Natürliche Probiotika durch Nahrung zu erhalten, kann ein Teil der gesunden Ernährung Ihres Kindes sein und gleichzeitig die Verdauung und Immunität verbessern.
Mach Probiotika Tatsächlich Etwas zu Tun?
Schauen wir uns genau an, was Probiotika sind. Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die Menschen essen können, um die Menge an „guten“ Bakterien im Darm zu erhöhen., Bis zu 100 Billionen Bakterien säumen Ihren Darmtrakt und die guten Bakterien können bei der Verdauung helfen und Schutz vor „schlechten“ Bakterien bieten. Bakterien in Ihrem Verdauungssystem helfen beim Abbau von Nahrungsmitteln und können Ihr Immunsystem stärken. Außerdem produzieren gute Bakterien Giftstoffe, die Ihnen nicht schaden, aber es den schlechten Bakterien oder Hefepopulationen erschweren, zu wachsen. Schlechte Bakterien, die immer vorhanden sind, sind nur ein Problem, wenn es zu viel gibt. Die Antwort lautet also ja, Probiotika können tatsächlich beim Gleichgewicht der Bakterien helfen., In diesem Zusammenhang wurde viel geforscht und es wurden viele Verbindungen zur Einnahme von Probiotika und einer besseren Verdauung und sogar zu einer verbesserten Immunität gefunden!
Hat Ihr Kinderarzt Ihrem Kind jemals ein Probiotikum empfohlen, wenn Ihr Kind ein Antibiotikum benötigt? Wenn Sie ein Antibiotikum einnehmen, um schädliche Bakterien während einer Krankheit abzutöten, werden auch einige nützliche Bakterien abgetötet. Der Konsum von Probiotika kann dazu beitragen, das Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Darm wiederherzustellen und einige der Nebenwirkungen von Antibiotika wie Durchfall abzuwehren.
Was sind natürliche Quellen für Probiotika?,
- Fermentierte Milchprodukte, wie:
- Joghurt. Suchen Sie nach dem Live & Active Cultures-Siegel, wenn Sie Joghurt kaufen. Das Siegel wurde von der National Yogurt Association entwickelt, um ein Produkt zu identifizieren, das die meisten gesundheitlichen Vorteile bietet. Die Bakterien Lactobacillus bulgaricus und Streptococcus thermophile wandeln pasteurisierte Milch während der Fermentation in Joghurt um. Einige Joghurts werden dann wärmebehandelt, wodurch die meisten nützlichen Aktivkulturen abgetötet werden., Das Siegel hilft Ihnen, den Joghurt zu finden, der erhebliche Mengen an lebenden und aktiven Kulturen enthält. Denken Sie daran, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, Joghurt zu servieren, damit Sie nicht Tag für Tag dasselbe servieren. Topping es mit einer Vielzahl von Früchten, serviert es in einem Parfait mit Müsli, machen einen Smoothie oder Popsicle mit ihm, und machen Sie Ihren eigenen gefrorenen Joghurt sind Optionen.
- Kefir. Kefir ist ein Getränk auf Milchbasis, das durch Fermentieren von Milch hergestellt wird. Es ist ziemlich häufig im Kühlbereich des Lebensmittelgeschäfts und kommt in einer Vielzahl von Aromen vor., Sie können Ihre eigenen gefrorenen Leckerbissen machen, wie diese Erdbeer-Kefir-Chia-Samen-Popsicles.
- Alter Käse wie Cheddar und Gouda. Servieren Sie gereiften Käse mit Vollkorncrackern, auf Suppen oder Gemüse, auf Pizza oder Sandwiches.
- Nicht-milch quellen wie kimchi, sauerkraut, miso, tempeh, und soja getränke.
Können Sie täglich Probiotika einnehmen?,
Es müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um genau zu wissen, wie viel Probiotika in die Ernährung Ihres Kindes aufgenommen werden müssen.jedoch, einschließlich sie in Ihrer Ernährung durch natürliche Quellen, die andere Nährstoffe wie Protein, Kalzium und möglicherweise Vitamin D liefern, machen diese Lebensmittel Teil einer insgesamt gesunden Ernährung, um sie täglich aufzunehmen.
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