet nagy mennyiségű kortizol hormont szabadít fel. Ez a hormon működik, mint egy gyulladásos szer, ha jelen van a hosszú távú, így a magas stressz a menopauza idején csak, hogy az ízületi fájdalom rosszabb.
a stressz az izmaink feszülését is okozhatja; ez a feszültség miatt az ízületeink sokkal keményebben dolgoznak, ami további gyulladáshoz és kellemetlenséghez vezethet. Fontos, ha hajlamos a stressz megtapasztalására, hogy minden nap pihenjen.,
súlygyarapodás
a túlsúly további nyomást gyakorol a teherhordó ízületekre, például a térdre és a csípőre. Szerint Arthritis.org, a túlsúly minden fontja körülbelül 4 font extra nyomást gyakorol a térdre.2
sajnos a súlygyarapodás túlságosan gyakori probléma a menopauza idején. Az ösztrogénszint csökkenése néhány nőnél problémát okozhat a szénhidrát anyagcserében, így nagyon könnyű súlyt adni. Stressz, aktivitás hiánya az egész menopauza is okozhat súlygyarapodást.,
akár csak néhány kiló elvesztése is segíthet levenni a nyomást az ízületekről, javítja a mobilitást és enyhíti a fájdalmat.
Diet
a szénhidrátok nem az egyetlen olyan élelmiszerek, amelyek problémát okozhatnak a menopauza idején; sok olyan élelmiszer van, amely valójában ízületi fájdalmat válthat ki.
cukros ételek, magas sótartalmú és feldolgozott élelmiszerek, valamint koffein, szénsavas italok és tejtermékek mind gyulladást válthatnak ki az ízületekben, és súlyosbíthatják az ízületi fájdalmat.
van némi vita arról is, hogy bizonyos zöldségek, az úgynevezett éjszakai zöldségek súlyosbíthatják-e az ízületi fájdalmat., Earle Logan, az izmok és ízületek tanácsadója részletesebben foglalkozik ezzel a “Foods that make muscle and joint pain Rone” című cikkében.”Néha, ha csak kivágjuk ezeket a kiváltó ételeket, hatalmas változást hozhat.
rossz testtartás
Slouching extra nyomást gyakorol az ízületekre. Ez korlátozza a mozgástartomány, és teszi, hogy sokkal nehezebb az izmok, hogy vegye le a terhelést az ízületek, és idővel, ez is okozhat eltérést a gerinc, amely végül vezet még több ízületi stressz, fájdalom.,
fájdalom esetén hajlamosabb arra is, hogy másképp tartsa magát, áthelyezve a testét, hogy nyomást gyakoroljon a fájdalmas területről, de ez valószínűleg további nyomást gyakorol más területekre.
továbbá, ha az ízületeket, a szalagokat és az inakat érinti, ez megváltoztathatja az egész testtartást, az izmokat húzza, ugyanakkor mind az ízületi, mind az izomfájdalmat okozza.,
fokozott fájdalomérzékenység
a menopauza idején a rosszul alvás hírhedt, és a kutatások bebizonyították, hogy az alváshiány növeli a fájdalomérzékenységünket: a Kaliforniai Egyetem tanulmánya megállapította, hogy az alváshiány megváltoztathatja az agy áramkörét a fájdalmat erősítő módon.3
az alacsony magnézium szintén befolyásolhatja a fájdalomérzékelést, 4 valamint alvási problémákat okozhat. Ennek az alapvető tápanyagnak a rossz szintje nagyon gyakori a menopauza idején a stressz és az emésztési gyengeség miatt.,
magnéziumra is szükség van ahhoz, hogy az izmok ellazuljanak, így az alacsony szint miatt feszülhetnek, feszesek és merevek lehetnek, ami befolyásolhatja az ízületek mozgását szabályozó izmokat.
milyen érzés a menopauza ízületi fájdalma?
a ízületeket érinti, a kis ízületek, mint az ujjaimat, a főbb ízületeket, pl. csípő, térd.
érzés achy, merev és nyikorgó, és néha tapasztalható égő érzés az ízületek körül jellemző tünetei menopauzás ízületi fájdalom., Ezek lehetnek rosszabb reggel, javul a nap folytatódik. Míg a fájdalom lokalizálható az egyes ízületekre vagy néhány ízületre, sok nő a fájdalom érzését is leírja.
