C’è poco accordo tra i medici sul fatto che le scelte alimentari possano aiutare a controllare i sintomi dell’endometriosi, una condizione in cui il tessuto simile, ma non lo stesso, il rivestimento uterino cresce al di fuori dell’utero.
Un’importante revisione di 11 studi pubblicati nell’aprile 2013 sulla rivista Reproductive Biomedicine Online ha trovato poco chiaro il legame tra dieta ed endometriosi. Sono necessarie ulteriori ricerche su questa connessione, dicono gli autori.,
Uno studio pubblicato nel 2017 sulla rivista Ginekologia Polska non indica alcuna chiara associazione, anche se i ricercatori trovano prove che l’endometriosi ha meno probabilità di svilupparsi in primo luogo nelle donne che mangiano molta frutta e verdura, oli di pesce, latticini e acidi grassi omega-3. Nel frattempo, le donne che mangiano cibi ricchi di grassi, acidi grassi trans-insaturi, alcol e carne bovina (insieme ad altre carni rosse) sembrano essere ad aumentato rischio di contrarre l’endometriosi.
Si possono trovare anche sostenitori di una dieta speciale per l’endometriosi., Tra i più vocali c’è il nutrizionista e autore britannico Dian Shepperson Mills, MA, direttore della clinica per l’endometriosi e la fertilità nel Regno Unito e presidente dell’endometriosi SHE Trust. Mills ha parlato e scritto su scelte alimentari e endometriosi per anni, e dettagli la sua dieta speciale endometriosi nel suo libro 2002 co-autore con Michael Vernon, PhD, e chiamato Endometriosi: una chiave per la guarigione e la fertilità attraverso la nutrizione.,
Migliaia di donne hanno provato la dieta, dice, che è progettata per ridurre l’infiammazione e calmare la reazione arrabbiata del sistema immunitario al tessuto endometriale che non è al suo posto normale all’interno dell’utero. Dice che la dieta migliora anche la risposta al dolore e aiuta a rimuovere gli estrogeni extra (l’ormone sessuale femminile) responsabili del peggioramento dei sintomi. Non solo il dolore, ma la fertilità migliora, lei dice.,
Cosa non mangiare con l’endometriosi
L’hub informativo senza scopo di lucro Healthy Women supporta anche il pensiero che i sintomi della dieta e dell’endometriosi siano collegati. Il sito avverte le donne con endometriosi di stare lontano da cibi ricchi di grassi, poiché possono aumentare il livello di estrogeni circolanti nel corpo. Più grasso nella dieta, più estrogeni produce il tuo corpo. Questo accade anche se sei sovrappeso, dicono.,
” Le donne con endometriosi dovrebbero evitare cibi grassi, come carne rossa e latticini che possono essere ricchi di PCB e diossine, per ridurre la loro esposizione a questi pesticidi estrogenici”, aggiunge Shepperson Mills. Usa cibo biologico ogni volta che puoi, o sbuccia frutta e verdura, raccomanda. Alcune ricerche suggeriscono un legame tra diossine nell’ambiente e aumento dei livelli di estrogeni.,
Una recensione pubblicata nel 2017 sulla rivista Oxidative Medicine and Cellular Longevity è una delle numerose fonti che descrive un legame tra lo stress ossidativo — che include la formazione di sostanze dannose per le cellule chiamate radicali liberi-e l’endometriosi. Ulteriori ricerche hanno rilevato che la mancanza di antiossidanti può contribuire all’endometriosi, mentre l’assorbimento di nutrienti antiossidanti chiave come il selenio e le vitamine A, C ed E possono aiutare a tenerlo sotto controllo.,
Potresti anche voler evitare gli agrumi, come il pompelmo e le arance, in quanto possono irritare lo stomaco e sconvolgere il modo in cui gli estrogeni vengono escreti dal corpo. Quando escludi gli alimenti dalla tua dieta, assicurati di mangiare alternative in modo da evitare eventuali carenze nutrizionali.