Es ist 8 Uhr an einem Sonntag. Sie haben bereits zu Abend gegessen, als Sie „Jersey Shore“ (oder vielleicht „Holby City“, abhängig von Ihrem Herkunftsland) gesehen haben, obwohl Sie diese Show nicht ertragen können—und außerdem haben Sie diese Episode bereits gesehen.
Jetzt sollten Sie wirklich, wirklich, WIRKLICH mit diesem Aufsatz, dieser Präsentation oder einem großen Stapel Bügeln beginnen. Sie dürfen absolut nicht länger zögern. Sie wissen, dass Sie das gestern auch gesagt haben, aber diesmal meinen Sie es ganz ernst—keine Verzögerung mehr., Sie müssen es jetzt tun oder es wird Konsequenzen geben, alle negativ.
Von allen Gründen, die wir essen, Langeweile hat eine der am wenigsten hilfreich sein.
Essen, weil wir hungrig sind und noch nicht zu Mittag gegessen haben? Sinnvoll. Essen, weil wir gerade einen spektakulären roten Samtkuchen mit zusätzlichem Zuckerguss gemacht haben und ein Schluck nicht ausreicht, um seine Vorzüge wirklich zu bewerten? Wer könnte uns die Schuld geben?
Aus Langeweile zu essen ist dagegen im Allgemeinen sinnlos., Es passiert fast immer, wenn wir nicht physiologisch Nahrung brauchen, es gibt normalerweise etwas viel Nützlicheres, mit dem wir weitermachen könnten, und nach den ersten Bissen ist es nicht einmal so befriedigend—weil wir überhaupt nicht wirklich hungrig waren.
Warum machen wir das? Auf die Gefahr hin, einen meiner Lieblingsneurotransmitter zu dämonisieren, werde ich meine Anschuldigung gegen Dopamin ausrichten.,
Neurowissenschaftler finden immer noch heraus, was dieser clevere kleine chemische Botenstoff tut, aber das derzeitige Denken ist, dass es entscheidend für die Erfahrung von Motivation und Antrieb ist.
Fallen Hals-über-Kopf in der Liebe und Sehnsucht, in Gegenwart von Ihrem Objekt der Zuneigung zu sein? Entwicklung einer Crack-Kokain-Sucht und Verlangen nach Ihrem nächsten Hit? Möchten Sie Ihre iPhone-Gaming-Vorherrschaft unter Beweis stellen, indem Sie das fünfzehnte Level von Angry Birds durchbrechen?, Was auch immer Ihre neueste Besessenheit sein mag, Sie können darauf wetten, dass Ihre Dopamin-Neuronen wie Billy-o feuern und Sie dazu zwingen, konzertierte, gerichtete Maßnahmen zu ergreifen, um das zu erreichen, wonach Sie suchen.
Und obwohl dies nicht immer viel Spaß macht (wollten Sie schon immer etwas oder jemanden so sehr, dass es fast körperlich schmerzhaft war?) es gibt eine Sache, die Sie definitiv nicht—und das ist „langweilig.,“
Tatsächlich kann die Freisetzung von Dopamin im Gehirn so stimulierend und motivierend sein, dass Ratten unter Ausschluss anderer von entscheidender Bedeutung wichtiger Aktivitäten wie Schlafen und Essen darauf drücken, und Menschen, die von Natur aus eine geringere Dopaminaktivität haben, suchen und werden eher süchtig nach dopaminproduzierenden Reizen wie Alkohol oder Drogen.
Was hat das alles mit Langeweile zu tun? Es ist möglich, dass, wenn wir in einem Unwohlsein sind, so sind unsere Dopamin-Neuronen., Wenn wir Langeweile essen, versuchen wir wirklich, sie aufzuwecken, damit wir uns wieder aufgeregt fühlen können. Und in Ermangelung einer stimulierenden Elektrode—oder einer praktischen Dopamin-Neuron-stimulierenden Elektrode in unserem Gehirn, die wir mit einem Hebel auslösen können, wenn wir Lust auf Nervenkitzel haben—sieht Essen nach einer ziemlich effektiven Methode aus.
