å Få en god natts søvn er vanskelig nok som det er. Men hvis du er utsatt for nattesvette, våkner opp i midten av natten, er et nytt nivå av helvete. Vi har alle følt litt overopphetet om natten—noe som er raskt løst ved hjelp av kjøling sengetøy og dyner. Men folk som opplever nattesvette svette til et punkt der deres puter og pyjamas er gjennomvåt. Ja, det er ikke pent.,
Så hva kan du gjøre når du skrur ned termostaten er bare ikke klippe det? «Hvis du sover varmt, en pute som sover kjøligere ville være en lønnsom investering i din søvnkvalitet, som er en investering i helsen din,» sier Terry Cralle, M. S., R.N., en sertifisert klinisk sove pedagog.
Kjøling puter er en effektiv måte å hindre kroppen din fra overoppheting, særlig hvis du går gjennom overgangsalderen eller lider av søvnløshet. Hva teller som en avkjøling pute? «En pute som gir en kul overflaten eller temperatur-nøytral overflate,» sier Cralle., I hovedsak, de tillater for bedre ventilasjon. «Luftstrømmen fører til fordamping av fuktighet, som har en kjølende effekt,» sier hun.
Hvordan å handle for best mulig kjøling puter
Kjøling putene kommer i en rekke materialer. For eksempel, strimlet skum puter kan gi bedre ventilasjon enn solid skum puter, sier Cralle. «Jeg ser for naturlige produkter som er naturlig, pustende og med naturlige stoffer, som økologisk bomull.»
Michael Breus, Ph. D., en klinisk psykolog som har spesialisert seg på søvnforstyrrelser, tyder også på jakt etter mykt, pustende tekstiler som faktisk transporterer bort fukt, slik som bomull eller bambus. Mange kjøling puter innlemme memory foam og gel, som er flott for å regulere temperaturen, men se opp for sterk, plast lukt som ikke går bort etter et par dager, så de kan faktisk forstyrre din søvn, sier Cralle. «Noen memory foam lukt forsvinne over tid, men andre vil ikke,» hun notater.,
Her er vår liste over de beste kjøling puter å kjøpe i 2020:
Best Overall: Coop Hjem Varene Eden Strimlet Minne Skum Pute
Best Value: Weekend Ventilert Gel Minne Skum Pute
Beste Side for mer informasjon: Tempurpedic TEMPUR-Cloud Bris, Dobbelt Kjølesystem Pute
Beste for Tilbake Sviller: Helix Ultra Kul Pute
Beste Myk Pute: Casper Sover Skum Pute
Beste Fast Pute: Sleep Number I Balanse Pute
Latex: Lilla Lilla Harmony Pute
Bambus: Kose-Pedic, rom Deluxe med Justerbar Pute
Og her er flere detaljer om hver og en: