Scelta multipla
La ricerca sugli integratori continua a ritmo sostenuto. Sesso, ad esempio, si sta avvicinando alle fasi finali di uno studio sui multivitaminici.
Una possibile ragione per cui i singoli integratori sono andati così male negli studi – e perché le fonti di cibo sono ampiamente ritenute superiori agli integratori – è perché i loro benefici possono dipendere dalle interazioni dei componenti di un particolare alimento. In altre parole, il tutto può essere maggiore della somma delle sue parti. Prendi le fragole, una ricca fonte di vitamina C e altri nutrienti, dice Sesso.,
” Come si fa a replicare in un supplemento?”Sesso dice. “Devi mettere tutto insieme in modo che sia riflessivo, ma è difficile. Prendere qualcosa e replicarlo perfettamente – questa è la sfida.”
Multivitaminici, dice, potrebbe rivelarsi un modo per ottenere i vantaggi di alcune delle interazioni complesse presenti nelle fonti alimentari.
“Riflettono potenzialmente fonti basate sul cibo”, afferma Sesso. “Hanno il potenziale per compensare le carenze . È un concetto molto allettante e ha senso.,”
Sesso stima che la sua squadra avrà” alcuni risultati definiti ” entro i prossimi anni.
La grotta non sta aspettando. Raccomanda già un multivitaminico quotidiano alla maggior parte dei suoi clienti. Ma non senza avvertimenti.
“Le persone hanno bisogno di ricalibrare le loro aspettative su ciò che un multi può fare”, dice Grotto. “Sono integratori, non sostituzioni. Il mantra dietetico rimane ‘ prendi la tua nutrizione dal cibo.'”
Detto questo, Grotto consiglia ai suoi clienti maschi di scegliere un multivitaminico appositamente formulato per gli uomini. Ciò significa che uno con poco o nessun ferro. Shao è d’accordo.,
“La maggior parte degli uomini ottiene abbastanza ferro”, dice Shao. “Il corpo… non ha un buon modo per sbarazzarsi del ferro in eccesso.”
Oltre a un multivitaminico, gli uomini dovrebbero considerare di integrare l’assunzione di vitamina D e calcio per mantenere le loro ossa forti.
“È un’errata percezione che l’osteoporosi sia un problema femminile”, dice Shao. “Vuoi prestare molta attenzione al calcio, specialmente se stai evitando il calcio.”
Grotto scopre che la maggior parte degli adulti e dei bambini nella sua pratica vengono a corto quando si tratta di vitamina D., “Quando si tratta di raccomandazioni, multivitaminici e vitamina D aggiuntiva sono un tema ricorrente”, dice.
Ma ricorda: i bisogni di ogni uomo sono i suoi, quindi dovresti consultare un medico o un dietologo per determinare cosa è meglio per te.
“Mantenere un dialogo continuo con il vostro fornitore di assistenza sanitaria, concentrandosi sull’utilizzo di integratori e qualsiasi condizione si potrebbe essere interessati,” Shao dice.