Vorbei sind die Zeiten, in denen Komplementär-und Alternativmedizin (CAM) als Modeerscheinung galt. Heute sind CAM-Therapien in den Mainstream übergegangen, da immer mehr Ärzte CAM mit der traditionellen Medizin kombinieren, um eine Vielzahl von Erkrankungen zu bekämpfen, von Asthma und Allergien bis hin zu Rückenschmerzen und Migräne. Und so wie CAM-Behandlungen diesen Beschwerden geholfen haben, stellen Ärzte und Forscher auch fest, dass sie sogar der Fruchtbarkeit einen Schubs geben können.,
Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihre Chancen auf Empfängnis zu erhöhen, kann es sich lohnen, natürliche Fruchtbarkeitsbehandlungen zu erkunden. Natürlich sind diese Therapien immer noch nicht so gut untersucht wie traditionelle Fruchtbarkeitsverstärker — daher haben sie einige Einschränkungen—, aber solange Sie sie verantwortungsbewusst erforschen und mit Ihrem Arzt darüber sprechen, welche natürlichen Fruchtbarkeitsbehandlungen Sie ausprobieren möchten, Ganzheitliche Hilfe kann genau das sein, was der Arzt bestellt hat.,
Hypnose
Wenn Ihnen Bilder von der Handlung eines Magiers in den Sinn kommen, wenn Sie an Hypnose denken, dann ist es an der Zeit, Ihre Meinung über diese Form der trainierten Konzentration neu zu formulieren. Hypnose wird verwendet, um eine Reihe von Bedingungen zu behandeln, wie Angst, Essstörungen und, ja, Fruchtbarkeit.
Einige Experten glauben, dass es die Fruchtbarkeit verbessern kann, indem es die Entspannung fördert, was dazu beitragen kann, den Körper für die Babyherstellung vorzubereiten-insbesondere wenn Stress oder Angstzustände Ihren Schwangerschaftsplänen im Wege standen.
Wie beeinträchtigt Stress die Fruchtbarkeit?, Stress erzeugt eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion, die den Körper auffordert, Hormone wie Cortisol freizusetzen, was wiederum das hormonelle Gleichgewicht stört, das für den Eisprung, die Befruchtung und die Implantation eines Eies benötigt wird.
Daraus folgt, dass abnehmender Stress durch Hypnose die Fruchtbarkeit steigern könnte. Die wissenschaftliche Forschung hat jedoch noch keinen festen Zusammenhang zwischen Hypnose und erhöhter Fruchtbarkeit hergestellt. Wenn Hypnose klingt wie etwas, das Sie vielleicht versuchen möchten, können Sie die Technik mit einem Therapeuten lernen oder versuchen Sie es auf eigene Faust mit Hypnose DVDs.,
Mehr zur Fruchtbarkeit
Die Vorbehalte: Da es wenig wissenschaftliche Forschung über Hypnose für Fruchtbarkeit gab, ist es unklar, ob es für Sie wirksam sein wird., Sie wären schlau, Ihre Hoffnungen nicht auf Hypnose zu setzen, aber das bedeutet nicht, dass Sie es nicht versuchen sollten. Es wird Ihnen oder Ihren Chancen, schwanger zu werden, nicht schaden. Das Worst-Case-Szenario ist,dass Sie einige Zeit und Geld immer spellbound ohne Erfolg zu begehen.
Yoga
Yoga ist eine alte spirituelle Praxis, die Körperhaltungen (Asanas) mit Atemtechniken und Meditation kombiniert., Untersuchungen zeigen, dass Yoga dazu beitragen kann, die Fruchtbarkeitsraten bei Frauen zu steigern, die sich einer assistiven Fortpflanzungstechnologie (ART) unterziehen, möglicherweise durch Senkung ihres Stressniveaus und Senkung des Hormons Cortisol, das Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann.
Außerdem kann Yoga auch Menschen helfen, Gewicht zu verlieren und sich gesünder zu ernähren — zwei Praktiken, die auch dazu beitragen können, Ihren Körper für das Baby vorzubereiten. Tatsächlich haben einige Fruchtbarkeitskliniken sogar „Fruchtbarkeitsyoga“ – Sitzungen in ihre Agenda aufgenommen.,
Die Einschränkung: Wenn Sie Bikram Yoga machen, das in einem Raum stattfindet, der auf 95 bis 105 Grad Fahrenheit erhitzt wird, möchten Sie Ihr Training vielleicht in einen kühleren Raum bringen, der für einen sich entwickelnden Fötus sicherer ist.
