Von Medical Daily
Soda ist eine Sucht — ähnlich wie Tabak, Alkohol oder Drogen fühlt es sich gut an, wenn Sie es konsumieren, aber es kann Ihren Körper langfristig verwüsten. Da immer mehr Untersuchungen die negativen Auswirkungen von Soda auf den menschlichen Körper (und die Umwelt) untersuchen, ist es möglicherweise an der Zeit, dass Sie es aufgeben oder zumindest die Menge reduzieren, die Sie täglich oder wöchentlich einnehmen.,
Der Beweis spricht für sich: Ihre Gesundheit wird sich drastisch verbessern, sobald Sie beginnen, Ihre tägliche Cola oder Mountain Dew durch Wasser zu ersetzen. So ziemlich jedes Organ wird davon profitieren, Soda zu beenden, wie unten erläutert.
Herz
In erster Linie kümmern Sie sich in dem Moment, in dem Sie das Soda ablegen, besser um Ihr Herz. Eine Studie der Harvard University aus dem Jahr 2012 ergab, dass zuckerhaltige Getränke das Risiko einer Person für chronische Herzerkrankungen (KHK) erhöhten. Teilnehmer, die am meisten Soda tranken, hatten mit 20 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit einen Herzinfarkt, stellten die Forscher fest., Eine andere Studie, die 2011 veröffentlicht wurde, ergab, dass zuckerhaltige Getränke den Blutdruck einer Person erhöhen und je mehr Sie trinken. Selbst eine Reduzierung um ein Soda pro Tag kann Ihren Blutdruck senken und Ihre Herzgesundheit verbessern.
Gehirn
Viele Menschen greifen in den schläfrigen Nachmittagsstunden bei der Arbeit nach einer Limonade wie Diet Coke oder einem Erfrischungsgetränk. Sie hoffen auf einen Koffein-und Zuckerschub. Es kann Ihnen helfen, sich vorübergehend zu konzentrieren, viel Soda zu trinken kann sich negativ auf Ihre Gehirnfunktion auswirken., Eine Studie ergab, dass der langfristige Konsum von Zucker zu Lernstörungen, Gedächtnisstörungen und Verhaltensplastizität führen kann.
„Wir haben einen möglichen Mechanismus untersucht, durch den eine Diät, ähnlich der typischen Ernährung der meisten industrialisierten westlichen Gesellschaften, die reich an gesättigten Fettsäuren und raffiniertem Zucker (HFS) ist, die Struktur und Funktion des Gehirns beeinflussen kann Regulierung von Neurotrophinen“, schreiben die Autoren der Studie., Sie fanden heraus, dass Tiere, die auf diese zuckerreiche Diät gesetzt wurden, reduzierte Mengen einer Chemikalie namens Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) hatten, was wiederum ihre Fähigkeit beeinflusste, Dinge zu lernen und sich daran zu erinnern.
Verschiedene andere Studien haben auch einen Zusammenhang zwischen dem Trinken von viel Soda und einem erhöhten Risiko für Alzheimer oder andere Arten von Demenz gefunden. Die Verbindung zeigte eine erhöhte Menge an Plaque-Ablagerungen bei Mäusen, denen zuckerhaltige Limonaden verabreicht wurden. Ein Zeichen von Alzheimer oder anderen Störungen.,
Zähne
Soda zerstört Ihre Zähne, so dass ein Schritt weg von diesem Laster Sie zu einer besseren Mundgesundheit und einem weißeren Lächeln führt. In einigen extremen Fällen kann das Trinken von viel Soda den Mund so korrodieren lassen wie der eines Meth-Missbrauchers, so eine Studie aus dem Jahr 2013. In der Studie fanden Forscher heraus, dass eine Frau, die drei bis fünf Jahre lang täglich 2 Liter Diät-Soda trank, die gleiche schwere Zahnerosion aufwies wie die eines Methamphetaminabhängigen sowie eines Crack-Kokainabhängigen., Die Zitronensäure in Soda erodiert den Zahnschmelz, macht ihn weicher und anfälliger für Hohlräume und Vergilbung. Wenn Sie von Soda weggehen und es durch Wasser ersetzen, schützen und reinigen Sie Ihre Zähne.
Blase
Soda ist ein Diuretikum, was im Wesentlichen bedeutet, dass Sie dringend und häufig pinkeln müssen. Es ist auch bekannt, dass es Ihre Blase reizt und Blasenentzündungen oder Harnwegsinfektionen verschlimmert. Das Ausschalten mit klaren Flüssigkeiten wie Wasser, ungesüßten Säften oder Seltzer-Wasser könnte stattdessen dazu beitragen, Ihren Körper und Ihre Blase sauber zu halten.,
Knochen
Der Verzicht auf Soda verbessert auch Ihre Knochengesundheit und verringert das Osteoporoserisiko. Je weniger Soda Sie trinken, desto mehr können Sie sich an Milch oder andere mit Kalzium angereicherte Getränke wenden. Diese werden Ihren Knochen viel mehr zugute kommen als Soda jemals.
