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CLEVELAND – Sind Sie bekannt zu dösen für einen Nachmittag Nickerchen?
Laut einer aktuellen Studie kann Ihr Herz besser oder schlechter dran sein – je nachdem, wie viel Sie ein Nickerchen machen.
Die Studie untersuchte 3.462 Personen und befragte sie über einen Zeitraum von fünf Jahren zu ihren Schlafgewohnheiten.,
„Personen, die zwei-oder dreimal pro Woche ein Nickerchen machten, hatten kardiovaskuläre Ereignisse und eine Senkung dieser kardiovaskulären Ereignisse verbessert, verglichen mit denen, die nicht häufiger ein Nickerchen machten oder ein Nickerchen machten“, sagte Reena Mehra, MD, von Cleveland Clinic, die nicht an der Studie teilnahmen.
Die Forscher fanden auch heraus, dass diejenigen, die längere Zeit ein Nickerchen machten, ein erhöhtes Risiko für Herzprobleme hatten, während Menschen, die 15-20 Minuten lang ein Nickerchen machten, ein Risiko hatten, an einem herzbedingten Ereignis zu leiden.
Dr., Mehra sagte, wenn Menschen 2-3 Mal pro Woche kurze Nickerchen machen, ist es wahrscheinlich wahrscheinlicher, dass sie sich entspannen, und nicht, weil sie ein Nickerchen machen müssen, das durch ein zugrunde liegendes Schlafproblem verursacht wird.
Und während sie glaubt, dass es in Ordnung ist, hin und wieder ein kurzes Nickerchen zu machen, empfiehlt Dr. Mehra normalerweise überhaupt kein Nickerchen.
Stattdessen empfiehlt sie, jede Nacht 7-8 Stunden regelmäßigen Schlaf zu bekommen.
„Wir empfehlen normalerweise, kein Nickerchen zu machen“, sagte Dr. Mehra., „Wenn Sie beim Nickerchen keine zugrunde liegenden Schlafstörungen haben, haben Sie nicht mehr den Schlafdruck einzuschlafen, wenn es Zeit ist, nachts einzuschlafen.“
Dr. Mehra sagte, wenn Sie jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf bekommen, aber tagsüber immer noch schläfrig werden, könnte dies ein Hinweis darauf sein, dass die Qualität des Schlafes, den Sie bekommen, nicht ausreichend ist.
Vollständige Ergebnisse der Studie finden Sie in BMJ Heart.
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