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di: Mark Hyman MD
Potrebbe esserci qualcosa di sbagliato nella tua camera d’aria e potrebbe renderti malato e sovrappeso. Potresti anche non renderti conto di avere un problema…Ma se hai problemi di salute di qualsiasi tipo, o sei in sovrappeso, la tua camera d’aria potrebbe essere la causa principale. Certo, non sto parlando di un giocattolo da spiaggia. Intendo il tubo interno della vita-il tuo sistema digestivo.,
È probabile che tu soffra (o abbia sofferto di) qualche tipo di disturbo digestivo — sindrome dell’intestino irritabile, gonfiore, stitichezza, diarrea, bruciore di stomaco o reflusso acido, gas e altre cose troppo grossolane da menzionare in stampa. E non sei solo. Più di 100 milioni di americani hanno problemi digestivi. Due dei cinque farmaci più venduti in America sono per problemi digestivi, e ci costano miliardi e miliardi di dollari. Ci sono più di 200 rimedi da banco (OTC) per i disturbi digestivi, molti dei quali possono creare ulteriori problemi digestivi.,
Le visite per disturbi intestinali sono tra i motivi più comuni per i viaggi ai medici di base. E non è nemmeno la notizia peggiore. La maggior parte di noi (inclusa la maggior parte dei medici) non riconosce o sa che i problemi digestivi devastano tutto il corpo, portando a allergie, artrite, malattie autoimmuni, eruzioni cutanee, acne, stanchezza cronica, disturbi dell’umore, autismo, demenza, cancro e altro ancora.
Quindi, avere un intestino sano significa più che semplicemente essere privi di fastidi come gonfiore o bruciore di stomaco. È assolutamente centrale per la tua salute., È collegato a tutto ciò che accade nel tuo corpo.
Ecco perché ho quasi sempre iniziare ad aiutare le persone a trattare i problemi di salute cronici fissando il loro intestino, che è quello che voglio aiutare a fare oggi.
Fissare la digestione è la 4a chiave dei 7 tasti per l’UltraWellness, o medicina funzionale, ed è assolutamente essenziale guarire questo sistema critico nel tuo corpo se vuoi ottenere una salute ottimale.,
Come il tuo intestino ti mantiene sano o ti fa male
La salute del tuo intestino determina quali nutrienti vengono assorbiti e quali tossine, allergeni e microbi vengono tenuti fuori. È direttamente collegato alla salute di tutto il tuo corpo. La salute intestinale potrebbe essere definita come la digestione, l’assorbimento e l’assimilazione ottimali del cibo. Ma questo è un grande lavoro che dipende da molti altri fattori. Diamo un’occhiata ad alcuni di loro First
In primo luogo, ci sono bug nel tuo intestino che formano un ecosistema diverso e interdipendente, come una foresta pluviale., In effetti, ci sono 500 specie e tre chili di batteri nell’intestino che formano un’enorme fabbrica chimica che aiuta a digerire il cibo, regolare gli ormoni, espellere le tossine e produrre vitamine e altri composti curativi che mantengono sano l’intestino e il corpo. Questo ecosistema di batteri amici deve essere in equilibrio per essere in buona salute. Troppi dei batteri sbagliati, come parassiti e lieviti, o non abbastanza di quelli buoni, come Lactobacillus o bifidobatteri, possono seriamente danneggiare la salute.
In secondo luogo, c’è il tuo sistema immunitario intestinale., Il tuo intero sistema immunitario — e il resto del tuo corpo-è protetto dall’ambiente tossico nell’intestino da un rivestimento che è solo uno strato spesso di cellule. Se sparsi, questo rivestimento avrebbe preso una superficie delle dimensioni di un campo da tennis, coperto interamente da una fogna! Se quella barriera è danneggiata, puoi diventare allergico agli alimenti che normalmente potresti essere in grado di digerire perfettamente, ti ammalerai, il tuo sistema immunitario diventerà iperattivo e inizierà a produrre infiammazione in tutto il corpo., Filtrare le molecole buone dalle molecole cattive e proteggere il sistema immunitario è ancora un altro fattore importante nella salute dell’intestino.
Terzo, c’è il tuo secondo cervello — il sistema nervoso del tuo intestino. Sapevi che il tuo intestino contiene più neurotrasmettitori del tuo cervello? In effetti, l’intestino ha un cervello proprio. Si chiama “sistema nervoso enterico” ed è un pezzo molto sofisticato della tua biologia che è collegato al tuo cervello in modi intricati., I messaggi viaggiano costantemente avanti e indietro tra il tuo intestino-cervello e la tua testa-cervello e, quando questi messaggi vengono interferiti in qualsiasi modo, la tua salute ne risentirà.