Denken Sie daran, dass es keine Beweise dafür gibt, dass Yoga Ihre Fruchtbarkeit direkt steigern kann — nur dass es Ihnen helfen könnte, schwanger zu werden, indem es Ihnen hilft, sich zu entspannen. Wenn Sie also lieber eine andere Art von Stressbewältigungsstrategie ausprobieren möchten — wie beispielsweise Meditation oder eine andere Art von Trainingsroutine—, können Sie dies auch ausprobieren!,
Stressentspannungstechniken
Über Hypnose und Yoga hinaus können andere Entspannungstechniken für Geist und Körper wie Meditation, geführte Visualisierung und Gesprächstherapie (eins zu eins mit einem Berater oder in einer Selbsthilfegruppe) helfen, Stress abzubauen. Und da bekannt ist, dass Stress die Fruchtbarkeit beeinträchtigt, und einige Untersuchungen zeigen, dass Frauen mit schweren Depressionen seltener schwanger werden als Frauen, die nicht depressiv sind, kann jede dieser stresslösenden Methoden Ihnen helfen, in ein Baby zu kommen-Körper und Geist.,v>
Die Vorbehalte: Während mind-Körperentspannungstechniken sind sicherlich ein positiver Weg, wenn Sie über 35 Jahre alt sind und feststellen, dass Sie länger als sechs Monate brauchen, um schwanger zu werden, oder wenn Sie jünger als 35 Jahre sind und länger als ein Jahr schwanger werden, möchten Sie vielleicht mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten sprechen, die über natürliche Fruchtbarkeitsbehandlungen hinausgehen., Sie werden nicht zögern wollen, andere Hilfe zu finden, die Sie auf den Baby-Zug bringen könnte, auch wenn Sie Ihren Stress senken, während Sie warten.
Akupunktur
Sie wissen wahrscheinlich, dass bei der Akupunktur winzige, dünne Nadeln in bestimmte Punkte des Körpers eingeführt werden. Aber Sie wissen vielleicht nicht, wie es helfen kann, zu heilen, was Sie schmerzt. Nach der traditionellen chinesischen Medizin entsperren die Nadeln Energie (oder Chi) und erhöhen den Blutfluss, um einen Gleichgewichtszustand im Körper zu fördern., Laut westlichen Ärzten stimulieren die Nadeln das Nervensystem, Chemikalien freizusetzen, die Schmerzen lindern und die Heilung fördern. (MRTs zeigen sogar, dass Akupunktur eine Wirkung im Gehirn hat.)
In Bezug auf die Fruchtbarkeit kann Akupunktur die Durchblutung der Fortpflanzungsorgane verbessern, Hormone stimulieren, den Eisprung regulieren und Stress abbauen — all dies kann dazu beitragen, Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Aus diesem Grund ist Akupunktur eine der beliebtesten natürlichen Fruchtbarkeitsbehandlungen und nicht nur für Frauen. Bei Männern kann es die Spermienqualität und-anzahl erhöhen.,
Akupunktur kann eine Behandlung an und für sich sein oder Teil eines ganzheitlichen Behandlungsplans sein, der Kräuter, Ernährungsberatung oder andere ganzheitliche Techniken umfassen kann.
Die Vorbehalte: Während einige Untersuchungen auf den Erfolg der Akupunktur bei der Steigerung der Fruchtbarkeit hinweisen — einschließlich Studien, die zeigen, dass Akupunktur die Erfolgsraten der In-vitro-Fertilisation (IVF) erhöht -, ist dies nicht sicher.,
Eine Überprüfung von Forschungsstudien, die 2013 vom National Center for Complementary and Integrative Health finanziert wurden, ergab, dass Akupunktur die Schwangerschaftsraten bei Frauen, die sich einer IVF unterziehen, insgesamt nicht erhöhte. Experten diskutieren seine Vorzüge, und nicht alle Studien zeigen, dass es an der Fruchtbarkeitsfront wirksam ist. Plus, damit es eine Chance auf Arbeit hat, müssen Sie wahrscheinlich regelmäßige Akupunktursitzungen haben, die teuer sein können.
Aber wenn Sie bereit sind, die Zeit und das Geld zu investieren, kann es einen Schuss wert sein (oder ein Sack!)., Stellen Sie einfach sicher, dass Sie einen seriösen Akupunkteur auswählen und alle Kräuterergänzungen mit Ihrem Arzt besprechen.
Übung
Übung kann helfen, Ihren Körper in Form zu bringen-Baby-Making-shape, das heißt. Frauen, die moderate Mengen an körperlicher Aktivität ausüben, können auch einen kleinen Anstieg ihres Fruchtbarkeitsniveaus feststellen, schlagen einige Untersuchungen vor. Übung hilft auch, Stress abzubauen, was die Bemühungen Ihres Babys behindern kann.,
Ein weiterer Grund, warum es eine gute Idee ist, ein Trainingsprogramm zu beginnen: Sobald Sie schwanger werden, kann Bewegung das Risiko von Komplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes senken und Ihre Genesung nach der Geburt beschleunigen.
Der Vorbehalt: Es ist möglich, zu viel von einer guten Sache zu haben — und Übung ist keine Ausnahme. Wenn Sie viel anstrengende körperliche Aktivität ausüben, z. B. fünf oder mehr Stunden intensives Training, kann es tatsächlich schwieriger werden, schwanger zu werden, möglicherweise weil Sie Ihren Körper von der Ernährung abhalten, die für die Empfängnis erforderlich ist.,
Gewichtsmanagement
Etwa 12 Prozent aller Fälle von Unfruchtbarkeit sind laut der American Society of Reproductive Medicine (ASRM) das Ergebnis von Unter – oder Übergewicht.Daraus folgt, dass das Halten Ihres Gewichts innerhalb der empfohlenen Werte (18,5 bis 24,9) Ihre Chancen auf reproduktiven Erfolg erhöhen kann.
