Alla ricerca di un ottimo piano pasto, o un elenco di alimenti per andare sulla dieta anti-infiammatoria? Non cercate oltre. Ho compilato alcune ricette deliziose e semplici dai migliori food blogger in giro, quindi la tua dieta di due settimane non diventa mai noiosa.,
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Qual è il modo più veloce per ridurre l’infiammazione nel corpo?
Non ti conosco, ma dopo che l’estate è finita mi sento come se avessi bisogno di una disintossicazione. Cocktail a bordo piscina, barbecue con gli amici, campeggio, e alimenti trasformati — c’è un pulsante di reset che deve essere premuto sul mio sistema digestivo.,
Posso sempre dire che il mio corpo ha bisogno di essere defl sgonfiato — immagino che tu possa dire — quando le mie mani e le mie braccia iniziano a dolere e gonfiarsi, per non parlare del fatto che mi sento stanco, letargico e come se non potessi superare la giornata senza bere un’intera pentola di caffè.
Questo è il modo del mio corpo di dirmi che ho bisogno di mangiare meglio, ed essere consapevole di ciò che ho messo nel mio corpo, soprattutto perché la mia salute intestinale è fuori.
Detto questo, non sono un dieter. Ma IO SONO un sostenitore di una sana alimentazione, e a volte le nostre menti hanno bisogno di un promemoria, così i nostri corpi ci dicono., Non c’è niente di sbagliato nel darti un’assunzione di cibo più severa in modo che il tuo corpo possa resettare e puoi iniziare a sentirti meglio.
Non ti conosco, ma potrei parlare per ore di salute e benessere, specialmente quando si tratta di come il cibo può guarire i nostri corpi.
La mia storia personale con una dieta anti-infiammatoria
Più di un anno fa, il mio corpo ha attraversato qualcosa di strano. Mi svegliavo alcune mattine con la febbre alta, il corpo dolorante, i brividi e riuscivo a malapena a muovermi. Sarebbe durato un paio di giorni, poi completamente scomparire., Ho finito per vedere decine di medici solo per essere detto che ho avuto la malattia di Lyme, una malattia autoimmune, niente affatto, o che era tutto nella mia testa. È stata l’esperienza più frustrante della mia vita. Per un anno ho faticato a trovare le risposte.
Alla fine ho deciso di vedere un naturopata che ha usato le erbe e una dieta di eliminazione per ottenere la mia salute dell’intestino di nuovo in pista — la sua teoria era che avevo un intestino che perde.
Dopo aver speso migliaia di dollari, il mio corpo è guarito. Sono COSÌ grato per la mia esperienza e consigli di esperti per guarire il mio corpo con cibo ed erbe., Ora posso gestirlo capendo quali alimenti irritano il mio intestino e come tornare in pista se mi sento di nuovo infiammato, senza spendere un sacco di soldi.
Leggi di più sulla mia storia qui.
Ecco dove entra in gioco la dieta anti-infiammatoria.
Se pensi a una dieta anti-infiammatoria in questo modo — dando al tuo corpo ciò di cui ha bisogno — allora la tua mente può accettarla, invece di ribellarsi a qualche moda dietetica.
Ho evocato alcune ricette deliziose e facili per colazione, pranzo, cena e snack dai migliori food blogger in giro per te per fare un piano pasto.,
Quello che potrebbe essere anti-infiammatorio per te non è per qualcun altro
Ecco la cosa di una dieta anti-infiammatoria. Non tutti sono uguali, quindi quello che potrebbe essere anti-infiammatorio per te, potrebbe non essere per qualcun altro.
Ti suggerisco vivamente di fare un test di allergia alimentare online o tramite un medico olistico. Quando ho fatto questo, sono stato in grado di eliminare gli alimenti che stavano causando infiammazione nel mio corpo. Per me, anche alcuni cibi sani come sedano e pollo stavano causando infiammazione.,
Pensalo in questo modo: quando la tua salute digestiva e intestinale generale funziona come dovrebbe, non reagirai più ai cibi sani – o al cibo in generale! Una delle principali cause di allergie alimentari è quando la salute dell’intestino non funziona correttamente, causando cibo per irritare il corpo. Ma quando si può digerire il cibo nel modo giusto, sarete in grado di mangiare i cibi che ami senza problemi.
Così come si sta guardando attraverso queste ricette, si potrebbe scoprire che alcuni degli ingredienti non sono anti-infiammatori alle vostre esigenze. Quindi scambia semplicemente quell’ingrediente per qualcos’altro!,
Lo so per me, non mangio pomodori acquistati in negozio. Non mi fido di loro a causa delle sostanze chimiche che si applicano a maturare fuori dalla vite. Ma li mangerò in stagione, e da una fattoria biologica locale, o li coltiverò io stesso alla luce diretta del sole. Quindi, se la ricetta richiede pomodori e ti infastidiscono, sostituiscili con qualcosa che puoi tollerare.
Grocery planning
Se vuoi comprare generi alimentari per pianificare la tua intera settimana, controlla tutte le ricette per quella settimana e assicurati di avere tutti gli ingredienti.,
Queste ricette sono semplici e lasceranno felici la pancia e le papille gustative. Non c’è motivo di morire di fame sulla dieta anti-infiammatoria. Il cibo che si mangia non ha bisogno di essere calorie contate, o monitorati, in quanto sono pieni di vitamine, causando che gonfiare per andare.,
Se volete saperne di più circa la dieta anti-infiammatoria, controlla La Dieta Anti-Infiammatoria & Piani di Azione: 4-Settimana, Piani Pasto per Guarire il Sistema Immunitario e Ripristinare la Salute Generale
andare in profondità su ciò che la dieta è, di ciò che gli alimenti si dovrebbe e non dovrebbe mangiare, così come 4 settimane di programma del pasto.
Ecco le ricette che ti aiuteranno a sentirti meglio in pochissimo tempo.,ons
Settimana
- Fornello Lento o Instant Pot Dolce di Patate al Curry Stufato | Wholesomdelicious
- al Curry Insalata di Pollo Speziato, Ceci e Raita | Epicurious
- Black bean Buddha ciotola con crema di anacardi e spogliatoi Gusto.,ichoke Ricotta Focaccia | Halfbaked Vendemmia
- Foglio di Pan di Gamberi Fajitas | Numero 2 Matita
- Fish Taco Ciotole Con Chipotle Aioli e Cocco-Lime Cavolfiore Riso | 40 Grembiuli
Snack Idee
- Paleo Kale Chips con Paprika | PaleoHacks
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- Messicano Cetrioli con il Peperoncino e Lime | Dare la Ricetta
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- Raw Soldi Zucchine Fritte | Rawmazing
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