Ez egy kicsit szokatlan és meglepő, de a nők is beszámoltak olyan esetekről, amikor a gyermekkori vagy újabban bekövetkezett régi sérülésekről ismert, hogy ismét fájnak. Például egy korábban törött csukló érzés újra gyengéd vagy ostorcsapás egy enyhe autóbalesetből 5 évvel ezelőtt visszatért.,
tehát, ha egy adott terület érzékenynek érzi magát, érdemes visszagondolni a korábbi sérülésekre vagy az enyhe trauma bármely esetére, amely ezen a területen történt.
hogyan kell kezelni a menopauza ízületi fájdalom természetesen
sok egyszerű és természetes dolog, amit tehetünk, hogy segítsen enyhíteni a kellemetlen klimaxos ízületi fájdalom, valamint, hogy támogassa az ízületi egészség., Meg kell:
igyon sok vizet
mivel a kiszáradás ilyen negatív hatással lehet az ízületekre, az egyik első dolog, amit meg kell tennie, ha ízületi fájdalmat tapasztal, az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő vizet iszik. Naponta 1,5-2 liter (nem mesterségesen ízesített vagy édesített) sima vizet kell inni, más italok, például kávé és tea felett.,
Ha az ízületek fájdalmas vagy nyikorgó első dolog, aztán lassan, ahogy telnek a napok, az azt jelenti, hogy ki van száradva az éjszaka folyamán, úgyhogy győződjön meg róla, hogy iszik egy kis pohár tiszta vizet, egy órával lefekvés előtt – ez nagyon fontos, ha egyre éjszakai izzadás, mint ezek kiszáradhat tovább.,
az izmok Erősítésére & ízületek
edzés Közben valószínűleg ez az utolsó dolog, amit akarok, amikor az ízületek érzem magam, fáj, fáj, marad aktív, nagyon fontos, mivel segít, hogy növelje az erő, rugalmasság, az ízületek, valamint az izmok körül az ízületek. De ez nem jelenti azt, hogy órákat kell töltenie az edzőteremben!,
jó lehetőségek a következők:
- nem teherhordó gyakorlatok (úszás, vízi aerobik és kerékpározás)
- alacsony hatású súlyozó gyakorlatok (gyaloglás, alacsony hatású aerobik és tánc)
- ellenálló, nem-hatás gyakorlatok (Pilates és jóga).
úgy gondolják, hogy a súlyzó gyakorlatok segítenek megvédeni a csont ásványi sűrűségét, ahogy öregszünk, és segíthetnek az izomépítésben is, ami leveszi a nyomást az ízületekről.
próbáljon a csípő-és térdízületek körüli izmok erősítésére összpontosítani, mivel ezek azok az ízületek, amelyeknek a teljes testtömegét támogatniuk kell.,
fontos, hogy minden edzés előtt mindig felmelegedjen. Az izmok és ízületek tanácsadó Earle Logan Egy egyszerű bemelegítő rutin bármilyen típusú testmozgás, amely meg lehet próbálni.
ne feledje, hogy a nagy hatású gyakorlatok, például a kemény utakon való kocogás súlyosbíthatják az ízületi fájdalmat, bár ezt gyakran pihenéssel vagy kompressziós harisnya használatával enyhítik. A legjobb, hogy korlátozza gyakorlatok, amelyek magukban foglalják a sok dobogó az ízületek, mint a futás, ugrás.,
ezzel szemben Az alacsony-hatás nem teherhordó gyakorlat lehet kedvesebb az ízületek, de még mindig segít felépíteni az erejét, növelje a tartomány a mozgás. Ezért a rugalmasság és a hatásmentesség beépítése, a stretch munka a testmozgási tervekbe szintén jó lehetőség.
A gyengéd nyújtás kiválóan alkalmas a mobilitás és a mozgás fenntartására. A macska-tehén póz egy jó példa a szelíd póz, amely segíthet, hogy javítsa a rugalmasságot, a gerinc, nyúlik ki a feszültség, merevség, kellemetlen érzés a hátsó.,
hozzáadott bónuszként ezek a szelídebb mozgások, amelyekkel kontrollált légzési technikákat is beépíthet, elősegíthetik a relaxációt és a stressz kezelését.
több gyengéd stretch gyakorlatokat, mint ez, hogy segítsen javítani a rugalmasságot a Get Active hub.