Frauen mit einem Body-Mass-Index (BMI) von 18,4 oder weniger hören möglicherweise auf, das Hormon Östrogen herzustellen, was unregelmäßige Menstruationszyklen verursachen und den Eisprung behindern kann (dh die Freisetzung eines Eies aus dem Eierstock)., Übergewicht oder Fettleibigkeit können jedoch auch dazu führen, dass Ihr Körper mehr Östrogen bildet, was ebenfalls Ihre Periode beeinträchtigen und den Eisprung verhindern kann. Gewichtszunahme ist auch ein Symptom des polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS), einer Erkrankung, von der etwa 1 von 10 Frauen in ihren Fortpflanzungsjahren betroffen ist und die die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann.
Die Einschränkung: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie versuchen, Gewicht zu verlieren — oder zu gewinnen. Ziel ist es, Ihren BMI innerhalb der gesunden Parameter sicher zu erreichen, oft durch Änderung Ihrer Ernährung oder Trainingsgewohnheiten.,
Diät und Ernährung
Brauchen Sie einen guten Grund, Ihre Ernährung vor der Schwangerschaft zu unterstützen? Es gibt gute Beweise dafür, dass eine gesunde Ernährung Ihnen bei der Empfängnis helfen kann. Laut einer wegweisenden Studie von Forschern der Harvard University kann der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln, pflanzlichen Proteinen und einfach ungesättigten Fetten Ihre Fruchtbarkeit erhöhen. Ein weiterer Bonus: Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, Ihr Gewicht im empfohlenen Bereich zu halten, was auch Ihre Chancen auf Baby-Erfolg steigern kann.,
Der Vorbehalt: Es gibt keine magische Diät, die Sie schwanger macht, aber im Allgemeinen ist es eine gute Idee, mehr Gemüse und gesunde Fette zu essen, während Sie zuckerhaltige Kohlenhydrate und Transfette reduzieren. Dunkle Blattgemüse sind eine besonders gute Wahl für eine Diät vor der Schwangerschaft-Experten raten Frauen, die TTC sind, mindestens einen Monat lang 400 Mikrogramm Folsäure zu sich zu nehmen, bevor sie versuchen, schwanger zu werden.
Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel
Ähnlich wie eine gesunde Ernährung Ihrem Fruchtbarkeitsniveau einen Schub geben kann,kann es Ihnen auch helfen, sich ausreichend von bestimmten Nährstoffen zu ernähren., Einige Untersuchungen legen beispielsweise nahe, dass Frauen, die es schwerer haben, schwanger zu werden, bestimmte Nährstoffe fehlen, einschließlich Vitamin D und Vitamin B6 und B12. Und die Einnahme von Antioxidantien wie Vitamin C und E könnte dazu beitragen, die Fruchtbarkeit zu steigern, indem Sie die Abwehrkräfte Ihres Körpers gegen schädlich verursachende freie Radikale stärken, die in zu hohen Mengen den Eisprung erschweren oder die Eizellen reifen lassen könnten.,
Der Vorbehalt: Wenn Sie bereits genug Nährstoffe in Ihrer Ernährung bekommen, ist es nicht wahrscheinlich, dass Sie mehr davon in Pillenform bekommen, um Ihnen mehr von einem Baby zu machen-und könnte sogar schädlich sein. Außerdem reguliert die Food and Drug Administration (FDA) Kräuterpräparate nicht auf die gleiche Weise wie Medikamente, sodass Sie nicht immer sicher sein können, ob der Inhalt in der Flasche mit dem auf dem Etikett übereinstimmt. Wenn Sie eine Ergänzung ausprobieren möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.,
Chiropraktik
Einige Untersuchungen zeigen, dass Chiropraktik (die Manipulation der Wirbelsäule und anderer Körperbereiche) die Fruchtbarkeit verbessern kann. Wie? Die Nerven zum Fortpflanzungssystem laufen durch die Wirbelsäule — und wenn diese Nerven falsch ausgerichtet sind, kann die Manipulation der Wirbelsäule helfen, den Hormonhaushalt zu verbessern und die Chancen auf eine Schwangerschaft zu verbessern.
Die Vorbehalte: Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Chiropraktik bei der Fruchtbarkeit helfen kann, daher gibt es keine Garantie dafür, dass sie funktioniert., Wie Sie sich vorstellen können, könnte die Chiropraktik in den Händen des falschen Arztes gefährlich sein. Das Vornehmen von Wirbelsäulenanpassungen ist ein sehr kniffliges Geschäft, daher sollten Sie sicher sein, dass Sie eine Überweisung an einen seriösen Chiropraktiker erhalten.