Noen mennesker finner det lett å sette sine emosjonelle problemer i «lommer» i deres hoder og hjerter, og bare håndtere disse følelsene eller problemer når de trenger det. Når folk snakker om å leve i øyeblikket, dette er en av de måter det kan gjøres på.
Men hvis følelsene har fått til det punkt hvor du tenker på dem hele tiden, så å finne et sted å trekke seg tilbake i deg selv, kan ikke være lett for deg. Imidlertid, er det fortsatt kan gjøres.,
Når du har mer enn én alvorlige ting skjer på en gang, kan det være svært vanskelig å opprettholde fokus eller ro. Jeg er ikke noe som tyder du legge alle dine følelser på vent. Det vi alle trenger å lære er den muligheten, selv om bare for et øyeblikk, for å ta bort ting som såret oss, så vi kan få litt perspektiv på hvordan man skal håndtere dem. Dette vil også hjelpe oss til å takle bedre.
Det kan være visse tider på dagen når du har større evne til å gjøre dette., Jeg liker å skrive i morgen for å få følelsene mine ut, og etterpå kan jeg fokusere på viktige ting. Andre har ulike tider og metoder. Ett par regelmessig kommer til å se meg på 5 pm, slik at de kan håndtere alt som skjer, sette det bort, og gå til middag. Prosessen har fungert godt for dem, men de måtte bli enige om kjørereglene og bare bringe til bordet emner som begge er klare til å diskutere. (Du kan alltid spørre partneren din for å få mer tid hvis du ikke er klar til å snakke. Bare si, «Dette er virkelig ikke en god tid. Kan vi snakke senere du?,»Bare sørg for å angi et tidspunkt for å ha den samtalen du trenger å ha.)
Compartmentalization er ikke om å være i fornektelse; det handler om å sette ting der de hører hjemme og ikke la dem komme i veien for resten av livet. Du kan ikke bare ignorere dine problemer, og forventer at de skal gå bort, men fokuserer for mye på dem vil ikke hjelpe heller.
Hvis du vet at du kommer til å snakke en gang i uken med din terapeut, det gjør det mye lettere å sette dine problemer til side for tiden., Hvis du ikke ser en terapeut, eller du bare trenger en pause fra tankene dine, du kan synge en sang i hodet til følelser falme litt. Se en film du har sett før mens du er multitasking på datamaskinen. De handlingene som sammen kan gjøre det vanskelig å tenke på negativitet i ditt liv. Selv tar oppvasken er en måte å gi dine tanker en pause før de kan gå tilbake til det positive.
Når noe setter seg fast i hjernen, og du finner deg selv fokuserer for mye, du trenger for å klare en bane for sinnet og kroppen til å fungere på riktig måte., Hvis du fortsetter å tenke, kan du skade din fysiske og mentale helse. Uavhengig av din tilstand eller situasjon, dette er noe du kan gjøre. Virkelig.