Egyél olyan ételeket, amelyek segíthetnek az ízületi fájdalom enyhítésében
az étrend nagyon fontos az ízületeknél, mert az, amit eszel, befolyásolhatja az ízületek érzését., Míg egyes élelmiszerek ízületi fájdalmat okozhatnak, vagy rosszabbá tehetik, mások pozitív hatással lehetnek az ízületi egészségre.
a gyulladás csökkentése kulcsfontosságú része az ízületi fájdalom csökkentésének és az Általános ízületi egészség javításának.
a legelőnyösebb gyulladáscsökkentő ételek közé tartoznak a következők:
- Omega-3-ban gazdag ételek-ezek olyan olajokat tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak a gyulladásra – ilyenek például az olajos halak, például a hering, a makréla, a szardínia, a lazac és a tonhal. Dió, mandula, chia mag és szójabab is gazdag omega-3 zsírsav.,
- antioxidánsokban gazdag ételek-az antocianinoknak nevezett vegyi anyagok erős antioxidánsok, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást. Élénk színű gyümölcsökben és zöldségekben, például cseresznyében, málnában, áfonyában és brokkoliban is megtalálható.
- egyéb gyulladáscsökkentő ételek-sok gyümölcs és zöldség olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a gyulladást, így próbálja tartani az egészséges táplálkozás, sok friss élelmiszerek, mint például ananász, alma, avokádó, gomba. Egyéb élelmiszerek, amelyek segíthetnek a szűz olívaolaj, kókuszolaj, étcsokoládé, fűszerek, mint a gyömbér.,
melegítse fel vagy hűtse le
nem biztos benne, hogy hőt vagy jeget használ-e az ízületi fájdalomhoz? Mindkettő olcsó és egyszerű módja a fájdalom enyhítésének, de különböző módon segít.
a hő, mint például a fűtőbetétek vagy a meleg fürdők, a merevség érdekében a legjobban működik. Ez segíthet javítani a rugalmasságot, az inak, szalagok, amelyek megkönnyítik a merev ízületek, valamint pihenni, megnyugtatni fáradt izmokat.
A Hidegkezelések, például a jégcsomagok segíthetnek az idegvégződések zsibbadásában, a fájdalom tompításában és az erek korlátozásában, a keringés lelassulásában és a duzzanat csökkentésében.,
próbáljon ki alternatív kezeléseket / terápiákat
az alternatív kezelések, például masszázs vagy akupunktúra segítenek sok nőnek az ízületi fájdalom tüneteivel. Közvetlenül a fájdalom területére irányulnak, hogy megkönnyítsék a tünetet.
az akupunktúra nem csak segít a fájdalom enyhítésében, de nagyon jó lehet a hormonok kiegyensúlyozására a menopauza idején.
egy kis tanulmány, amelyet a BMJ Open online folyóiratban tettek közzé, kiemelte ennek az alternatív terápiának az előnyeit, ami arra utal, hogy az akupunktúra rövid folyamata segíthet enyhíteni a menopauza kellemetlen tüneteit., A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az akupunktúra “reális” kezelési lehetőséget kínál azoknak a nőknek, akik nem tudnak vagy nem akarnak hormonpótló terápiát (HRT) használni.5
érdemes lehet fontolóra venni egy Check-up egy csontkovács vagy csontkovács, mivel képes észlelni, ha bármely ízületek ki a sorból, és azt is javasoljuk, gyakorlatokat, hogy segítsen.
javítsa ki a testtartását
Az Alexander technika megtaníthatja, hogyan kell helyesen tartani a testtartását, és nagyon hatékony lehet az ízületi fájdalom enyhítésében.,
A legjobb kiegészítők a menopauza ízületi fájdalom
számos kiegészítők, amelyek jótékony hatással lehet enyhítése ízületi fájdalom és támogatja az ízületi egészség, mint például a vitaminok,ásványi anyagok és gyógynövény.
