Hva er en god 10k tid?
Din 10k tid vil avhenge av mange faktorer. Disse inkluderer alder, kjønn, vekt, tidligere trening og kondisjon. Ikke to løpere dele nøyaktig de samme egenskapene, eller gjøre akkurat det samme opplæring, og dermed, deres 10k ganger vil sannsynligvis variere.
i gjennomsnitt, casual løpere er vanligvis i stand til å fullføre en 10k løp i 50 til 70 minutter. Median tid det tar for en person til å kjøre en 10k er mellom 56 og 64 minutter., Noen som er en ivrig løper i god helse kan forvente å fullføre en 10k i ca 43 til 50 minutter.
Alder er en viktig faktor i din 10k tid. Det er flere age-gradert kalkulatorer på nettet som kan gi et estimat av gjennomsnittlig raskeste tid for folk på din alder. Disse kalkulatorer er en enkel og effektiv måte å finne ut hva en god 10k tid er i henhold til din alder.
Ti kilometer er lik 6.2 km, og godt trente løpere kan oppnå en fart på ca syv minutter per kilometer. Imidlertid, gjennomsnittlig eller uformell løpere vil trolig ta 10 til 14 minutter per kilometer., Andre faktorer, som type terreng der race foregår, høyde, din egen helse og din forberedelse kan påvirke din kjører tid.
Hvor fort kan du kjøre en 10k race?
The women ‘ s world record for en 10k race er holdt av Etiopisk løper Almaz Ayana, som har oppnådd en tid 29:17.45 i 2016. Menn verdensrekord tilhører Kenenisa Bekele — også fra Etiopia — med en gang av 26:17.53. Generelt, elite løpere er i stand til å fullføre en 10k i ca 30 minutter.
Men selvfølgelig, disse tider er sannsynligvis ikke et realistisk mål for de fleste mennesker., Hvis du ønsker å kjøre en 10k og har trent regelmessig, mål for gjennomsnittlig tid for din alder.
Selv om du går litt tregere enn gjennomsnittet, er det bare å være i stand til å fullføre en 10k race er en stor prestasjon. Tross alt, er å være frisk nok til å kjøre disse løpene krever trening og innsats. Ikke bli motløs hvis din siste tiden er litt tregere enn forventet; holde opplæring, og du vil få bedre!