In quarto luogo, il tuo intestino deve anche sbarazzarsi di tutte le tossine prodotte come sottoprodotti del tuo metabolismo, che il tuo fegato scarica nella bile. Se le cose ottenere eseguito il backup quando si è stitico, si diventa tossici e la vostra salute ne risentirà.,
E, ultimo ma non meno importante, il tuo intestino deve abbattere tutto il cibo che mangi nei suoi singoli componenti, separare le vitamine e i minerali e trasportare tutto attraverso lo strato spesso di una cellula menzionato sopra in modo che possa entrare nel flusso sanguigno e nutrire il tuo corpo e il cervello.
Il tuo intestino ha molto da gestire. Anche in un mondo perfetto, è difficile mantenere tutto questo in equilibrio. Ma, nel nostro mondo moderno, ci sono infiniti ostacoli che possono mettere fuori equilibrio il nostro sistema digestivo, rendendo molto più difficile mantenere un’eccellente salute digestiva.,
Come sapere se il tuo intestino è fuori equilibrio
Per correggere la digestione, devi prima capire cosa sta mandando il tuo intestino fuori equilibrio in primo luogo. L’elenco è breve:
- il Nostro a basso contenuto di fibre, ad alto zucchero, trattati, poveri di nutrienti, dieta ipercalorica, che causa errato batteri e lievito a crescere nel nostro intestino e danni al delicato ecosistema nel vostro intestino
- uso Eccessivo di farmaci che danno intestinale o blocco normale funzione digestiva — cose come bloccanti degli acidi (Prilosec Nexium, etc., come latte, uova, o di mais
- Cronica di basso grado infezioni o intestino squilibri con la crescita eccessiva di batteri nel piccolo intestino, la crescita eccessiva del lievito, parassiti o anche più gravi infezioni
- Tossine come il mercurio e la muffa tossine che danneggiano l’intestino
- la Mancanza di un adeguato enzima digestivo funzione, che può venire dall’acido bloccando l’uso di farmaci o di carenza di zinco
- Stress, che possono alterare l’intestino del sistema nervoso, causa di un intestino permeabile, e modificare il normale batteri nell’intestino
che Cosa accade allora è ovvio: ci si ammala.,
Ma ciò che è importante capire è che molte malattie che sembrano essere totalmente estranee all’intestino — come eczema o psoriasi o artrite — sono in realtà causate da problemi intestinali. Concentrandosi sull’intestino, puoi migliorare.
Sette passi per una salute digestiva ottimale
- Mangiare cibi interi e non trasformati. Assicurati di includere molta fibra da alimenti come verdure, fagioli, noci, semi e cereali integrali.
- Eliminare le allergie alimentari. Se pensi di avere sensibilità alimentari, prova una dieta di eliminazione., Tagliare glutine, latticini, lievito, mais, soia e uova per una settimana o due e vedere come si sente il tuo intestino e cosa succede agli altri sintomi.
- Trattare eventuali infezioni o crescita eccessiva di insetti. Parassiti, batteri dell’intestino tenue e lieviti possono inibire la corretta funzione intestinale. È necessario trattare queste infezioni se si vuole guarire.
- Ricostituire gli enzimi digestivi. Quando non hai abbastanza enzimi digestivi nell’intestino, non puoi convertire correttamente gli alimenti che mangi nelle materie prime necessarie per far funzionare il tuo corpo e il tuo cervello., Prendere enzimi digestivi ad ampio spettro con il cibo per risolvere il problema.
- Ricostruisci la tua foresta pluviale di batteri amici. Prendi integratori probiotici. Ti aiuteranno a ricostruire i batteri sani così essenziali per una buona salute dell’intestino.
- Ottenere buon grasso. Assumere integratori extra omega-3, che aiutano a raffreddare l’infiammazione nell’intestino.
- Guarisci il tuo rivestimento intestinale. Usa i nutrienti che guariscono l’intestino come la glutammina e lo zinco per riparare il rivestimento nell’intestino in modo che possa riprendere la sua normale funzione.
Fissare la digestione potrebbe richiedere del tempo, ma può essere fatto., Ed è assolutamente essenziale se si vuole raggiungere una salute vibrante. Quindi lavora sulla tua camera d’aria della vita usando i passaggi precedenti e guarda come i tuoi sintomi (e quei chili in più) scompaiono.