ezek a következők:
magnézium& kalcium
a kalcium különösen fontos, mivel erős és egészséges marad. A menopauza idején, mivel az ösztrogén csökkenni kezd, a csontsűrűség csökkenhet vele, ami olyan állapotokhoz vezethet, mint az osteoporosis. Ez lehet, hogy a csontok törékenyebbek, hajlamosak a törések.,
az ásványi magnézium ugyanolyan fontos. Magnézium szükséges ahhoz, hogy a kalcium hatékonyan felszívódjon a véráramba. Ezért, ha alacsony a magnézium, a kalcium nehezen juthat el a csontokhoz. Elegendő magnézium nélkül a kalcium fájdalmas kristályokként lerakódhat az ízületekbe és azok köré. Ezért ajánlott egy olyan kiegészítő alkalmazása, amely mindkét létfontosságú ízületi ásványi anyagot tartalmazza.
A kutatások azt is mutatják, hogy a magnéziumhiány hozzájárulhat a gyulladáshoz, ami valószínűleg fájdalmat és kellemetlenséget okoz az ízületekben és a test más területein.,6
D-Vitamin
A D-vitamin hiánya a csontok gyengeségéhez, valamint ízületi fájdalomhoz is vezethet. Fenntartja a kalcium-és foszforszintet, és ezzel egészségesen tartja a csontokat.
a napfénynek való kitettség a legjobb módja annak, hogy D-vitamint kapjunk. Mivel azonban a nap nem elég erős ahhoz, hogy a szervezet ősszel és télen D-vitamint készítsen, meg kell vizsgálnia más forrásokat, például az étrendet, D-vitaminban gazdag ételek és kiegészítők fogyasztásával.,
az NHS azt javasolja, hogy mivel az emberek számára nehéz elegendő D-vitamint kapni egyedül az élelmiszerből, mindenkinek fontolóra kell vennie egy napi kiegészítő szedését, amely 10 mikrogramm (400 NE) D-vitamint tartalmaz ősszel és télen.7
nagyon fontos, hogy ne lépje túl ezt az adagot, kivéve, ha kezelőorvosa ellenőrizte a D-vitamin szintjét, és nagyobb adagot javasolt Önnek.,
felső tippem:
A Balance ásványi italunk nagyszerű módja annak, hogy növeljük a D-vitamin, a kalcium és a magnézium bevitelét, valamint más alapvető ásványi anyagokat, beleértve a káliumot és a cinket. Nem csak ez előnyös a közös egészség, ezek a létfontosságú tápanyagok is segít, hogy támogassa az idegrendszer, valamint a létfontosságú energia folyamatokat.
“körülbelül két hete használom ezt a terméket, és tényleg úgy érzem, hogy segített abban, hogy “normálisabbnak” érezzem magam. Határozottan többet fogok rendelni.,”
olvassa el, amit mások mondanak a Balance ásványi italról.
Omega-3
az omega-3 jó forrása olajos hal, például hering, makréla, szardínia és lazac. Ha nem eszik halat rendszeresen, bár, érdemes megfontolni, hogy egy halolaj-kiegészítő.
ha vegetáriánus vagy vegán, a lenmagolaj-kiegészítő lenne a következő legjobb dolog.,
szója izoflavonok
növényi alapú ösztrogén-kiegészítő, például szója izoflavonok szedése, amely megtalálható a menopauza támogató tablettáinkban, segíthet csökkenteni az ösztrogén veszteség hatását. Ez a csökkenés az ösztrogén vezethet ízületi fájdalom, valamint más menopauza tünetei, mint például az alacsony hangulat, fáradtság, fáradtság.
Devil ‘ s Claw
Az ördög karma a Harpagophytum procumbens nevű növénytípus közös neve, amely a Dél-afrikai Kalahari-sivatagban őshonos., Az Ördögkarmos növény gyökere természetes gyulladásgátló tulajdonságai miatt gyakran használatos izom-és ízületi fájdalom, reuma és hátfájás kezelésére.
mivel a hagyományos gyulladáscsökkentő gyógyszerek gyakran társulnak olyan mellékhatásokkal, mint az emésztési problémák és a gyomorfekély, az ördög karom jó lehetőség, mivel ezek a mellékhatások nélkül csökkentheti a gyulladásos fájdalmat. A gyógynövény gyengéd a testhez, felhalmozódó hatása van, amely akár 4 hétig is eltarthat.,
A felső tippem:
az Atrosan Devil ‘ s Claw tabletta a legjobb étkezés után. Ha az ízületi fájdalom zavaró, kezdje nagyobb adaggal. Vegyünk két tablettát naponta kétszer 3-5 napig, majd 1 tablettát naponta kétszer.”