Niere
Ihre Niere wird auch in besserer Form sein, sobald Sie die schmutzige Zuckergewohnheit treten. Studien haben gezeigt, dass das Trinken von viel Soda das Risiko für Nierenerkrankungen und letztendlich für Nierenversagen erhöhen kann., Diät-Limonaden sind auch nicht von diesem Schaden befreit: Forscher der Krankenschwestern-Gesundheitsstudie fanden heraus, dass Frauen, die jeden Tag viel Diät-Soda tranken, eine verminderte Leberfunktion hatten, verglichen mit Frauen, die kein Soda tranken. Also bleib weg davon und deine Nieren werden es dir danken.
Fortpflanzungsorgane
In einigen Fällen können Soda-Dosen Bisphenol-A oder BPA enthalten. Dies wurde mit einem erhöhten Krebsrisiko sowie einer Beeinträchtigung der endokrinen Funktion in Verbindung gebracht. Einige Studien haben auch gezeigt, dass BPA mit vorzeitiger Pubertät oder Unfruchtbarkeit zusammenhängt., Im Wesentlichen die Fortpflanzungsorgane einer Person durcheinander bringen.
Laut dem Breast Cancer Fund ist BPA eine der häufigsten Chemikalien, die uns über Lebensmittel — und Getränkebehälter bis hin zu Zahnfüllungen ausgesetzt sind. Es ist ein synthetisches Östrogen, das das Hormonsystem beeinträchtigt und das Risiko einer Person für Brustkrebs, Prostatakrebs, Stoffwechselstörungen und sogar Typ-2-Diabetes erhöht. Wählen Sie, um Ihre Exposition gegenüber dieser Chemikalie zu senken, indem Sie diese Soda-Dosen nicht berühren, und Ihre Risiken werden geringer sein.
Gewichtsverlust
Eine der einfachsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ist Soda aus Ihrer Ernährung zu schneiden., Wenn Sie ein tollwütiger Trinker sind (mehrmals täglich, Tag und Nacht), kann es ein guter Anfang sein, auf eine Dose pro Tag zu reduzieren. Zumindest bis Sie es schließlich bequem haben, es auf einmal pro Woche auszuschneiden oder es vollständig zurückzulassen.
Laut Malia Frey, einer Gewichtsverlust-Expertin, die über Gesundheit schreibt, würde das tägliche Fallen einer großen Coca-Cola von McDonald ‚ s vollständig (wenn Sie etwa eine pro Tag trinken) dazu führen, dass Ihre jährliche Kalorienaufnahme in einem Jahr um über 200.000 Kalorien — oder etwa 60 Pfund — reduziert wird. Ersetzen Sie diese Soda durch Wasser und überwinden Sie Fettleibigkeit.,
Kampf gegen Diabetes, andere chronische Erkrankungen
Da die Adipositas-Epidemie in den USA weiter ansteigt, werden die Amerikaner weiterhin hartnäckig McDonalds und ihre riesigen Coca-Cola bestellen. Dann setzen Sie sich stundenlang auf die Couch und schauen fern — oder sitzen stundenlang in ihrem Büro. Alle diese Faktoren führen zu Fettleibigkeit, einem erhöhten Diabetesrisiko und anderen chronischen Erkrankungen. Manche wie Krebs oder Herzerkrankungen. Langfristiger Konsum von großen, zuckerhaltigen, fettigen Limonaden trägt letztendlich zu Diabetes bei und verursacht ihn direkt. Verlieren Sie die Soda und verlieren Sie die Pfunde.,
Lebe länger
Hier ist eine einfache Möglichkeit, länger zu leben: Lass das Soda fallen. Eine kürzlich im American Journal of Public Health veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die viel Soda tranken, kürzere Telomere in Immunzellen hatten, was bedeutet, dass ihr Risiko, früher zu sterben, höher war. Telomere sind schützende DNA-Einheiten, die sich an den Enden der Chromosomen befinden. Tatsache ist, je kürzer sie werden, desto mehr altert eine Person und ist einem Krankheitsrisiko ausgesetzt. Es ist also gut, dieses zuckerhaltige Getränk aus deinem Leben auszuschneiden., Und wird Ihnen scheinbar nur gute Dinge bieten, indem Sie Ihre Telomere sowie Ihre Lebensdauer verlängern. Und wird Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
Von Lecia Bushak für Medicaldaily.com