10 Tegn Du Drikker For Mye Kaffe

Te er ofte tenkt som legemidler. Magesmerter? Drikke ingefær te. Søvnløshet? Drikke kamille te. Sår hals? Drikke svart kaffe med en klatt av honning. Med helbredende egenskaper som kan berolige de fleste fysiske plager og selv dempe risikoen for kroniske tilstander—som kreft, betennelser, diabetes og hjerte-og karsykdommer—i det lange løp, fordelene av kaffe har blitt brukt i århundrer.,

Men selv om vi har en tendens til å tenke på kaffe som mer helbredelse enn si, energi-induserende koffein eller sukkerholdige drikker av verden, er det fortsatt noe å si for den tidløse ernæring mottoet «alt med måte.»Fordi overraskende, selv te kan forårsake bivirkninger.

Spesielt hvis du drikker for mye av det.

Gjør dette høres ut som deg, kaffe-entusiast? Disse 10 subtile tegn kan peke mot en litt for mye te gang.

Du kan drikke kaffe for å faktisk bekjempe følelser av stress, angst eller rastløshet, men hvis du har vært nipper på for mye i det siste, kan du legge merke til en økning i disse følelsene.

Mens vi kan tenke på kaffe som mer av en nightcap enn kaffe, te fortsatt naturlig inneholder koffein. Som sådan, akkurat som med et fråtseri av kaffe, drukket for mye kaffe kan forverre følelser av angst, uro eller stress.,

Så, hvor mye kaffe som er for mye kaffe for å unngå å legge til stress? Det er mindre om kopper og mer om hvor mye koffein i kaffe. Så lenge du cap din koffein på under 200 milligram per dag, som, avhengig av kaffe, bør ikke være mer enn tre kopper—din angst nivåer skal jevnes ut.

– >

Mens det er sant at noen teer er formulert for enkel, god natts søvn, andre—som svart te, for eksempel—vanligvis inneholder mer koffein enn andre.

Studier viser at 200 milligram koffein opptil seks eller flere timer før sengetid kan ha en negativ innvirkning på din søvnkvalitet på grunn av måten koffein hemmer melatonin, søvn-inducing hormon., Det kommer selvfølgelig an på personen, metabolisme, og hvor mye koffein du forbruker fra andre kilder.

Te kan ikke være den eneste kilden til å skylde på andre. Hvis du drikker mer enn tre kopper te per dag, og fortsatt får tilstrekkelig kilder til koffein andre steder, det er mer av en sjanse søvn, vil bli påvirket.

Hvis du kommer til å drikke så mange som tre kopper te per dag, vil du ønsker å sørge for at det er din eneste koffein kilde for dagen. Ellers, du kan finne deg selv å kaste og snu.,

Hvis du opplever halsbrann hver gang du slake tørsten med kaffe, din morgen-cup kan være forverrer allerede eksisterende acid reflux. Men selv om du ikke har acid reflux, koffein i kaffe kan føre til halsbrann symptomer av avslappende sphincter som blokkerer av spiserøret fra magesekken.,

Med sphincter avslappet, syre fra magesekken kan strømme tilbake opp i spiserøret, noe som fører dem varme, syrlig følelser forbundet med halsbrann.

Hvis du oppdager en direkte sammenheng mellom kaffe forbruk og halsbrann, kan du vurdere å redusere inntaket.

Det er nok av upsides å være en kaffe drikker, skjønt. Lær hvordan du kan utnytte kraften av te å gå ned i vekt!

Din mor kan ha fortalt deg at ingefær te kan bidra til å redusere symptomene på en magesmerter og kvalme, og hvis så, hun hadde rett. Men det er mer av et testament til ingefær enn det te i seg selv. Faktisk, i den andre enden av spekteret, for mye kaffe kan også føre til magesmerter og kvalme.

Te blader inneholder tanniner, som innebærer at tørr smak forbundet med te. Tanniner er bitter og astringent forbindelser og for mye av dem kan skape kaos på magen., (Mer spesifikt, vev i fordøyelsessystemet ditt.)