” valóban foglalkozik a fájdalommal.”
olvassa el, amit mások mondanak az Atrosan ördög karom tablettákról.
Arnica
az Arnica az egyik legismertebb hagyományos gyógymód a fájdalmak, fájdalmak, merevség, rándulások és véraláfutások enyhítésére.,
a Atrogel Arnica gél egy természetes gyógynövény, amely készült kivonatok friss arnica virágok, fogalmazott egy nem zsíros gél, amely gyors és egyszerű alkalmazni közvetlenül a forrása a fájdalom. Nagyon jól működik a kisebb ízületek, mint a csukló, könyök, ujjak gyors fájdalomcsillapítás.
Csalán
Ha az ízületek érzem, egy kicsit ‘csont’, különösen reggel, akkor előfordulhat, hogy iszik egy-két csésze csalánteát vagy néhány adag csalán tinktúra napi hasznos lehet., Csalán is egy nagy gyógynövény ízületi gyulladás, viszkető bőr, valamint működik, mint egy tisztító-így érdemes minden nap mindezen előnyöket.
glükózamin
Ez egy jó kiegészítő a menopauza kezdetén megelőző intézkedésként történő bevétel megkezdéséhez, mivel segíthet csökkenteni az ízületi szövetek romlását, ami azt jelentheti, hogy később elkerülheti az ízületi fájdalmat. Segít fenntartani és megtartani a porcot és az ízületeket körülvevő folyadékot.
a legjobb hatás elérése érdekében ajánlott napi legalább 1500 mg-os adagot bevenni., Ez segíthet megakadályozni más ízületi állapotok kialakulását, például az osteoarthritist.
az ízületi fájdalom hagyományos kezelése
az ízületi fájdalom hagyományos gyógyszerei közé tartoznak a fájdalomcsillapítók és a gyulladáscsökkentők. Általában azonban nem ajánlott a menopauza okozta ízületi fájdalomra, mivel a fájdalom inkább tünet, mint maga az OK.
a menopauzás ízületi fájdalom kezelésére orvosa fontolóra veheti a hormonpótló kezelés (HRT) alkalmazását., Bár a kutatások azt sugallják, hogy a HRT segíthet enyhíteni a menopauza ízületi fájdalmának néhány tünetét8, vannak olyan aggodalmak, hogy ezek a hatások nem lehetnek hosszú életűek.
mikor kell orvoshoz fordulnia?
fontos, hogy kezelőorvosa ellenőrizze a tüneteit; ez biztosítja, hogy a menopauza az ízületi fájdalom gyökere legyen, nem pedig valami más, például ízületi gyulladás és csontritkulás.
Ha a fájdalom súlyos, és életmód-és étrend-változások, kiegészítők és alternatív terápiák hatástalanok, akkor lehet, hogy egy másik kiváltó oka., Ebben az esetben, vagy ha aggódik az állapota miatt, fontos, hogy beszéljen orvosával, mivel képesek lesznek olyan kezelést előírni, amely segít önnek.
elmúlik-e a menopauza ízületi fájdalma?
a legtöbb nő úgy találja, hogy az olyan tünetek, mint az ízületi fájdalom, a menopauza során enyhülnek, mivel a hormonszintek kiegyenlülnek, és stabilizálódnak.
Ez azonban az általános egészségi állapotától, a stressz szintjétől, az étrendtől, a testmozgástól stb. Tehát nagyon fontos, hogy ebben az időben jól vigyázzon magára.
