10 Usannsynlige Ting Som kan Forårsake leddsmerter
Aug 22, 2018
Når du tenker på årsaker til leddsmerter, de fleste går umiddelbart til alder, for mye trening, skader og leddgikt.
Men visste du at disse ti ting kan føre til eller øke din leddsmerter?
1. Angst. Mens det er mange typer, angst lidelser dele en generell funksjon av overdreven frykt, og som et resultat forårsaker atferdsmessige og funksjonelle forstyrrelser., Det du kanskje ikke vet, er at felles smerte er et komplekst symptom på angst. Det er mange grunner til at folk som har angst føler økt leddsmerter. Stress betennelse er en av de mest vanlige problemer i kroppen. Pro-inflammatoriske cytokiner er molekyler som kan være utgitt av mange ting, blir stress. Når du har angst du opplever langvarig stress, og som et resultat kroppen din kontinuerlig produserer disse cytokin-molekyler. Betennelse forårsaket av disse molekylene føre til at leddene til å hovne opp, og til syvende og sist fører til mer smerter i bevegelsene dine.
2. Vær., Hvis du lider av kroniske smerter forhold, som leddgikt, har du kanskje lagt merke til at når trykket i luften endringer du føler det i leddene i form av stivhet eller stramhet. Som det atmosfæriske trykket synker, vev i kroppen kan utvide og føre til mer press på nerver som kontrollerer smerte signaler. Det atmosfæriske trykket faller når en storm system utvikler seg. Dette er grunnen til at folk ofte hevder å være i stand til å fortelle når en storm kommer fordi de føler smerte i leddene sine., En annen grunn til at været påvirker leddene er at temperaturendringer kan føre til svingninger i væske nivåer, noe som kan minske smøring av leddene, derfor forårsaker økt betennelse og smerte. Til slutt, når været blir varmere, er det mer sannsynlig å bli dehydrert. Felles brusk i kroppen vår har et høyt vanninnhold slik at når kroppen taper væske og ikke fylles opp, dehydrering kan forekomme. Uten at væske i leddene, er du mer utsatt for forringelse og skade av leddene.
3. Mangel på Mosjon., Å være aktiv er en av de viktigste tingene du kan gjøre for å bekjempe leddsmerter og leddgikt. Jeg vet det kan virke counterintuitive, siden han flyttet ofte gjør leddene vondt, hvorfor vil du gjøre det? Å begrense bevegelser vil svekke musklene dine. Så trener du styrke musklene i nærheten ledd og øke omfanget av bevegelse og fleksibilitet.
4. Vitamin D-Mangel. En enkel vitamin mangel, kan det hende at din leddsmerter., Det kan være vanskelig å oppnå ditt anbefalte vitamin D-inntak, spesielt hvis du ikke gjør en aktiv innsats for å få utenfor eller spise en balansert diett. Forskerne sier at jo lenger du er mangelfull i vitamin D, verre din leddsmerter vil få. Til slutt, kan du utvikle leddgikt eller bein problemer. Bare 10-20 minutter av naturlig sollys kan gi deg D-Vitamin du trenger. Imidlertid, hvis du ikke kan komme utenom, andre kilder til D-vitamin finnes i matvarer som laks, sopp, tunfisk, og eggeplommer. Kosttilskudd er også en flott måte å få din daglige vitamin D-inntak.
5. matvareallergi., Mens mat allergi er ganske vanlig hos barn, og ofte arvelig, i noen tilfeller kan du utvikle allergiske reaksjoner mot en viss mat senere i livet. Allergiske reaksjoner oppstår når immunforsvaret overreagerer mot en bestemt mat. En av symptomene på en allergisk reaksjon er betennelse, noe som til slutt fører til at leddene til skade.
6. Sesongmessige Allergier. Felles smerte er uunngåelig, når allergier føre til betennelse., I løpet av allergi sesongen noen mennesker lider av betennelse fordi kroppen jobber hardt for å skylle ut de utenlandske allergener (pollen, støv, nøtter, mugg og bee venom). Som et resultat av denne betennelsen forårsaker smerter i leddene. Kroppen din er veldig trøtt fra å prøve å bekjempe allergener og dette kan forårsake leddsmerter til å føle seg verre. Hoste, nysing, og tungpustethet kan også føre til at du lider av muskel -, ledd-og nakkesmerter. Klikk her for å lære mer om hvordan du administrerer din sesongmessige allergier for å unngå leddsmerter.
7. Det Å Røyke Sigaretter., Nå, du vet at det å røyke sigaretter fører til mange negative helsemessige fordeler. Legg til leddsmerter til denne listen! Røyking er avhengighetsskapende fordi nikotin fører til at kroppen til å frigjøre dopamin, noe som gjør at du føler deg bra. Det triks kroppen til føler mindre smerte ved første imidlertid, når denne følelsen avtar smertene er ofte verre. Sigaretter også påvirke kroppens sirkulasjonssystemet og hemme næringsstoffer fra flytende til muskler og ledd. Siden musklene bidra til å beskytte leddene, når de ikke får de riktige næringsstoffene leddene er mer utsatt for smerte., Ryggsmerter og nakkesmerter er også vanlig hos røykere på grunn av hoste symptom på at mange røykere erfaring.
8. Fedme. Fedme betyr at en persons kroppsvekt er 20% høyere enn det burde være, og de har en body mass index (BMI) over 30. Lagt vekt legger mer press på leddene. Hver kilo i vekt at du vil få legger til 4 kg trykk til kneet ledd. Dette er grunnen til at fedme er en viktig risikofaktor for utvikling av slitasjegikt og leddsmerter.
9. Alkohol., Alkohol styrker kroppen din å miste vann og derfor tørker dine sener og vev. Siden leddene er helt avhengige av å ha tilstrekkelig væske til å bevege seg jevnt og fungere på riktig måte, ikke nok væske i leddene kan føre til pinefull smerte. Drikke i moderate mengder for å minimere dehydrering og for å tillate leddene til å fungere normalt!
10. Depresjon., Depresjon er definert som tristhet, ikke er interessert i daglige aktiviteter, vekt tap eller gevinst, søvnløshet eller overdreven sove, lavt energinivå, manglende evne til å konsentrere seg, tanker av verdiløshet eller overdreven skyldfølelse, og tilbakevendende ideer om død eller selvmord. Studier viser at depresjon senker din smerte toleranse nivå og svekker en persons evne til å håndtere og takle smerte. Siden personer med depresjon er i stand til å håndtere sine leddsmerter, de er mindre tilbøyelige til å holde seg til deres behandlingsregimer og opprettholde en sunn livsstil., Et 2016 studie målt CRP-nivå (en blodprøve markør for betennelse) av 10,036 folk. Av dem som viste symptomer på depresjon, CRP-nivå ble 31% høyere enn de med ingen symptomer på depresjon. Så, det er å utvikle en teori om at betennelse kan også være direkte knyttet til depresjon.