Hvis du utvikle en magesmerter etter å ha drukket kaffe, kan det hende du ønsker å knaske på noen toast eller ost. Tanniner binder seg til proteiner og karbohydrater, og det å spise sammen med din kaffe kan bidra til å lindre kvalme eller magesmerter symptomer.

med Mindre du drikker en hel masse koffein, skal du ikke oppleve svimmelhet rett etter å ha en kopp eller to av kaffe. Men, for mye koffein forbruk, uansett om det er fra te eller kaffe—kan definitivt få deg til å føle lightheaded og svimmel.

Vanligvis, folk bare rapportere dette symptomet hvis de har overskredet seks kopper av koffein. Hvis du holde te drikking ned for å ikke mer enn tre kopper om dagen, svimmelhet bør ikke være et problem for deg.,

Som med de fleste symptomene, koffein kan enten hjelpe eller skade deg. Mens noen te, peppermynte, for eksempel—kan bidra til å lindre smerter forbundet med hodepine eller migrene, for mye kaffe forbruk kan også dessverre føre til hodepine.,

Hvis du opplever hyppig hodepine, kan du prøve å redusere koffein forbruk til mindre enn 100 milligram per dag, så hyppig te-drikking kan føre til tilbakevendende hodepine.

Elsker hvordan koffein gjør at du føler deg? De fleste av oss gjør, men hvis du begynner å føle deg helt avhengige av koffein, kan det være en subtile tegn på at du drikker for mye kaffe, alt for ofte og for regelmessig.,

Koffein—enten kaffe eller te—er gode på kort sikt, men vanlige overbærenhet kan forårsake koffein avhengighet, som er preget av et frustrerende symptomer på tilbaketrekning. Som nevnt ovenfor, noen opplever koffein uttak kan håndtere hodepine, tretthet og generell irritabilitet.

for Å unngå å bli offer for koffein avhengighet eller koffein uttak, kan du ønsker å bryte opp te drikking timeplan til å tillate kroppen noen pauser. Tross alt, jo lenger du bruker regelmessig koffein, jo vanskeligere vil det være å bryte den avhengigheten., Faktisk, symptomer kan til og med bli verre jo sterkere avhengighet.

I tillegg til tanniner i te binding til karbohydrater og protein, tanniner også binde seg til jern. Men det er ikke nødvendigvis en god ting, spesielt hvis du allerede har en jernmangel., Når tanniner binder seg til jernet i kroppen, holder de som strykejern fra å gjøre sin vei til å fordøyelsessystemet ditt, der kroppen ville normalt absorbere jern. Dette kan føre til en jernmangel, eller forverre en allerede eksisterende.

Ifølge forskning, tanniner i te er mer sannsynlig å binde seg til plante-baserte strykejern, slik at vegetarianere og veganere er mer sannsynlig å ende opp med en jernmangel, spesielt hvis du spiser for mye kaffe.

Hvis du følger en veggie eller vegetarisk kosthold, ønsker du kanskje å redusere te forbruk.,

Som en masse. Som med alle drikke, væsker gjør du tisser, men som kaffe, te er vanndrivende, noe som betyr at det fører deg til å passere mer urin.

Hvis du er våkne opp midt på natten for å tisse, eller hvis antall ganger du tisser hele dagen er å hemme din livsstil, kan det være på tide å revurdere hvor mange kopper kaffe du drikker.,

Hvordan kunne kaffe dehydrate du? Du er fortsatt drikker væsker! Høyre? Fordi te er vanndrivende, det fører til at du oftere urinere og hyppig vannlating, hvis ikke fylles opp med hyppig drikking av vann, kan føre til dehydrering. Koffein i kaffe øker blodstrømmen til nyrene, som deretter sender en melding til den nyrene til å begynne å spyle ut mer vann.,

selvfølgelig, det kommer an på hva slags kaffe du drikker. Svart te er vanligvis mer koffeinholdige, og store mengder av grønne og/eller oolong te kan også påvirke huden. Men med urte-te, som generelt er koffeinfri, er du mindre sannsynlig å oppleve hyppig vannlating eller bli utsatt for dehydrering.

Hvor mye kaffe trenger du å drikke for å bli dehydrert? Mye. Forskning tyder på at en person ville ha å drikke mer enn 500 milligram av kaffe—det er mer enn seks kopper—før du opplever den dehydrering assosiert med hyppig vannlating.,

Den nederste linjen? Hold deg til ikke mer enn tre kopper te per dag, og du blir fin!