Schließlich entwickelte sich unser Dopaminsystem mit dem Ziel, adaptive Dinge wie Essen lohnend zu machen, damit wir nicht vergessen würden, sie zu tun und zu sterben., Und eine Umfragestudie fand kürzlich heraus, dass die glücklichsten Momente eines typischen Teilnehmers diejenigen waren, in denen er oder sie etwas aß. (Ich bin mir nicht sicher, wie Sie fühlen über diesem, ich denke, eine bezaubernde kleine bisschen deprimiert.)
Jetzt sollte ich hier wahrscheinlich innehalten, um darauf hinzuweisen, dass ich nicht sage, dass dies notwendigerweise das ist, was passiert, wenn wir lustlos Reste von Essen verschlingen, wenn wir etwas Produktives tun sollten., Eigentlich, Ich sollte wahrscheinlich noch einen Schritt weiter gehen und diese Gelegenheit nutzen, um im Namen meiner Appetitforschungsbrüder zu gestehen, dass wir an sich nicht viele harte Fakten über die Biologie des Langeweile-Essens gesammelt haben.
Erstens neigt es dazu, sich mit dem allgemeineren Phänomen des „emotionalen Essens“ zu beschäftigen, so dass nur sehr wenige Menschen es als separates Konstrukt untersucht haben.
Zweitens, wie viele andere Arten von Essverhalten, ist es schwer, in einer Laborumgebung zu induzieren, und noch schwieriger zu studieren „auf dem Gebiet.,“Hoffentlich können wir eines Tages tragbare, hochauflösende Gehirnscanner an unseren Köpfen festklemmen, damit wir genau sehen können, was in den Köpfen der Menschen während dieser von Ennui inspirierten Reisen in den Bonbonschrank vor sich geht. Aber bis dahin müssen Sie mit meinen grassierenden Spekulationen auskommen.
Was kann jedoch getan werden, wenn meine Vermutung richtig ist? Ich möchte demütig ein paar Vorschläge proffer.
Erstens, wie wäre es, einen anderen Weg zu finden, um Ihr Dopamin zum Fließen zu bringen?, Man könnte natürlich immer etwas objektiv Lustiges machen—wie einen Lieblingsfilm ansehen oder sich mit einem saftigen Buch zusammenrollen.
Aber Sie könnten auch in der Lage sein, eine dopaminerge List zu finden, die Ihnen hilft, diese Aufgabe zu erledigen, die Sie vermieden haben: Hören Sie einer Lieblingsband zu, während Sie mit dieser Powerpoint-Präsentation kämpfen, oder gönnen Sie sich ein neues Hörbuch, das Sie hören können, während Sie Ihren Waschberg erklimmen, könnte das Ganze angenehmer machen und Ihr Bedürfnis verringern, nach Dopamin-Fixes im Kühlschrank zu suchen.,
Zweitens, warum nicht versuchen, sich über die Tendenz zu erheben, ständig Vergnügen zu suchen und die Dopaminfalle insgesamt zu vermeiden?
Die Jury ist noch nicht entschieden, ob „alternative Therapien“ wie Meditation Ihnen beim Abnehmen helfen können, aber nur wenige würden bestreiten, dass das Schließen der Augen und das Beruhigen Ihrer Gedanken für eine Weile dazu führen können, dass Sie sich viel glücklicher und ruhiger fühlen. Wenn Sie der nervöse Typ von Langeweile-Esser sind, könnte dies am Ende Ihren Wunsch nach Langeweile-Binge reduzieren. Wenn Sie daran interessiert sind, es auszuprobieren, gibt es unzählige Meditations-Apps oder geführte Meditationen online.,
Wenn nichts anderes, werden Sie sich zumindest ein wenig Zeit gekauft haben, um zu entscheiden, ob Sie wirklich hungrig sind oder nicht—und etwas Abstand zwischen sich selbst und der kalten vegetarischen Pizza zu setzen.
Viel Glück!