Fast täglich, Ich bin von Patienten in meiner Klinik gefragt, ob es irgendwelche natürlichen Ergänzungen, die sie nehmen können, um ihre hormonellen Ausbrüche, Gewichtszunahme und allgemeine Gesundheit zu adressieren. Während diese Bedingungen unglücklich sind, gibt es gute Nachrichten: Ein DIM Supplement kann helfen.,
Aufgrund seiner östrogenausgleichenden Vorteile wird DIM häufig verwendet für:
- Hormonelle Akne
- PCOS
- Endometriose
- Gewichtsverlust
- Fitness
- Krebsprävention
Sobald Sie sich mit den Grundlagen der Ernährung, des Lebensstils und der Toxinexposition befasst haben, ist es an der Zeit, die Auswirkungen des Hormonhaushalts auf Ihre Gesundheit zu berücksichtigen.,
Als Befürworter der ganzheitlichen Dermatologie glaube ich an die Behandlung von Haut – und Körperproblemen von innen nach außen-deshalb empfehle ich ein DIM-Supplement.
Dieser Nährstoff, der natürlich in Lebensmitteln vorkommt, die Sie bereits essen, geht weit mehr als nur einige kosmetische Probleme an. In meiner langjährigen Praxis und auf der Suche nach ganzheitlicher Pflege für meine eigenen Gesundheitsprobleme habe ich gelernt, dass natürliche Lösungen wie ein DIM-Supplement von innen nach außen heilen können.
Was ist DIM (Diindolylmethan)?
Was ist DIM? Diindolylmethan (DIM) ist ein natürlicher Phytonährstoff, der in Kreuzblütlern gefunden werden kann., These types of veggies include:
- Broccoli
- Cauliflower
- Cabbage
- Kale
- Collards
- Radishes
- Brussels sprouts
- Mustard greens
- Watercress
- Turnips
In these vegetables, DIM is found in a form called Indole-3-Carbinol (I3C)., Da unser Verdauungssystem diese Kreuzblütler abbaut, verbindet es zwei I3C-Moleküle miteinander, um sie zu bilden. Das phytochemische DIM besteht im Wesentlichen aus zwei I3C-Molekülen, die zu einem größeren Molekül verbunden sind.
Normalerweise werde ich an dieser Stelle gefragt: Wie viel Brokkoli muss ein Patient essen, um genug Nahrung zu bekommen, um seinen Ausbrüchen zu helfen? Realistisch gesehen müssten Sie zwei Pfund essen, um etwa 20-30 Milligramm DIM zu bekommen-und das ist nicht einmal nahe genug.
Typischerweise beträgt eine Anfangsdosis 100 mg DIM täglich und einige Patienten erhöhen sich auf zweimal täglich., Das wären 8 und 16 Pfund Brokkoli!
Ich esse gerne mein Gemüse, aber offensichtlich können wir nicht mit LKW-Ladungen Brokkoli pro Tag Schritt halten. Zum Glück kommt DIM in Form von Nahrungsergänzungsmitteln.
Wie funktioniert DIM?
Eine Ergänzung, die bei so vielen hormonellen Ungleichgewichten helfen kann, klingt möglicherweise zu gut, um wahr zu sein.
Funktioniert DIM wirklich?,
Ja, DIM arbeitet zu behandeln viele fragen, einschließlich:
- Akne behandlung
- Entgiftung balancing östrogen ebenen
- Gewicht verlust
- Krebs prävention
Wie genau funktioniert DIM und was macht es so effektiv bei so vielen verschiedenen Gesundheitsproblemen?
Die gesundheitlichen Vorteile von DIM ergeben sich hauptsächlich daraus, wie es Ihrem Körper hilft, Östrogen zu verarbeiten., Für viele der in diesem Artikel beschriebenen Probleme ist die Östrogendominanz die Ursache.
Was ist östrogen-Dominanz?
Östrogendominanz bezieht sich auf einen Zustand, in dem Ihr Körper mehr Östrogen hat, als er benötigt, oder er ist im Vergleich zu Ihren anderen Hormonen aus dem Gleichgewicht. Es kann auch auftreten, wenn zu viel von der falschen Art von östrogen im übermaß.,
Östrogendominanz hat viele verschiedene Ursachen, ist aber am häufigsten verbunden mit:
- Überschüssiges Fett
- Umweltgifte
- Nebennierenprobleme
- Stress
- Immunprobleme
- Schlechte Verdauung
Ein Gesundheitsdienstleister kann Ihnen möglicherweise dabei helfen, festzustellen, was Ihren Östrogenspiegel senkt.,
Jetzt, da wir wissen, wie unausgewogen unsere Hormone sein können, woher wissen Sie, ob Sie mit Östrogen-Dominanz zu kämpfen haben?,c6d5e9″>Schwellung und Zärtlichkeit der Brust
Wenn eines oder mehrere dieser Symptome auf Sie zutreffen, haben Sie möglicherweise Probleme mit östrogen-Dominanz., Zum Glück kann ein DIM Supplement helfen.
