Was ist melatonin?
Melatonin ist ein Hormon, das von einem Teil des Gehirns, der Zirbeldrüse, produziert wird. Melatonin hilft, Ihren Schlafzyklus zu regulieren. Es sagt deinem Körper, wann es Zeit ist einzuschlafen und wann es Zeit ist aufzuwachen.
Melatonin ist als Ergänzung in Pillenform erhältlich. Es gibt zwei Arten: natürliche und synthetische (künstliche). Natürliches Melatonin wird aus der Zirbeldrüse von Tieren hergestellt. Dieses Formular könnte mit einem Virus kontaminiert sein, daher wird es nicht empfohlen. Die synthetische Form von Melatonin trägt dieses Risiko nicht. Das Etikett auf der Pillenflasche sollte den Typ auflisten., Wenn Sie nicht sicher sind, fragen Sie einen Apotheker oder Arzt, bevor Sie es nehmen.
Melatonin wird in Reformhäusern und Drogerien in den USA rezeptfrei (OTC) verkauft. Wie andere Nahrungsergänzungsmittel, es reguliert von der US Food and Drug Administration (FDA). Es ist jedoch nicht für bestimmte Anwendungen zugelassen. Aus diesem Grund können Reinheit, Sicherheit und Erfolg nicht garantiert werden.
Pfad zur Verbesserung der Gesundheit
Die meisten Menschen nehmen Melatonin zur Behandlung von Schlafstörungen. Die häufigste ist Schlaflosigkeit, die Schwierigkeiten beim Einschlafen und/oder Einschlafen ist., Sie können es auch nehmen, um Jetlag zu verhindern oder zu behandeln. Die typische Erwachsenendosis reicht von 0,3 mg bis 5 mg vor dem Schlafengehen. Niedrigere Dosen wirken oft ebenso wie höhere Dosen.
Lesen Sie die Anweisungen auf dem Etikett der Pillenflasche. Diese werden Ihnen sagen, wie viel Melatonin zu nehmen und wie oft es zu nehmen. Wenn Sie Fragen zur Einnahme von Melatonin haben, rufen Sie Ihren Arzt oder Apotheker an. Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Menge. Wenn Sie mehr Melatonin einnehmen, funktioniert es nicht schneller oder besser. Eine Überdosierung eines Arzneimittels kann gefährlich sein.,
Notieren Sie sich alle Medikamente und Ergänzungen, die Sie einnehmen und wann Sie sie einnehmen. Nehmen Sie diese Liste mit, wenn Sie zum Arzt gehen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es in Ordnung ist, Melatonin einzunehmen, wenn:
- Sie andere verschreibungspflichtige oder OTC-Arzneimittel einnehmen.
- Sie haben anhaltende gesundheitliche Probleme.
- Sie sind schwanger oder stillen. Es ist unklar, welche Wirkung Melatonin auf ein ungeborenes Baby oder stillendes Kind haben kann.
Speichern Sie Melatonin außerhalb der Reichweite und Sichtweite von Kindern. Bewahren Sie Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel an einem kühlen, trockenen Ort auf., Dies verhindert, dass sie vor Ablauf weniger wirksam werden. Lagern Sie sie nicht in Badezimmern, die oft heiß und feucht sind.
Dinge zu beachten
Es gibt wenig wissenschaftliche Beweise dafür, dass Melatonin eine Rolle bei der Förderung der Gesundheit oder der Behandlung von Krankheiten spielt. Melatonin verlangsamt nachweislich auch nicht den Alterungsprozess oder verlängert Ihr Leben.
Einige Menschen, die melatonin einnehmen, haben Nebenwirkungen., Dazu gehören:
- Schläfrigkeit
- Kopfschmerzen
- ein „Schwerkopfgefühl“
- Übelkeit
- Hungergefühl
- Depression
Weitere Studien sind erforderlich, um mehr über die Nebenwirkungen von Melatonin zu erfahren, insbesondere über die verzögerten oder langfristigen Auswirkungen. Es ist nicht bekannt, ob Melatonin Probleme verursacht, wenn es mit anderen Arzneimitteln eingenommen wird. Es ist auch nicht bekannt, ob Melatonin Menschen mit bestimmten Krankheiten und Zuständen betrifft.
Fragen an Ihren Arzt
- Woher weiß ich, ob ich Melatoninpräparate einnehmen soll?,
- Ist es am besten, Melatonin kurzfristig oder langfristig einzunehmen?
- Ist es sicherer oder weniger sicher, Melatonin einzunehmen als andere OTC-oder verschreibungspflichtige Arzneimittel?
- Ist melatonin sicher für Kinder?