A menopauza ízületi fájdalma ugyanaz, mint az ízületi gyulladás?,
két fő arthritises állapot van: osteoarthritis és rheumatoid arthritis, és mindkét állapot kialakulása egybeeshet a menopauzával.
az Osteoarthritis egy krónikus (hosszú távú) állapot, más néven “kopás” arthritis. Ez általában azzal kezdődik, hogy egy vagy két ízületek, a nagy, teherviselő is, mint a csípő, térd, általában az első lesz fájdalmas, mint a proaktív porc visel el, illetve nem lép, amilyen gyorsan kopott el.
a kopás az öregedés természetes része, így a legtöbb ember ezt bizonyos mértékig megtapasztalja., A porc degenerációját azonban súlyosbíthatja vagy okozhatja más tényezők, például génjeink, többszörös terhességek, rossz étrend, elhízás, sérülés és túlzott használat. Például, ez általában a helyzet a sportolók, mint a futók, akik túl – használ súly-csapágy ízületek, vagy azok számára, akiknek a munkája magában foglalja az ismétlődő hajlítás, nehéz emelés és álló hosszú ideig.
az Osteoarthritis összetéveszthető a menopauza ízületi fájdalmával, mivel ez gyakran előfordul, amikor az emberek elérik a midlife-t, ugyanakkor a nők gyakran menopauza alatt állnak., Míg az ízületek válhat kevésbé kenni, rugalmas a menopauza idején, gyakran, mint a hormonok kezdenek egyensúlyt a menopauza után, az ízületi fájdalom kezd csökkenni. Osteoarthritis esetén a porc lebomlik, ami fájdalmat, duzzanatot és az ízület mozgatásával járó problémákat okoz, ami ronthatja a túlórát.
az osteoarthritist röntgen segítségével lehet diagnosztizálni, amely károsodást és egyéb változásokat mutat a porcokban és az ízületi szövetekben; mivel a menopauzás ízületi fájdalom nem okozza a porc lebomlását és ilyen módon romlik, ezért nem jelenik meg röntgenen.,
míg az osteoarthritis általában idős embereknél fordul elő az évek során fellépő kopás miatt, ezzel szemben a rheumatoid arthritis egy autoimmun betegség, ahol az immunrendszer megtámadja az ízületeket körülvevő szöveteket.
ezt az állapotot vérvizsgálattal lehet kimutatni, és általában epizodikus jellegű, amelyet gyulladás és fájdalom fellángolása jellemez, valamint olyan időszakok, amikor a tünetek csökkennek. Leggyakrabban a kezek és a lábak ízületei érintettek, de súlyos esetekben más ízületek is részt vehetnek.,
A kutatók megvizsgálták a menopauza és a rheumatoid arthritis közötti összefüggést, és megállapították, hogy a menopauzás nők arthritis tünetei rosszabbodnak, gyorsabbak.9
egy másik vizsgálatban a kutatók azt is megállapították, hogy a korai menopauzán átesett nők nagyobb valószínűséggel alakulnak ki rheumatoid arthritisben, mint azok, akik normális vagy késői menopauzát tapasztalnak. A tanulmány azt is megállapította, hogy a hormonális változások befolyásolhatják az útvonalakat, ami enyhe típusú rheumatoid arthritishez vezethet.10
Esettanulmány: Hogyan lehet több vizet inni?
ki nem szereti a sikertörténetet?, Annyira elégedett voltam ezzel, meg kellett osztanom…
mivel a kiszáradás ilyen nagy hatással lehet az ízületekre, az egyik első dolog, amit gyakran ajánlom a menopauzás nőnek, aki fájdalmat érez, az, hogy több vizet inni. Pontosan ez történt, amikor Margaret (56) megkérdezte tanácsomat az ízületi fájdalomról a menopauza idején.
Tudja meg, hogyan segített több víz ivása Margaretnek, és próbálja ki magát, hogy megnézze, segít-e.,
egyéb fájdalmak a menopauza idején
míg az ízületi fájdalom az egyik leggyakoribb fájdalom a menopauza idején, sok más menopauza tünetei, amelyek miatt a szervezet úgy érzi, fáj és fáj.
a menopauza során fellépő egyéb fájdalmak a következők:
- fejfájás
- időszak fájdalom
- fájó mellek
- fájdalom közösülés során
- hólyagfertőzések.
van még néhány váratlan fájdalom és fájdalom, amelyet néhány nő tapasztalhat a menopauza idején, például fogászati fájdalom, sinus fájdalom és krónikus fájdalom állapotok súlyosbodása.,