Wie wirkt DIM, um die Östrogendominanz zu korrigieren?
DIM funktioniert auf zwei Arten, um Ihrem Körper zu helfen, Ihr Östrogen besser auszugleichen: Es kann dazu beitragen, das Verhältnis Ihrer „guten“ und „schlechten“ Östrogene zu verbessern, und es hilft auch bei der Umwandlung von Testosteron in Östrogen.
“ Gutes „Östrogen vs.“ schlechtes “ Östrogen
Östrogenmetaboliten oder Abbauprodukte von Östrogen haben große Auswirkungen auf den Körper, obwohl unser Verständnis ihrer Rolle immer noch wächst, wenn wir mehr erfahren. Tatsächlich gibt es über 40 dieser Metaboliten.,
2-OHE1-Östrogen kann Tumoren vorbeugen, während 16-OHE1-Östrogen das Tumorwachstum fördern kann.
2-OHE1 gilt auch als das gute Östrogen, da seine Anwesenheit mit niedrigerem Körperfett und höherer Muskelmasse verbunden ist, während 16-alpha-hydroxy-Östron (16-OHE1) mit einem höheren Brustkrebsrisiko in Verbindung gebracht wurde.
Klar, wir wollen mehr 2-OHE1 und weniger 16-OHE1, und ihr Verhältnis zueinander ist sehr wichtig. Ein höherer 2-OHE1-Spiegel im Vergleich zu 16-OHE1 schützt Ihren Körper und fördert viele nützliche Prozesse.
Also, wo kommt ein DIM Supplement ins Spiel?, DIM hilft Ihren Leberenzymen, Ihre Östrogenmetaboliten in mehr 2-OHE1 umzuwandeln und fördert einen wünschenswerteren Östrogenstoffwechsel.
Wenn sich Ihr Östrogenverhältnis auf ein günstiges Niveau bewegt, profitiert Ihr Körper. Im Gegensatz zu synthetischen Hormonen und einigen weniger natürlichen Behandlungen ersetzt, imitiert oder produziert es jedoch nicht mehr Östrogen.
DIM und Testosteron
DIM kommt uns auch in Bezug auf Testosteron zugute. Wenn unser Körper größere Mengen Testosteron produziert, kann ein Teil davon durch das Enzym Aromatase in Östrogen umgewandelt werden., DIM hilft, Aromatase zu hemmen, was bedeutet, dass weniger Testosteron in schlechte Östrogene umgewandelt wird.
Wenn zu viel Östrogen vorhanden ist, treten gesundheitliche Probleme auf. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, den Hormonspiegel des Körpers zu regulieren und Sie mit nachhaltigen Langzeiteffekten zu Ihrem ausgeglichenen Selbst zurückzubringen.
Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln
Wir lernen immer noch mehr über die starken Auswirkungen dieses pflanzlichen Nährstoffs, aber hier sind einige der wissenschaftlich fundierten Vorteile., DIM ergänzungen können:
- Unterdrücken tumor wachstum
- Hilfe fett verlust
- Reduzieren hormonelle akne
- Balance östrogen ebenen
- Schutz vor einigen Krebstumoren
- Vorbeugung oder Behandlung von Schilddrüsenerkrankungen
Verwendung von DIM bei hormoneller Akne
Ausbrüche treten aus vielen Gründen auf, von ungewaschenen Kissenbezügen bis hin zu entzündlichen Lebensmitteln. Bei hormonellen Akneausbrüchen ist der Auslöser jedoch häufig die Östrogendominanz.,
Wenn Ihre Akneausbrüche zyklisch, rot und zystisch sind und sich um Kinn und Kiefer befinden, kann ein Hormonungleichgewicht der Schuldige sein.
Oft werden Ausbrüche mit harten Vorschriften, die schädliche Nebenwirkungen haben, anstelle von Lösungen, die das Wurzelproblem behandeln, getroffen.
Dosierung
Ich beginne meine Patienten einmal täglich mit 100 mg DIM zur Behandlung von hormoneller Akne.
Einige Menschen können diese Dosierung nach 1-2 Monaten auf zweimal täglich erhöhen, aber wenden Sie sich an Ihren Dermatologen, bevor Sie diese Entscheidung treffen.,
Time To Results
Die Einnahme von DIM dauert mehrere Wochen, bevor Sie eine Veränderung Ihrer Haut bemerken. Dies liegt daran, dass die Haut etwa 28 Tage benötigt, um eine neue Hautschicht zu erstellen.
Interessanterweise ist dies auch die durchschnittliche Anzahl der Tage des Menstruationszyklus einer Frau.Sie werden die größte Verbesserung nach 2-3 Monaten sehen, um Ihrer Haut und Ihren Hormonen einige Zyklen zu ermöglichen.
Führen Sie ein Symptomjournal – Möglicherweise möchten Sie beobachten, ob DIM zusätzlich zu Hautproblemen auch PMS-oder Menstruationszyklussymptome verbessert!,
Wirksamkeit
DIM Ergänzungen sind in der Regel sehr effektiv für Östrogen Dominanz, wie DIM kann helfen, Ihre Östrogenspiegel zu regulieren. Wenn Sie jedoch einen höheren Testosteronspiegel haben oder testosteronempfindlich sind, kann dies Ihre Akne verschlimmern.
Wenn Sie nach der Einnahme von DIM bemerken, dass Ihre Akne zystischer wird und Sie mehr ausbrechen, hören Sie mit DIM auf und besprechen Sie mit Ihrem Dermatologen andere Möglichkeiten, um Ihre hormonelle Akne anzugehen.
Unsere Hormone neigen dazu, in Abhängigkeit von anderen Hormonen, Ernährung, Stress, Bewegung, Emotionen usw. zu schwanken., Ihr Gleichgewicht von Östrogen, Progesteron, Testosteron und Cortisol sind einige der wichtigsten Hormone, die mit Pickelproblemen zusammenhängen, aber DIM ist nicht wirksam bei Ungleichgewichten in all diesen.
Verwendung von DIM für Bodybuilding & Fitness
Bodybuilding-und Fitnessfans sind oft mit zu viel Testosteron in ihren Systemen konfrontiert. Leider kann dieses überschüssige Testosteron aufgrund des oben genannten Aromataseenzyms häufig in Östrogen umgewandelt werden.
Wenn dies deaktiviert ist, kann Östrogen-Dominanz passieren., Glücklicherweise kann DIM helfen, den Hormonspiegel auszugleichen und Bodybuilding-und Fitnessbegeisterten mehr Testosteron zur Verfügung zu stellen.
Dosierung
Da Bodybuilder dazu neigen, mehr Testosteron und mehr Potenzial für ungeprüftes Östrogen zu haben, liegt eine potenzielle Anfangsdosis für Männer zwischen 200-250mg und 150-200mg für Frauen.
Zeit, Um Ergebnisse
Dies ist nicht sofort offensichtlich, da die Ergebnisse auf DIM für bodybuilding und fitness sind mehr vorbeugende als deutlich. DIM ist jedoch in der Lage, Östrogen in etwa 30 Tagen auszugleichen.,
Wirksamkeit
Für diejenigen, die etwas zu viel Testosteron einnehmen, kann ein DIM-Supplement, um zu verhindern, dass das überschüssige Testosteron zu einer Östrogendominanz wird, sehr effektiv sein.
Während die Genetik einen Teil der Verarbeitung von Östrogen bestimmt, ist DIM wahrscheinlich für diejenigen hilfreich, deren Hormonspiegel Unterstützung benötigen.
Verwendung von DIM zur Gewichtsreduktion
Es ist kein Geheimnis, dass hormonelle Veränderungen unser Gewicht drastisch beeinflussen können, und Östrogen hilft uns sicherlich, die Pfunde zu packen, insbesondere um unsere Hüften und Gesäß., Ein DIM-Supplement kann Metaboliten helfen und Ihren Körper davon abhalten, sich auf Fett zu konzentrieren.
Dosierung
Befürworter von DIM für Fettabbau schlagen 100mg pro Tag vor. Wenn Sie jedoch aus medizinischen Gründen abnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um diese Ergänzung hinzuzufügen.
Time To Results
Jeder Fettabbau ist aufgrund des individuellen Stoffwechsels und der Genetik unterschiedlich. Es ist realistisch, Ergebnisse zwischen 6 Wochen und 6 Monaten zu erwarten, je nachdem, welche anderen Gewichtsverlustmaßnahmen Sie ergreifen.,
Wirksamkeit
Es ist auch wichtig, dies mit Diät und Bewegung zu kombinieren — ES verbrennt nicht so viel Fett, wie es Ihrem Körper hilft, Östrogen besser zu metabolisieren. Ihre Lebensstilwahl bestimmt stark die Wirksamkeit von DIM zur Gewichtsreduktion.
DIM für die Gesundheit von Männern und Frauen
Für Männer und Frauen kann DIM erhebliche Vorteile gegen Krebs bieten, insbesondere für Krebsstämme, die das Fortpflanzungssystem angreifen oder mit Hormonproblemen zusammenhängen.,
Bei Frauen hat sich gezeigt, dass DIM-Supplementierung:
- Potenziell vor Brustkrebs schützt
- Bekämpfung von Schilddrüsenerkrankungen und Krebs bei Frauen
- Arbeit gegen Brustkrebs
Bei Männern kann DIM-Supplementierung das Risiko verringern von:
- Prostata-Probleme
- Darmkrebs
Mögliche Nebenwirkungen von DIM Ergänzungen
Die möglichen Nebenwirkungen von DIM Ergänzungen können von Person zu Person variieren., Zum Glück sind die meisten von ihnen relativ gering, besonders im Vergleich zu dem Schaden, den überschüssiges Östrogen verursachen kann.,
Nebenwirkungen von DIM-Nahrungsergänzungsmitteln können sein:
- Gehirnnebel
- Müdigkeit und Erschöpfung
- Dunklerer Urin (gelb oder braun)
- Kopfschmerzen
- Übelkeit
- Durchfall
Einige dieser Symptome können auf den anfänglichen Hormonausgleich im Körper zurückzuführen sein, während andere darauf hindeuten, dass Sie eine höhere Dosis als erforderlich einnehmen.
Wie viel Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie einnehmen?,
- Für männer: 150-200 mg, einmal pro tag
- Für frauen: 100 mg, einmal pro tag
Einige frauen benötigen mehr DIM und können erhöhen die dosis zu 100 mg, zweimal täglich.
Überschreiten Sie jedoch nicht 200 mg täglich, da einige der signifikanteren Nebenwirkungen mit Dosen von 300 mg oder mehr zusammenhängen.
Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei Ihrem Arzt.
Beginnen Sie unbedingt mit der niedrigsten möglichen Dosis und erhöhen Sie sie erst, nachdem Sie sie 2-3 Monate lang eingenommen haben.,
Wenn Sie schwanger sind oder stillen, versuchen, schwanger zu werden oder Krebs oder andere hormonempfindliche Gesundheitsprobleme haben, nehmen Sie DIM nicht ein, bevor Sie Ihren Arzt konsultieren.
Wenn Sie gesundheitliche Probleme mit Ihren Nieren haben, sollten Sie DIM auch nicht einnehmen.
Sie sollten sich auch möglicher Wechselwirkungen mit Ihren aktuellen Medikamenten bewusst sein.
Macht dich ein DIM Supplement schläfrig? Es ist möglich, dass ein DIM Supplement Sie schläfrig oder müde fühlen lässt, besonders zuerst, aber die meisten Menschen finden diesen Effekt mild., Östrogen kann den Schlaf beeinflussen, also seien Sie nicht besorgt über einige Veränderungen, da Ihr Körper dieses Hormon ausbalanciert.
Wie eine Qualität DIM Ergänzung wählen
Nun, da Sie die unzähligen Vorteile gesehen haben, die mit diesem Phytonährstoff kommen, sind Sie wahrscheinlich fragen, wie eine Qualität DIM Ergänzung zu wählen.
Woraus besteht der DIMMER? Ein Nahrungsergänzungsmittel besteht aus einem Extrakt des Phytonährstoffs Diindolylmethan in Kapselform.
Versuchen Sie, eine aus Bio-Zutaten oder sogar eine mit einigen zusätzlichen Mikronährstoffen zu wählen.,
Ich liebe auch vegetarische, glutenfreie Kapseln, um diätetischen Einschränkungen Rechnung zu tragen und entzündliche Substanzen in Ihrem Körper zu vermeiden.
Bevor Sie mit der Behandlung beginnen, sei es bei Akne, Bodybuilding, Gewichtsverlust oder nur allgemeinen Anzeichen einer Östrogendominanz, ist es ratsam, mit Ihrem Arzt oder Dermatologen zu sprechen. Wir können helfen, lenken Sie auf unsere Lieblings-Ergänzungen und empfehlen eine Dosierung von Ihnen.